3 fakt zábavné způsoby, jak spalovat tuk. Vysekejte se na léto, aniž byste věděli jak!
Je to tady. Sezóna začala, slunce pálí, všechno se rosí a kabát unesou jen ti nejstatečnější bezdomovci. Doba hovoří jasně: nastal zase čas být krásní v tílkách a plavkách a tak vůbec. Níže nabízíme pár tipů, jak celkem nedramaticky ošálit alespoň kousek z vlastního pivního nácka.
Studené sprchy
Teď nemyslím ty metaforické, ačkoli pokud najdete nečekaně partnera v posteli s někým, kdo už se na léto tak nějak vysekal v předstihu, pravděpodobně vám to zvedne tep a budete spalovat o něco víc. To vám ale nepřejeme. Tím tipem na spalování je skutečná studená sprcha, kterou zkusíte vydržet alespoň po pět minut. V létě je to příjemné a zábavné a uklidní vás to. V chladu tělo spálí víc kalorií. Samozřejmě to není tak, že vlezete do sprchy s pneumatikou na břiše a vylezete se six packem, ale je to celkem zábavný způsob, jak můžete spálit 100 až 200 kalorií navíc jen tak.
Najděte si sportovní aktivitu, která vás bude bavit
Mnoho lidí necvičí proto, že je to nebaví a třeba běh jim působí duševní příkoří, když si ho jen představí. Nicméně nikde není psáno, že musíte zrovna běhat nebo brousit řetězce posiloven. Pokud máte rádi kolektivní sporty, při florbalu, fotbalu nebo basketu toho naběháte až až a nebude vám to připadat nekonečné. Pro méně kolektivní typy jsou tu třeba bojové sporty, tenis a squash. Pokud nemáte rádi sport žádný, tak prostě choďte. Choďte do práce, vystupte dřív a dojděte zbytek cesty do kina, na koncert nebo jinam, kde vás to baví. Ti, kteří rádi nakupujou, můžou tímto stylem třeba po obchodech prochodit celé odpoledne.
Prostě se hýbejte tak, abyste utkvěle celou dobu nemysleli na to, jak moc vás to nebaví a nebyli dopředu v pasivní resistenci. Zabavit se dá i soutěžemi s kamarády. Třeba můžete jít oba na pás nebo jiný trenažér, nastavit si stejnou vzdálenost a kdo doběhne druhý, ten platí oběd (a nějaký zdravý ještě k tomu). A běhat se dá skutečně i venku, a třeba se i opálíte. A takto soutěžit můžete v libovolné aktivitě. Dobré jsou také třeba sportovně laděné výlety na trek, na kolo, nebo za památkami. Takže i dovolená se dá využít k tomu něco shodit, pokud tedy nepojedete jen tím stylem, kdy se snažíte zjistit, kolik se toho dá zahrnout pod pojem „all“ ve slovním spojení „all inclusive“.
Omezte alkohol
Já vím, slibovala jsem, že to bude legrace. Proto ovšem také neříkáme, nepijte alkohol vůbec. Nicméně pokud v létě každou sobotu a pátek a pak taky v malý pátek (čtvrtek) a prostřední pátek (tedy ve středu) a v pondělí na pondělí depku do sebe vyklopíte v panácích celou láhev kapitána, neprospějete si zdravotně a rozhodně ani co do energetického příjmu. Protože alkohol je tedy opravdu velká dávka energie sbalená na cesty do nevímkam. To pak můžete chodit a cvičit, jak chcete, ale platí, že přejíst a přepít se dá jakékoliv cvičení. Pokud přijmete tolik energie, že to nespálíte ani za tři hodiny běhu, tak se to prostě tím směrem, kterým chcete, nepohne. Zkuste to tedy radši s jednou nebo dvěma sklenkami bílého vína. Je to zdravější a večer si nakonec vlastně třeba i lépe užijete: nebudete plácat nesmysly a druhý den vám nebude v paměti chybět půlka týdne (známý přechod čtvrtek a náhle pondělí).
Foto: Instagram.com
