Pětice nejčastějších dietních chyb, které děláme i v době, kdy dietu nedržíme

Osekali jste jídelníček, často máte pocit, že v podstatě žijete „ze vzduchu“, ale tuková vrstva ne a ne zmizet? Pak možná děláte některou z následujících klasických dietních chyb.

1. Jídlo s přáteli

Pracovní obědy, odpolední káva, nebo občerstvení na návštěvě – příležitostí, kde tu a tam zkonzumovat něco, co do dietního plánu rozhodně nezapadá, je velké množství. Řešení? Pokud jdete na návštěvu, připravte zdravou verzi chuťovek s sebou, pokud jdete na oběd do restaurace, volte ideálně bílé maso a ryby (hlavně žádné omáčky!)…a pokud máte potřebu stále něco „přežvykovat“, dejte si místo slaných oříšků raději žvýkačku.

2. Jíte s očima na monitoru

Sledování seriálu, šmejdění na Facebooku nebo čtení zpráv, to vše odvádí vaši pozornost od jídla. Pak je velmi snadné ztratit kontrolu nad tím, kolik čeho jste vlastně snědli. Takže vezměte talíř a přesuňte se ke kuchyňskému stolu.

3. Nezdravé jídlo v kanceláři

Je velmi snadné vymlouvat se, že v práci zdravé jídlo nemáte. Ovšem je také velmi snadné připravit si vhodný oběd doma a vzít si ho s sebou.

4. Malá odměna…

Dopřát si něco mimo dietní plán samozřejmě čas od času můžete. Ovšem ne denně….

5. Potréninkový hlad

Nejlepší způsob, jak eliminovat potréninkový „vlčí hlad“, je dodat tělu potřebnou energii (zejména proteiny) předem. Zkuste třeba řecký jogurt s proteinovým práškem, díky tomu bude hlad „v šachu“.

Zdroj: mensfitness.com