3 tipy na hubnutí a lepší spalování tuků, které by vás asi nikdy nenapadly

3 tipy na hubnutí a lepší spalování tuků, které by vás asi nikdy nenapadly

Kdybych dostala menší finanční obnos pokaždé, když přede mnou někdo promluví o hubnutí, tohle byste si nikdy nepřečetli, protože bych právě popíjela koktejl na…
Nikol Šubrtová Nikol Šubrtová Autor
13. 2. 2018

Kdybych dostala menší finanční obnos pokaždé, když přede mnou někdo promluví o hubnutí, tohle byste si nikdy nepřečetli, protože bych právě popíjela koktejl na pláži a mému jezevčíkovi by vlály uši v mořském vánku. Ano, je to prostě obrovské téma. Pro hubnutí ovšem přesto existují i tipy, které by vás asi jen tak nenapadly.

<Path> Myslíte si, že vám jablečný ocet pomůže zhubnout? Radši začněte cvičit!Zdroj: Men's Health, dTest

Narušte kalorický cyklus

Pokud budete udržovat konstantně svůj kalorický příjem nízko, a to na úrovni redukční diety, zpomalíte si metabolismus. Tělo se tak přizpůsobí tomu, co z jeho pohledu vypadá jako situace snížené možnosti obstarat si potravu a bude se snažit zajistit vaše přežití. Samozřejmě nejde o to, že vstoupíte do cukrárny a neodejdete, dokud vás po zavíračce ze dveří nevytlačí uklízečka. Je ovšem opravdu dobré občas kvalitními potravinami kalorický příjem zvýšit a vše toho dne zároveň vyvážit vyšším výdejem, třeba procházkou navíc.

Skákejte přes švihadlo, a to i mezi posilovacími sériemi

Ano, pohyb je stále nejlepší přítel hubnutí a zdraví, to není nic převratného. Co by vás ale při cvičení v posilovně nemuselo napadnout, je nahradit odpočinek mezi sériemi skákáním přes švihadlo v lehkém rytmu. Odpočinete si i tak, trénink se ozvláštní a vy ve výsledku prostě spálíte více kalorií.

<Path> Nový letní hit pro hubnutí a detoxikaci? Jednoznačně grapefruit!Zdroj: Pixabay, Depositphotos

Zvyšte příjem bílkovin a snižte stres

Bílkoviny mají vysoký termický efekt, tedy vaše tělo spotřebuje hodně energie jen na to, aby je strávilo, čímž logicky více spalujete. Experti doporučují zvýšit příjem bílkovin asi o 15 procent. Co naopak potřebujete, je najít nový způsob, jak se odreagovat, abyste snížili celkovou úroveň stresu. Trvale zvýšená hladina stresového hormonu kortizolu má vedle mnoha negativních účinků na zdraví za následek i přibírání na váze. Ukázalo se, že vedle cvičení v tomto smyslu mají pozitivní vliv i drobné záměrné změny, jako že se lidé více smějí, nebo se prostě obecně snaží cíleně o lepší náladu.

Foto: Instagram

 

Populární
články

V minulosti jednu postel sdílelo více lidí - i těch, co si byli cizí
LIDÉ

Postele plné cizích lidí byly dřív běžné a měly řadu výhod. Richard Lví srdce spával s Filipem II., královna Alžběta I. se služebnými

Autor: Mirka Dobešová
Koláč jako od babičky? Žádný problém
CESTOVÁNÍ

Jak přijmout stárnutí, ukazuje vídeňská kavárna. Pracují v ní jen seniorky, které pečou koláče „jako od babičky“. A z podniku je hit

Autor: Mirka Dobešová
Michal Novotný
AKTUALITY

„Chudák“ bílý heterosexuální muž Michal Novotný řekl svůj názor a dostal za to facku na sítích. Homofob přece není, když to sám říká

Autor: Martin Lyko
Nemusíte mít bujnou kštici, abyte vypadali stylově
STYL

Jak vypadat dobře bez vlasů? Sexy look vám dodají nejen vousy, radí stylista. Důraz klade na siluetu a doplňky

Autor: Martin Lyko
Kolik designů dokážeš smíchat, tolikrát jsi člověkem
Trendy & Styl 2024

Jaké jsou letos trendy bytového designu? Porovnali jsme nabídku čtyř velkých hráčů na trhu!

Autor: Michal Černý
Měli by být generací, která je otevřená všemu, feminismus se ale mladým mužům nelíbí
LIDÉ

Feminismus přináší víc škody než užitku, tvrdí mladí muži. Být mužem je dle nich těžké. Progresivněji myslí i senioři, ukázal výzkum

Autor: Mirka Dobešová
Také jste někdy snili o tom, že se tu na všechno vykašlete a zmizíte v zahraničí? V čem vám může taková změna pomoci?
CESTOVÁNÍ

Také jste někdy snili o tom, že se tu na všechno vykašlete a zmizíte v zahraničí? V čem vám může taková změna pomoci?

Autor: Irena Piloušková
Misionářská poloha není jen pro heteráky
HOT!

Jak mají gayové sex? Povědomí, které mají heteráci, je přinejlepším zkreslené. Kdo si dovádění mezi muži vyzkoušel, zná rozdíl

Autor: Martin Lyko
Autorem emotivního dopisu je nejmenovaný dospívající gay
AKTUALITY

15letý chlapec v emotivním dopise vysvětlil, co pro něj znamená stejnopohlavní manželství. Upřímný text sdílela Danuše Nerudová

Autor: Martin Lyko
Oko je okno nejen do duše, ale také do neřestných myšlenek
TĚLO & MYSL

Je možné poznat sexuální orientaci z očí? Vědce to napadlo před půl stoletím, teorii potvrdili ale až nedávno

Autor: Martin Lyko

E-Shop