Průvodce zdravým detoxem! Jak začít a na co si dát pozor
Možná si to neuvědomujete, ale vaše tělo je v podstatě jedním velkým toxickým odpadem. Přidejte k tomu vánoční svátky, které moc dietně nevypadají, a cesta k detoxu je tu.
Nemyslete si, že je v lednu vhodné období na velkou očistu, její doba přijde na jaře. Nyní však máte možnost své tělo jemně a pomalu připravit právě na další období. Protože všeho s mírou, začněte pozvolna, abyste začátek nepřepálili.
"Kůže sama o sobě je orgánem eliminace, takže tělo bude přepravovat přebytečné odpady přes lymfatický systém a pocení," vysvětluje Candice Gardnerová z The International Dermal Institute. "To může vést k nafouklému vzhledu." Pokud máte právě po svátcích dojem, že se vaše tělo zvětšilo, začněte vodou. Ne pivem, ani sklenkou vína, čistá voda totiž dokáže divy. Nejdůležitějším výchozím bodem pro pomoc tělu a pokožce při odstraňování toxinů je právě zvýšení příjmu vody.
Začněte s pohybem pozvolna a v klidu
Obecně platí, že byste se měli snažit vypít dva litry denně, ale v pravidelných intervalech v průběhu celého dne. Když si myslíte, že na to nebudete mít čas nebo zapomenete, nainstalujte si aplikaci, která vám bude připomínat váš příjem. Zkuste například aplikaci DetoxMe App, kde najdete i recepty na zdravé jídlo nebo Detox Pro Diets & Plan, kde řešíte mimo jídla právě i pitný režim.
Pokud máte nějakou příležitost vypadat zdravěji navenek, je čas vyrazit do posilovny. "Udržování aktivních svalů přispívá k pohybu stojaté tekutiny v tkáni těla a zvyšuje čerpání lymfatické tekutiny," říká Candice Gardnerová. "To je důležité, protože váš lymfatický systém je zodpovědný za odstranění toxinů v hlubších vrstvách pokožky, což může mít pozitivní vliv na její vzhled." Pokud jste dlouho necvičili a nehýbali se, vyberte si nejprve cvičení zaměřené na aerobní aktivitu, abyste se do formy dostali postupně.
Zdravá a pestrá strava je základem každé změny
Detoxikovat můžete i svůj obličej, masky na tvář jsou jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak odstranit nečistoty. Pokud jde o detoxikaci, podívejte se na výrobky, které obsahují absorpční jíly.
Po těžkých vánočních jídlech to i ve stravě chce trochu odlehčení. Zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny, ovoce, libového masa a ryb. Zkuste vynechat i cukr, a to skoro ve všech jeho podobách.
Určete si cíle. Když budete vědět, čeho chcete dosáhnout, půjde vám všechno snáz. Pro začátek stačí dodržovat pravidelný pitný režim, zlepšit stravu a zařadit jednoduchý pohyb, klidně chůzi. Když se s novým režimem více seznámíte a budete ho dodržovat déle než 14 dní, vaše tělo i mysl si vytvoří nový pozitivní návyk. Cesta k dalšímu levelu pak bude určitě snazší.
Zdroj: Fashionbeans.com
