Proč je takový problém začít cvičit? Dodržujte několik snadných zásad a postava snů bude vaše

A je to tady! Už je čas naplnit svá předsevzetí. Jestli je tím vaším hubnutí a s tím spojená návštěva posilovny, je jasné, že je potřeba si ji něčím zpříjemnit. Alespoň na začátku.

Toto není článek pro dokonalé typy osobností, ty přece žádné předsevzetí nepotřebují, žádná kila navíc po Vánocích nemají a cvičit chodí pravidelně bez ohledu na váhu.

Toto je článek pro většinu ostatních. Tedy předpokládáme, že ta většina jsou zdraví jedinci, kteří prostě žijí naplno a rádi hřeší a pak prostě musí čelit následkům.

Rozhodli jste se začít cvičit. Neodkládat cvičení na pondělí nebo na prvního v měsíci. Skvělé! Aby ten nástup tolik nebolel, pojďte se motivačně dopředu rovnou odměnit. A jestli máte v hlavě otazníky, třeba na ně umíme odpovědět.

V čem vlastně budu cvičit?

Do posilovny nemůžete vyrazit ve starém tričku na doma. Je rok 2018 a tak to prostě už nechodí. Musíte si pořídit nové oblečení, ideálně přesně poslední kolekci, která je navíc teď ve slevě, a tak si k ní můžete rovnou koupit nové tenisky.

A co tam bude hrát za hudbu?

Hudba jako motivace je opravdu důležitá. Ne vždy totiž v posilovně nebo tělocvičně mají hudební vkus a i to může být pro nerozhodnuté důvodem k odchodu. Stáhněte si třeba na Spotify skladby, které vás opravdu nakopnou a motivují ke sportu. Vytvořte si svůj playlist, při kterém rádi vypotíte tuky, ten rozdíl opravdu ucítíte!

Potřebuju vlastně trenéra?

Pokud jste necvičili delší nebo ještě o hodně delší dobu, tak by se vám trenér mohl hodit. Seznámí vás se stroji nebo systémem cvičení a bude na vás dohlížet, abyste si neublížili a cviky prováděli správně. Kromě toho funguje jako skvělá motivace, umí pochválit a navíc - jeho tělo už perfektní je.

I v posilovně můžete být stylově doladění

Kdy to stihnu, když mám moc práce, starám se o rodinu, o nemocného souseda, o psa?

Výmluvy mohou vypadat různě. Máte ale na výběr. Posiloven i tělocvičen je opravdu hodně a určitě i ve vašem okolí bez nutnosti dojíždět. Věděli jste, že hodně firem je zapsáno do programu Multisport a třeba i vy můžete mít k dispozici Multisport kartu? Ta vás opravňuje ke vstupu do mnoha sportovních zařízení, mnohdy i zadarmo.

Ta dvě kila navíc mi asi nevadí, nebo ano?

Ano, vadí. Nezapomeňte, že cvičení není jen o kilech, je také o uvolněných endorfinech, pocitu štěstí a spokojenosti se sebou. Ta vyplyne už jen ze samotného faktu, že to zvládnete a půjdete. Když navíc cvičit vydržíte alespoň měsíc, už na vás efekt zanechá. Minimálně v pozitivním návyku pohybu.

Kolekce Y-3 pro letošní jaro/léto 

A posledních pět tipů pro nerozhodnuté z naší redakční praxe:

1. Vyfoťte se před. Rozdíl pak bude ještě větší motivací.

2. Pořiďte si rovnou oblečení, do kterého chcete zhubnout. Taktéž funguje stoprocentně.

3. Dejte si pevný cíl a datum nebo událost, do které chcete alespoň nepatrnou změnu vidět. Například důležité narozeniny za půl roku.

4. Řekněte o svém úmyslu nahlas svým přátelům nebo rodině. Dostane se vám podpory a i vy sami začnete brát změnu životního stylu vážně.

5. Odměňte se něčím, co máte rádi, za každé cvičení. Nemusí jít nutně o oblečení ani jídlo, pomůže i další díl oblíbeného seriálu, přečtení nové kapitoly v knížce nebo půl hodiny na Instagramu navíc.

Zdroj: Pinterest.com, Archiv značek