Jóga vám nic neříká? Pět důvodů i benefitů, proč byste měli začít s tímto typem cvičení
I když jóga není to první cvičení, které vás napadne při začátku vaší fitness sezóny, existují reálně dobré důvody, proč ji začít cvičit.
Nemusí to být jediná aktivita, které se budete věnovat, ale je rozhodně dobré zařadit jógu k vaší cvičební rutině. Přinášíme vám pět důvodů, proč zrovna z tohoto typu aktivity učinit pravidelnou součást dne.
Lepší sex
Pravidelné cvičení jógy vám může pomoci předejít předčasné ejakulaci. Studie z roku 2011, publikovaná v časopise Journal of Sexual Medicine, zjistila, že muži, kteří praktikovali jógu po dobu 12 týdnů, zaznamenali celkově lepší spokojenost se sexem a s výkonem, stejně tak se zlepšila jejich schopnost ovládat ejakulaci i orgasmus.
Větší produktivita
Přidejte jógu ke svému pravidelnému cvičení a váš výkon v práci se minimálně zdvojnásobí. Jóga zlepšuje pozornost a usnadňuje produktivní problémy jako například vyhoření. Navíc studie z roku 2013 realizovaná mezi 367 pracovníky z Nizozemska zjistila, že šestiměsíční intervence zahrnující jak cvičení jógy, tak celkový trénink vedla k většímu pocitu vitality na pracovišti - pocit vyšší úrovně vytrvalosti a odolnosti a nižší úrovně únavy.
Eliminace stresu
Pozitivní účinky jógy byly dokázány i v rámci eliminace stresu. Studie zveřejněná v časopise Immunology zjistila, že ti, kteří cvičili jógu, potlačili aktivaci určitých genů, které způsobují zánět. Ten, když se kupí, může vést k vážným zdravotním problémům. Navíc bylo zjištěno, že jóga zvyšuje schopnost vašeho těla efektivně reagovat na stres, snižuje srdeční frekvenci, krevní tlak a zlepšuje dýchání ve stresových situacích.
Lepší spánek
Ať už se potýkáte s nespavostí nebo jednoduše nemůžete snadno usnout, jóga může být lékem, který jste potřebovali. Pravidelné cvičení jógy pomáhá zkvalitnit spánek v průběhu noci a také pomáhá k lepšímu usínání, a tudíž eliminaci léků na spaní. Je možné, že jednoduchá fyzická a duševní námaha vyžadovaná v józe, pomůže k hlubšímu spánku. I dýchací cvičení v józe mohou hrát roli. Vědci tvrdí, že právě dýchací cvičení mohou pomoci posílit vaše respirační svaly, které následně eliminují např. chrápání nebo spánkovou apnoe.
Mobilita
Jsou vaše klouby a svaly ztuhlé a bolestivé? Dlouhé sezení u počítače a každodenní stejné pohyby kloubům nenahrávají. Začněte s jógou a vaše mobilita i flexibilita půjdou opravdu rychle nahoru.
Zdroj: Menshealth.com
