Získejte six pack o třetinu rychleji s jedním jednoduchým trikem! Jak s minimem snahy spálit více kalorií?
Předpokladem toho, aby někdo spatřil vaše břišní svaly a tedy onen vysněný six pack, je redukce tuku (nejen) v břišní oblasti. K rychlejšímu „zisku“ sixpacku tedy vede to, pokud spálíte cvičením více kalorií. Dnes vám nabízíme trik, jak si v této snaze pomoci a dopracovat se k viditelným břišákům rychleji.
Když říkám trik, nemyslím samozřejmě žádný převrat v tom smyslu, že vám řekneme, kde se nachází klobouk, z nějž si vytáhnete králíčka, který vám pomůže užírat kalorie a ještě vám u toho bude vyprávět sprosté vtipy. Bude to opět o cvičení. Nicméně trik je to v tom smyslu, že za velmi krátký čas navíc a při velmi malé námaze, můžete každým tréninkem spálit až o třetinu více kalorií.
Tip spočívá v tom, že nakonec každého svého tréninku v týdnu, ať už jde o zvedání zátěže v posilovně, intenzivní trénink HIIT, nebo třeba kardio v podobě běhu, zařadíte 10-15 minut kardio aktivity (běh, běh na pásu, rotoped, procházka atp.) při velmi nízké intenzitě, tak na 30-40 procent „plynu“.
Vaše tělo je po tréninku v jiném stavu než po probuzení nebo klidové fázi dne, a proto budete spalovat mnohem více, i když se vlastně nebudete vůbec snažit. Zároveň je tělo ve fázi, kdy je připraveno brát energii z tukových zásob.
Tento tip mnoho z nás zná, ale nepoužíváme ho, když radši čas po cvičení prostojíme dlouze pod sprchou a v šatnách nebo prokecáme po cvičení doma s partnerem, se psem, nebo s kýmkoli, kdo se nachomýtne a je ochoten nás vyrvat z náruče kliků a dřepů. Pokud ale ještě krátký čas po tréninku věnujeme lehké aktivitě, bude to pro nás obrovským přínosem při extra nízké časové i fyzické náročnosti.
Foto: Instagram.com
