7 největších mýtů o posilování, které byste měli rychle zapomenout
Sed-lehy = pevné břišní svalstvo
Klidně můžete zkoušet dělat sed-lehy v každé volné chvilce, pravdou ale je, že efektivita pouze tohoto cviku k vypracování six packu není taková, jak si mnozí myslí. Aby vaše břišní partie vypadaly jak ze stránek fitness magazínu, je třeba věnovat se intervalovému tréninku, efektivně nakládat se sacharidy, dostatečně spát, nestresovat se a samozřejmě mít sestavený adekvátní tréninkový plán. „Když se podíváte na kulturisty s pevnými břišními svaly, věřte, že to není díky tomu, že by dělali jen sedy a lehy,“ tvrdí osobní trenér Eric Allen. „Jde o výsledek mnoha cviků, dřepů, vzpírání (tzv. deadlift, tedy „mrtvý tah“) a shybů podhmatem,“ dodává.
Kardio na prvním místě
„Pokud zahájíte cvičení kardiem, sníží se vám hladina glykogenu, což může zabránit tomu, abyste trénovali tak tvrdě, jak je třeba,“ vyvrací další mýtus Eric Allen. Naopak pokud začnete silovým tréninkem, zvýší se vám hladina testosteronu a kortizolu, tedy látek, které jsou pro vaše další cvičení a výkon velmi prospěšné.
Devadesátistupňový podřep
„Jedním z nejčastějších fitness omylů je představa, že by podřep neměl přesáhnout úhel 90 stupňů,“ popisuje Allen. Přitom naopak nízký podřep je zcela přirozený a zdravý pohyb.
Zdroj: mensfitness.com
