5 začátečnických chyb při běhání, kterých byste se měli rychle zbavit
Statický strečink
Podle aktuálních výzkumů není statický strečink pro běžce vůbec vhodný. Ba naopak – vede k pomalejšímu startu a potřebě vynaložit při běhu větší úsilí. Svaly na zátěž mnohem lépe připraví strečink dynamický, ideálně takový, který bude simulovat chůzi a běh – tím se připraví i vaše klouby.
Jídlo
Jestli plánujete běhat, určitě není vhodné předtím bohatě poobědvat/posvačit. Trávicí proces se totiž během vašeho klusání lesem zpomalí a tělo nebude moci strávit jídlo tak jako za normálních okolností. Výsledkem jsou pak (v nejlepším) bolesti žaludku či křeče. Proto byste měli běhat nejdříve hodinu (lépe dvě) poté, co se najíte. Věnujte ale pozornost i tomu, co konzumujete; ideální jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin a minimem sacharidů. Vyvarujte se jídel smažených, tučných, příliš sladkých, ale také bohatých na vlákninu.
Zdroj: menshealth.com
