Tradiční činky vs. moderní posilovací stroje. Co je pro posilování vhodnější?

Rádi byste se dostali do formy, ale posilovně se vyhýbáte jako čert kříži? A přemýšlíte o tom, zda lze stroje, kterými jsou obvykle tělocvičny vybaveny, nahradit? Boj mezi jejich příznivci a naopak odpůrci trvá již několik desetiletí, stejně tak argumentů pro a proti je spousta… Na jedné straně stojí následovníci Arnolda Schwarzeneggera, kulturistického fenoménu, který je postaven na budování svalstva pomocí činek, kettlebellů apod. Na straně druhé je pak skupina vyznavačů posilovacích strojů. Ty jsou podle nich bezpečnější, účinnější a prostě jediná možná volba. Klasickým argumentem je také to, že při použití stroje se v tréninku chybuje méně než právě při použití činek.

Lze se tedy bez posilovacích strojů obejít, nebo ne? Ačkoliv posilovací stroje samozřejmě k tréninku účelně poslouží, pravdou je, že – což dokazují např. menší hotelové posilovny – existuje poptávka po činkách. A to taková, že pokud je posilovna v menším prostoru, spíše než spoustu strojů v ní najdete právě spoustu činek.

Stejně tak ve prospěch tradičního posilování hraje i boom funkčního fitness, které napodobuje např. běžné sporty. V takovém případě totiž činky poskytují více možností využití na rozdíl od strojů, které jsou obvykle konstruovány maximálně na dvojdimenzionální pohyb. A důvod proč upřednostnit tradiční posilovací metody má pak i ryze praktický – časový – rozměr. V posilovně se totiž nezřídka stane, že zrovna stroj, který chcete použít, využívá někdo jiný. Viděli jste ale někdy „frontu“ na činky?

Vedle toho jsou podle osobního fitness trenéra Peta Williamse ti, kdo jsou zvyklí cvičit s činkami, více vynalézaví a dokážou si s posilováním poradit v podstatě kdykoliv a kdekoliv, a to třeba pouze za využití vlastní váhy. Takže ano – posilovací stroje sice poskytují určitý komfort, ovšem ne vždy je jejich užití tak efektivní jako tradiční (a v mnoha směrech bezpečnější) posilování s činkami. Podle Williamse by tak měly být spíše možným doplňkem než jedinou upřednostňovanou variantou.

Zdroj: mesfitness. com