Jóga vám nic neříká? Pět důvodů i benefitů, proč byste měli začít s tímto typem cvičení

Jóga vám nic neříká? Pět důvodů i benefitů, proč byste měli začít s tímto typem cvičení

I když jóga není to první cvičení, které vás napadne při začátku vaší fitness sezóny, existují reálně dobré důvody, proč ji začít cvičit. Nemusí to být jediná…
Kamila Písaříková Kamila Písaříková Autor
31. 1. 2018

I když jóga není to první cvičení, které vás napadne při začátku vaší fitness sezóny, existují reálně dobré důvody, proč ji začít cvičit.

Nemusí to být jediná aktivita, které se budete věnovat, ale je rozhodně dobré zařadit jógu k vaší cvičební rutině. Přinášíme vám pět důvodů, proč zrovna z tohoto typu aktivity učinit pravidelnou součást dne.

<Path> Posilování, běh či cvičení jsou vynálezy moderní společnosti, navíc spojené s řadou mýtů. Proč bychom se měli hýbat spíše jako naši předci?Zdroj: cdc.gov, news.harvard.edu, npr.org, timesofindia.indiatimes.com, lui.cz, washingtonpost.com, mayoclinic.org, health.harvard.edu, nm.org

Lepší sex

Pravidelné cvičení jógy vám může pomoci předejít předčasné ejakulaci. Studie z roku 2011, publikovaná v časopise Journal of Sexual Medicine, zjistila, že muži, kteří praktikovali jógu po dobu 12 týdnů, zaznamenali celkově lepší spokojenost se sexem a s výkonem, stejně tak se zlepšila jejich schopnost ovládat ejakulaci i orgasmus.

Větší produktivita

3-reasons-man-make-time-yoga-beat-stress.jpg

Přidejte jógu ke svému pravidelnému cvičení a váš výkon v práci se minimálně zdvojnásobí. Jóga zlepšuje pozornost a usnadňuje produktivní problémy jako například vyhoření. Navíc studie z roku 2013 realizovaná mezi 367 pracovníky z Nizozemska zjistila, že šestiměsíční intervence zahrnující jak cvičení jógy, tak celkový trénink vedla k většímu pocitu vitality na pracovišti - pocit vyšší úrovně vytrvalosti a odolnosti a nižší úrovně únavy.

<Path> Vědomé dýchání je snadná cesta k psychické pohodě. Funguje lépe než meditace, prokázala věda, a stačí vám 5 minut jednoduchého cvičení denněZdroj: psypost.org, nature.com, nevypustdusi.cz,

Eliminace stresu

Pozitivní účinky jógy byly dokázány i v rámci eliminace stresu. Studie zveřejněná v časopise Immunology zjistila, že ti, kteří cvičili jógu, potlačili aktivaci určitých genů, které způsobují zánět. Ten, když se kupí, může vést k vážným zdravotním problémům. Navíc bylo zjištěno, že jóga zvyšuje schopnost vašeho těla efektivně reagovat na stres, snižuje srdeční frekvenci, krevní tlak a zlepšuje dýchání ve stresových situacích.

Lepší spánek

4-reasons-man-make-time-yoga-sleep-better.jpg

Ať už se potýkáte s nespavostí nebo jednoduše nemůžete snadno usnout, jóga může být lékem, který jste potřebovali. Pravidelné cvičení jógy pomáhá zkvalitnit spánek v průběhu noci a také pomáhá k lepšímu usínání, a tudíž eliminaci léků na spaní. Je možné, že jednoduchá fyzická a duševní námaha vyžadovaná v józe, pomůže k hlubšímu spánku. I dýchací cvičení v józe mohou hrát roli. Vědci tvrdí, že právě dýchací cvičení mohou pomoci posílit vaše respirační svaly, které následně eliminují např. chrápání nebo spánkovou apnoe.

Mobilita

5-reasons-man-make-time-yoga-posture.jpg

Jsou vaše klouby a svaly ztuhlé a bolestivé? Dlouhé sezení u počítače a každodenní stejné pohyby kloubům nenahrávají. Začněte s jógou a vaše mobilita i flexibilita půjdou opravdu rychle nahoru. 

