Špatný spánek? Vypusťte alkohol a kávu, vsaďte na sex!
S láskou vzpomínám na doby, kdy jsem mohl spát bez omezení. Je sice pravda, že notnou část toho období si příliš nepamatuji, přesto tvoří výlety do říše snů jednu z krásných stránek mého dětství. Výsadu nekončícího vyspávání vezme člověku společnost záhy; nejdříve v podobě vstávání do školy sladký spánek utne, v pozdějším věku mu sebere i klidné usínání.
Špatný spánek trápí až polovinu dospělých. Vinu nesou neduhy moderního způsobu života. Konzumace kofeinu a alkoholu, těžká strava, stres – je pak vůbec na místě údiv z toho, že čím dál více lidí sáhne po prášcích na spaní? Krátkodobá nespavost potrápí během života skoro každého z nás, po úpravě životního stylu problémy většinou odezní.
Těžký kalibr je ale třeba vytáhnout na závažnější poruchy spánku. Vědecké studie naznačují, že snížená kvalita spánku je příčinou depresí a s dalších psychických onemocnění. Přitom ještě donedávna se mělo za to, že nespavost je jejich důsledkem, nikoliv příčinou.
Vedle úpravy jídelníčku doporučují lékaři sex. Ač se může zdát, že i odborné kapacity myslí rozkrokem, mají pro své rady velmi dobré důvody. Sexuální aktivita tělo namáhá, spojení s milovaným partnerem (duševní a koneckonců i to fyzické) snižuje stres. Dokonalá kombinace.
Dobrému spaní napomáhá i prostředí. Teplota ložnice by se měla pohybovat mezi 18 a 20 stupni Celsia, samozřejmostí je ticho a tma. A pokud ani to nepomůže, můžeme vsadit na recepty našich babiček. Výtažky z třezalky, meduňky nebo kozlíku fungují v podobě horkého čaje, sáhnout můžete i po připravených tinkturách. Výbornou službu odvedou např. Karmelitské kapky.
Zdroj:etsy.com
