Víme, co vás nejspíše zabije. A také víme, jak s tím zatočit!
Nemoci srdce a oběhového systému zabijí 60 % z nás. Tak hovoří dosavadní statistiky a odhady do budoucna. A ačkoliv všichni dobře víme, jak se kardiovaskulárním chorobám bránit, většina z nás se k radám upne, až když je pozdě.
To, zda náš život ukončí infarkt nebo třeba mrtvice, určuje naše chování. A zdaleka nejde o záležitosti stáří; návyky vedoucí k srdečním problémům si zakládáme už v pubertě. Každý z nás má ve svém okolí někoho, koho ještě před třicítkou trápí vysoký tlak, obezita a zvýšená hladina cholesterolu.
Jak říká staré rčení, zvyk je železná košile. A měnit léta rozvíjený návyk chce nejen pevnou vůli, ale i podporu širokého okolí. Pokud naše rodina, partner i přátelé nedají dopustit na smažené pokrmy a návštěvu fastfoodu berou jako sváteční večeři, nadváhy se nezbavíte, ani kdybyste chtěli sebevíc.
Podle expertů na lidské chování nemá smysl měnit více návyků najednou. Rozmělnění pozornosti a obrovské úsilí povede k tomu, že selžeme. Rozumnější je věnovat pozornost jednomu zlozvyku – a po jeho odbourání se přesunout na další.
V případě vysoké nadváhy jde vše ruku v ruce. Pravidelné návštěvy posilovny vás donutí k zamyšlení nad jídelníčkem, skoncování s kouřením nebývale navýší vaše fyzické možnosti. Zásadní roli hraje v srdečních příhodách nadměrný stres. S tím lze pro změnu zatočit různými meditačními technikami, účinný je ale i samotný pohyb. Vše je propojeno se vším.
Analýza chování 45 tisíc amerických pacientů ukázala překvapivá fakta. Zapojením fyzického pohybu, zdravé stravy a dostatku spánku do života se riziko kardiovaskulárních chorob podařilo snížit o 76 %. Nestojí to za zvážení?
Zdroj: health.com
