10 „zdravých“ potravin, které vašemu zdraví rozhodně neprospějí
Touha po štíhlém těle a obecně zdravém životním stylu způsobila, že i pulty supermarketů přetékají různými „fit“ výrobky, „bio“ potravinami, pochutinami s „nízkým obsahem tuku“ apod. Jednoduše řečeno, marketing je marketing. Mnohé z takto prezentovaných potravin totiž rozhodně vašemu tělu nic moc dobrého a bio nepřinesou. A vy po jejich konzumaci opravdu nebudete „fit“.
1. Energetické tyčinky
Energie a bílkoviny v balení do kapsy – ideální, chtělo by se říci. Mnohé tyto tyčinky mají ale ve výsledku velmi obdobné složení jako tyčinky čokoládové a některé obsahují tolik cukru jako bonbony. Proto věnujte pozornost informacím na přebalu týkajícím se množství cukru, kalorií a použitých přísad.
2. Ochucené instantní ovesné vločky
Ovesné vločky jsou rozhodně fajn. Ne tak ale ty, které jsou určeny k zalití horkou vodou a okamžité konzumaci. Ty ochucené obsahují množství cukru, a tedy i spoustu nadbytečných kalorií. Pokud máte rádi ovesnou kaši, uvařte si ji poctivě doma a na dochucení použijte třeba trošku skořice a čerstvé ovoce.
3. Odstředěné mléko
Odstředěné mléko je ze své podstaty oproti mléku, které tuk obsahuje, prosté důležitých živin, které tučné mléko činí zdravým. Společně s tuky z odstředěného mléka mizí vitaminy, bílkoviny a vápník (stejně jako struktura a chuť). To pak odstředěné mléko „dohání“ přídavky v syntetické podobě.
4. Margarín
Je to prostě levná náhražka másla, nic víc, nic míň. Boom snadno roztíratelných margarínů v krabičce, který zasáhl ČR kdysi v devadesátkách, je již ten tam a ti rozumní se dávno pokorně navrátili k máslu. Z nutričního hlediska má margarín sice méně nasycených tuků než máslo, protože je vyroben z rostlinných olejů a ne živočišných tuků, ovšem proto se také nevyhne rozličným chemickým procesům. Volba je pak jasná – chcete se spoléhat raději na krávy nebo na chemiky?
5. Jogurty s příchutěmi
Jeden malý kelímek ochuceného jogurtu (kvůli němuž budete mít za chvíli stejně hlad jako vlk) v sobě skrývá mnohem víc cukru, než byste čekali. Přestaňte zbytečně utrácet peníze a ničit si dietu a raději volte jogurt bílý, řecký. Ten vašemu tělu také dodá nutné proteiny.
6. Ovocné džusy
CUKR. CUKR. CUKR. Čerstvé ovoce v sobě (a zejména ve slupce) skrývá spoustu vlákniny a vitamínů, což však v případě džusů mizí kdesi v nenávratnu. A protože tekutina se nežvýká, veškerá fruktóza z džusu rychle putuje k játrům, kde se uloží jako tuk.
7. Wrapy
Placky, které se používají na wrapy, jsou tenčí než houska, bageta či chléb, tak musí být nutně zdravější, může si někdo myslet. Inu, někdy ano, ovšem otázkou je, co je ve wrapu zabaleno, nezřídka totiž ve výsledku s wrapem zkonzumujete více kalorií, než kdybyste si dali krajíc chleba s vrstvou másla.
8. Sušené ovoce
Tváří se jako velmi nevinná svačina, opak je ale pravdou (pokud si jej tedy nenasušíte sami doma). Aby se zachovala čerstvost, výrobci do sušeného ovoce přidávají oxid siřičitý a samozřejmě také cukry. Sušené brusinky či ananas jsou tak ve výsledku pro dietu horší než vánoční cukroví. Navíc i když je sušené ovoce kvalitním zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny, velmi svádí k přejídání…
9. Vakuované uzeniny
Koupíte si ke svačině vakuovanou krůtí šunku a říkáte si, jak zdravě žijete. Opět omyl. Samozřejmě o tom, že krůtí maso je skvělé pro doplnění proteinů, netřeba diskutovat, ale vakuované šunky mohou proteinovou svačinu změnit v katastrofu, nezřídka jsou totiž plné soli a konzervačních látek.
10. Dietní cola
Každodenní konzumací coly se v případě mužů zvyšuje riziko vzniku rakoviny prostaty o 40 %. A v případě té dietní není situace o nic lepší. Umělá sladidla zmátnou tělo, které si myslí, že dostalo skutečné jídlo, a způsobí prudký nárůst inzulínu…a ten se promění v tuk.
Zdroj: mensfitness.com, Foto: eatthis.com
