Jóga vám nic neříká? Pět důvodů i benefitů, proč byste měli začít s tímto typem cvičení

Jóga vám nic neříká? Pět důvodů i benefitů, proč byste měli začít s tímto typem cvičení

I když jóga není to první cvičení, které vás napadne při začátku vaší fitness sezóny, existují reálně dobré důvody, proč ji začít cvičit. Nemusí to být jediná…
Kamila Písaříková Kamila Písaříková Autor
31. 1. 2018

I když jóga není to první cvičení, které vás napadne při začátku vaší fitness sezóny, existují reálně dobré důvody, proč ji začít cvičit.

Nemusí to být jediná aktivita, které se budete věnovat, ale je rozhodně dobré zařadit jógu k vaší cvičební rutině. Přinášíme vám pět důvodů, proč zrovna z tohoto typu aktivity učinit pravidelnou součást dne.

<Path> „Máte Grindr? A mohu ho vidět?“ Sedmnáct příběhů těch, kteří se rozhodli podělit o své nejhorší zkušenosti se seznamkouZdroj: buzzfeed.com, YouTube kanál Hanson

Lepší sex

Pravidelné cvičení jógy vám může pomoci předejít předčasné ejakulaci. Studie z roku 2011, publikovaná v časopise Journal of Sexual Medicine, zjistila, že muži, kteří praktikovali jógu po dobu 12 týdnů, zaznamenali celkově lepší spokojenost se sexem a s výkonem, stejně tak se zlepšila jejich schopnost ovládat ejakulaci i orgasmus.

Větší produktivita

3-reasons-man-make-time-yoga-beat-stress.jpg

Přidejte jógu ke svému pravidelnému cvičení a váš výkon v práci se minimálně zdvojnásobí. Jóga zlepšuje pozornost a usnadňuje produktivní problémy jako například vyhoření. Navíc studie z roku 2013 realizovaná mezi 367 pracovníky z Nizozemska zjistila, že šestiměsíční intervence zahrnující jak cvičení jógy, tak celkový trénink vedla k většímu pocitu vitality na pracovišti - pocit vyšší úrovně vytrvalosti a odolnosti a nižší úrovně únavy.

<Path> Tam ne! A nebo právě tam? Proč jsou pánské anální hrátky stále takové tabu?Zdroj: hellogiggles.com, britannica.com, theatlantic.com, nature.com, futhuremetod.com, plannedparenthood.com, lui.cz

Eliminace stresu

Pozitivní účinky jógy byly dokázány i v rámci eliminace stresu. Studie zveřejněná v časopise Immunology zjistila, že ti, kteří cvičili jógu, potlačili aktivaci určitých genů, které způsobují zánět. Ten, když se kupí, může vést k vážným zdravotním problémům. Navíc bylo zjištěno, že jóga zvyšuje schopnost vašeho těla efektivně reagovat na stres, snižuje srdeční frekvenci, krevní tlak a zlepšuje dýchání ve stresových situacích.

Lepší spánek

4-reasons-man-make-time-yoga-sleep-better.jpg

Ať už se potýkáte s nespavostí nebo jednoduše nemůžete snadno usnout, jóga může být lékem, který jste potřebovali. Pravidelné cvičení jógy pomáhá zkvalitnit spánek v průběhu noci a také pomáhá k lepšímu usínání, a tudíž eliminaci léků na spaní. Je možné, že jednoduchá fyzická a duševní námaha vyžadovaná v józe, pomůže k hlubšímu spánku. I dýchací cvičení v józe mohou hrát roli. Vědci tvrdí, že právě dýchací cvičení mohou pomoci posílit vaše respirační svaly, které následně eliminují např. chrápání nebo spánkovou apnoe.

Mobilita

5-reasons-man-make-time-yoga-posture.jpg

Jsou vaše klouby a svaly ztuhlé a bolestivé? Dlouhé sezení u počítače a každodenní stejné pohyby kloubům nenahrávají. Začněte s jógou a vaše mobilita i flexibilita půjdou opravdu rychle nahoru. 

Zdroj: Menshealth.com  

Populární
články

Volně k použití kdykoliv a kdekoliv?
HOT!

„Volně k použití“ aneb nový sex-trend s prvky fetiše. Prý je vzrušující, ovšem balancuje na hraně znásilnění

Autor: Mirka Dobešová
Převlékání mužů za ženy bylo v Londýně 18. století docela běžné
LIDÉ

Princezna Serafína nepatřila do královské rodiny, jako drag queen se ale vepsala do historie. Jaká byla britská gay kultura 18. století?

Autor: Mirka Dobešová
Pevný zadeček bez posilovny? Inspirujte se naším výběrem cviků, které lze provádět téměř všude, kde máte chvilku nazbyt
TĚLO & MYSL

Pevný zadeček bez posilovny? Inspirujte se naším výběrem cviků, které lze provádět téměř všude, kde máte chvilku nazbyt

Autor: Irena Piloušková
Mnoho z těch, kdo jsou donuceni podstoupit nelidské praktiky v ruských „nápravných“ centrech, nedokáže o svých zážitkých promluvit
AKTUALITY

„Nutili mě vykastrovat prase“, popisuje trans žena praktiky, kterým musela čelit během tzv. konverzní terapie v ruském „nápravném“ zařízení

Autor: Martin Lyko
Petr Kavrentzis vedle svého nápadu
LIDÉ

„Projekt vznikal ‚odspodu‘, od zaměstnanců. Pro finance jsme sahali do rezerv,“ prozrazuje o výrobě duhového auta Enyaq Respectline autor nápadu ze Škoda Auto

Autor: Martin Lyko
Panoramatický vlak Bernina Express u ledovce Morteratsch. © Rhätische Bahn
Travel Trends 2023

Váháte, kam na pozdní letní dovolenou? Zde je několik důvodů, proč byste měli jet do Švýcarska

Autor: Michal Černý
Se surogátní matkou Chelsea to bylo pro Lukáše a Jakuba perfektní spojení, které si od začátku sedlo
LIDÉ

Dva tátové Jakub a Lukáš: Naše rodina je sice netradiční, pro nás je ale normální. Pro naše děti uděláme první poslední

Autor: Irena Piloušková
HIV+ diagnóza nemusí být překážkou pro zplození potomka "tradiční" cestou – ilustrační foto
LIDÉ

HIV pozitivní tatínek Jonáš (35): „Byli jsme překvapení, že můžeme mít normálně děti,“ přiznává. Nečekaná diagnóza mu v životě pomohla

Autor: Martin Lyko
Jan Gemrot má za sebou i spoustu charitativních aukcí. Nejraději má ale kolaboraci s Janem Černým, která vznikla za účelem podpory dětí postižených autismem
LIDÉ

Jan Gemrot: Malování je velmi osamělá činnost. Považuji to za formu meditace či modlitby

Autor: Rozálie Růžičková
Asexuálové skutečně nejsou emočně plošší
HOT!

Co jste nevěděli o asexuálech a báli jste se zeptat: Mohou prožít pocit, že je někdo přitahuje? Masturbují? A jaké mýty kolují?

Autor: Irena Piloušková

E-Shop