TEST REDAKTORA: Druhý krok ketodiety na vlastní kůži
V minulém dílu jsem vám popsal, jak jsem prožíval a přežíval první krok ketodiety, který jsem zvládl bez očekávaného utrpení. A tentokrát už mám za sebou i krok druhý. Celkově tedy hubnu už šest týdnů a mám před sebou poslední tři týdny proteinové diety. Jak se druhý krok od prvního lišil a jaké přinesl výsledky? Můžete číst dál a zjistíte to.
Skvělý pocit každý den
Po prvních třech týdnech diety jsem sice zhubl docela výrazně, ale nijak zvlášť jsem to na sobě nepozoroval. Je pravda, že kalhoty mi začaly bez pásku padat a trika byla volnější, jenže jsem tomu nepřikládal žádný velký význam. Až reakce ostatních mi daly najevo, že změna asi vidět opravdu je! A tak jsem se začal víc pozorovat. Okolí mělo pravdu, změna byla vidět hlavně v obličeji a také v pase. I moje dietní koučka KetoDiet, Martina Dvořáková, mě po kontrolním měření pochválila a potvrdila, že vypadám lépe. Hned jsem ji měl ještě raději!
Změna jídelníčku
Druhý krok se od toho prvního liší tím, že místo pěti KetoDiet jídel denně jíte už jen čtyři a to páté už může být normální. Tedy normální v rámci mezí. Opět jde o jídlo s vysokým obsahem bílkovin a v omezeném množství. Někdy jsem si dal tři vajíčka k snídani, jindy plátek kuřecího se salátem nebo jsem si dopřál a připravil si k obědu krevety. I rodinné obědy začaly být příjemnější. Hubnutí stále fungovalo a každý den jsem si pochutnal na něčem dobrém. Ideální stav! Navíc přímo na stránkách KetoDiet jsou i recepty, které mi pomohly v době, kdy má kulinářská kreativita pokulhávala. Oblíbil jsem si třeba květákovou pizzu, kterou ocenil i přítel a má sestra. Kdybych přidal ke druhému kroku jedno (možná dvě) Martini týdně, přežil bych tak klidně celý rok!
Menší a menší oblečení
Na konci prvního kroku jsem vyrazil na nákupy a pořídil si naprosto skvělé kalhoty, pár triček a dalších věcí. To se nakonec ukázalo jako velký nesmysl. Další týden už mi nové kalhoty zase padaly. Úspěšně jsem je prohlásil za nenošené a vyměnil je za menší. No, možná jsem měl s nákupem počkat. Ty menší už mi jsou zase volné! Teď už jsem si velkých změn začal podrobně všímat i já. A myslím, že moje sebevědomí vystřelilo zase o kus výš. Takže mi je trochu líto okolí, na druhou stranu mám ze sebe radost a pořád mi přijde, že vlastně ztrácím kila téměř beze práce.
Dechberoucí výsledky
Aby měla dieta žádoucí výsledky, je ideální společně s druhým krokem zahájit i nějakou sportovní aktivitu. Dokopal jsem se tedy k tomu, abych si obnovil členství ve svém fitku a domluvil si pár lekcí se soukromým trenérem. Navíc mě čekalo další měření a přesun do posledního kroku! (Mně se snad ještě začne stýskat?) Každopádně mi i aktuální výsledky udělaly radost! Ze shozených kil bylo jen 1,5 kilo svalů a zbytek byl tuk. Snížilo se i procento viscerálního tuku, což je ten špatný tuk, který ohrožuje orgány. Zatím jsem zhubnul neuvěřitelných 11,5 kg. Tak uvidíme, kam se posunu na konci dietního plánu.
Počátek:
Váha: 90,1 kg
Pas: 91 cm
Břicho: 96 cm
Konec 2.kroku
Váha: 78,6 kg
Pas: 80 cm
Břicho: 87 cm
Foto: Ondřej J. Kubáček, Ketodiet.cz
