Dnešní hektická doba si žádá opravdu systematický odpočinek. Víte, jak moc vám pomůže kvalitní relaxace ?
V dnešní hektické době je odpočinek alfou a omegou pro vaši rovnováhu. Měli byste si na něj najít čas, i když jste velmi zaneprázdněni a máte spoustu práce.
Relaxace je velmi důležitou součástí každého dne. Možností, jak odpočívat, je spousta. Můžete třeba vyrazit na procházku do přírody. To je jednak nesmírně uklidňující, jednak velmi zdravé. Pohybujete se, skvěle si pročistíte hlavu, přijdete na úplně jiné myšlenky a hodně věcí si srovnáte. Můžete také sportovat, což je aktivita, která vám prospěje po všech stránkách.
Pokud usilovně pracujete, vyplatí se také naučit se dávat si přestávky. Ideální je, když si třeba po dvou hodinách vyhradíte pět minut na odpočinek. Pět minut je dostatečná doba, abyste se trochu odreagovali a zároveň nevypadli z pracovního tempa.
Nebo se můžete rozhodnout odpočívat systematicky po takzvaných "pomodoro" pauzách. Je to druh metody organizace času, kterou vyvinul Francesco Cirillo na konci osmdesátých let. Tato technika využívá časovače k rozdělení úkolu na části tradičně 25 minut dlouhé a oddělené krátkými přestávkami. Tyto časové úseky se nazývají pomodora, podle italského slova pomodoro (rajče), a to kvůli kuchyňskému časovači ve tvaru rajčete, který Cirillo používal na vysoké škole. Princip metody spočívá v myšlence, že časté přestávky zlepšují duševní čilost.
Nejdůležitější pro regeneraci je samozřejmě kvalitní spánek. Pokud dobře nespíte, vaše tělo a mozek si neodpočinou. Vy poté nepodáte odpovídající výkon. Jednou ze zaručených variant cílené relaxace je pak jednoznačně sauna. Ať už ji máte doma nebo za saunovým zážitkem chodíte, teď na podzim je saunování skvělým odpočinkem, který je navíc i velmi zdravý.
Vybrali jsme pro vás v galerii vizuální přehled činností a také tipů na osvědčená místa, kde si rozhodně odpočinete.
Zdroj: Archiv značek