Zdroj: Menshealth.com  

Populární
články

Helena Valtrová se do vedení hotelu Emblem dostala nezvykle klikatou cestou. Vystudovala práva na prestižní univerzitě ve Velké Británii, několik let působila na ministerstvu životního prostředí, kde měla na starosti evropské dotace. Její život ale postupně nasměroval do hotelnictví – a dnes je už téměř patnáct let ředitelkou nezávislého butikového hotelu v centru Prahy. Emblem pomáhala otevírat v roce 2013 a od té doby stojí za jeho vizí i každodenním chodem. Její přístup je postavený na důvěře, empatii, osobním kontaktu a důrazu na detail. V rozhovoru otevřeně mluví o tom, jak těžké je skloubit vedení rodinné značky s mateřstvím, i o tom, proč luxus už dávno není o pozlátku, ale o lidech.
LIDÉ

„Luxus už není jen o posteli a mramoru. Host chce zážitek,“ říká Helena Valtrová, která řídí jeden z nejstylovějších hotelů v Praze

Autor: Šimon Hauser
Volvo XC90 okouzlí stejně jako známý most
STYL

S Volvem XC90 přes ikonický most Öresund aneb Severská preciznost v praxi, bezpečí pro každého a malé nahlédnutí „za oponu“

Autor: Mirka Dobešová
Rodičovství zůstává pro mnohé naplněním života. Pro jiné ale není tou správnou cestou – a to je v pořádku.
TRENDY

„Když vidím, kam se svět řítí, připadá mi nefér přivádět na něj další bytost.“ Stále více lidí se rozhoduje pro život bez dětí i kvůli klimatické úzkosti

Autor: Šimon Hauser
Tomáš Rajchl ve své denní rutině nezačíná meetingy, ale meditací. „Vstávám v pět, cvičím, držím půsty. Ta struktura mi dává klid i energii tvořit.“
LIDÉ

„Každé pondělí nejím. A večer už většinou nezvedám telefon.“ Tomáš Rajchl o vnitřní hygieně a balancu mezi světem a sebou

Autor: Šimon Hauser
Emocionální blízkost, která vzniká mimo tradiční vztahové rámce, často skrze digitální komunikaci.
TRENDY

Zamilovaní, ale bez vztahu. Proč Gen Z častěji volí situationship než partnerství?

Autor: Šimon Hauser
Před sídlem Evropské komise v Bruselu.
LIDÉ

„Dezinformace není názor. Je to nástroj, jak ničit důvěru v demokracii.“ Queer aktivista varuje před novou vlnou nenávisti řízenou AI

Autor: Šimon Hauser
Víra a identita se nemusí vylučovat – místo v lavici je pro každého.
LIVING

Co Bible opravdu říká o homosexualitě? Méně, než by si homofobové přáli

Autor: Šimon Hauser
Evropská a maďarská vlajka vedle sebe jako symbol propojení a evropské solidarity s LGBTQ komunitou v Maďarsku.
AKTUALITY

Rekordní mezinárodní podpora. Na Budapest Pride přijedou zástupci Evropské komise i OSN

Autor: Šimon Hauser
Polyamorní vztah může tvořit více než dvě osoby. Pro mnohé jde o naplněný partnerský model, nikoli o krátkodobé experimentování.
LIDÉ

„Polyamorie není o sexu s kýmkoli. Je to upřímnější než většina vztahů, které jsem zažil,“ říká muž, který má dvě partnerky

Autor: Šimon Hauser
Blízkost mezi dvěma muži nemusí být nutně romantická – může jít o přátelství, které přesahuje běžné definice a zvládne i zamilování bez opětování.
LIDÉ

„Chtěl jsem ho jako partnera, on mě jen jako přítele. A přesto to funguje.“ I jednostranná láska může být začátkem, ne koncem, ukazuje příběh Vojtěcha

Autor: Šimon Hauser

E-Shop