4 drinky po posilování, které vám dodají energii a navíc skvěle chutnají!
Nutnost doplňovat tekutiny není zásadní jen v létě (a především v posledních dnech), ke slovu přichází i po náročném, těžkém tréninku. A zdaleka nejde jen o vodu; při tvrdém posilování tělo ztrácí pocením nejrůznější soli a minerály, vitamíny i tuky – látky, bez kterých náš organismus nedokáže dost dobře fungovat. Proto je třeba je po cvičení doplnit.
Vedle minerálek a iontových nápojů naštěstí existují i další alternativy - drinky, které nepomáhají jen k dobré regeneraci, ale navíc i skvěle chutnají a neobsahují přemíru cukrů a barviv!
Kokosová voda
Nepleťte si kokosovou vodu s oblíbeným mlékem. Tím totiž producenti oblíbených tropických plodů pravou kokosovou vodu nahrazují; co do složení je kokosové mléko jen chudým příbuzným. Pro kokosovou vodu je typická vysoká koncentrace draslíku a hořčíku a také množství nejrůznějších vitamínů, menší zastoupení mají i proteiny.
Pomerančový džus
Alfa a omega letních drinků, základ snídaně vyznavačů zdravého životního stylu. Pomocnou ruku k regeneraci ale výtažek pomerančové dužiny podá i po náročném tréninku. Ovocný cukr doplní zásoby energie, vysoké koncentrace vitamínu C napomůže správnému fungování tvorby kolagenu. Pokud si s sebou plánujete džus vzít i do posilovny, nařeďte si jej – příliš sladké nápoje nejdou s tréninkem příliš dohromady.
Čokoládové mléko
Sladká tečka na závěr? Čokoládové mléko rozhodně není jen „pitíčko“ pro nejmenší. Vysoký obsah vápníku a esenciálních karbohydrátů jej staví do role výborného potréninkového nápoje, který pomáhá obnovit svalová vlákna a vůbec regenerovat celý organismus.
Jogurtový nápoj
Věděli jste, že jogurt byl hlavní potravinou armády dobyvačného Čingischána? Zakysaná mléčná kultura je nejen výborným zdrojem energie, ale napomáhá i lepšímu trávení a zlepšuje imunitu. Pro účely pravidelného cvičení sáhněte po jogurtových nápojích bez sladidel.
Zdroj: menshealth.com
