Na cestě k vysněné postavě: 15 kilogramů dole, o 12 cm v pase méně - za jediný měsíc!
Říká se, že trvá 30 dní, než se vám jakákoliv změna dostane opravdu pod kůži. A u rozhodnutí typu „konečně se sebou něco udělat“ to platí dvojnásob. Zároveň jsou 4 týdny doba, po které je jasně vidět, zda se vaše úsilí vyplácí. Jak si vedu po měsíci s redukční dietou KetoDiet? A co vše mám za sebou?
Bez obalu – první týden byl zatraceně náročný. Utnout přísun sladkých nápojů a cukru, polotovarů i slaných pochutin? Během několika hodin nastoupily abstinenční příznaky. Doslova. Odborníci totiž tvrdí, že cukr vyvolává podobnou závislosti jako kokain – a dokonce v centrální nervové soustavě „útočí“ na stejná centra. Odepřete mozku pravidelný přísun sladkého potěšení a se zlou se potážete.
Princip KetoDiet je jednoduchý. Omezením příjmu sacharidů na minimum se v těle spustí proces ketózy – organismus začne jako primární zdroj místo složitých a jednoduchých cukrů využívat tuk. Spalování tuků je opravdu rychlé, nejprve se ale z těla vyloučí veliké množství vody, které se na sacharidy váže. Není proto problém během prvního týdne shodit i osm kilo.
Těžko na cvičišti, lehko na bojišti
Váhový úbytek je opravdu značný. Jestli ale čekáte špatnou, podmračenou náladu, zklamu vás. Po třetím dnu diety totiž nastoupí ketóza – a právě ketolátky tlumí nejen pocitu hladu, ale i špatné myšlenky. A především únavu. Tahat s sebou nadbytečné desítky kilogramů je zátěží samo o sobě, nadváha má ovšem zásadní vliv i na naše myšlenkové pochody a emoční stavy.
Zjednodušeně řečeno – první tři dny KetoDiet nejsou žádná procházka růžovým sadem. Potom ale nastane zlom a vaše dny budou prosluněné jako nikdy předtím. Postupné zapojení pohybové aktivity jde samo od sebe; netřeba se přepínat, i rychlá chůze je v první fázi dostačující. Po prvním měsíci Ketodiet je ovšem možné začít sportovat – dobrá nálada a příval energie k tomu ostatně vybízí sám
Jídlo, které chutná
Příprava nápojů a pokrmů je záležitostí jedné dvou minut, svůj jídelníček navíc můžete doplnit až půl kilogramem vybrané zeleniny a hub.
Zdánlivým problémem jsou akce s přáteli. Grilování, zahradní party i návštěvy restaurací, to vše ke konzumaci dobrého jídla přímo vybízí – nemluvě o alkoholu, který nezřídka teče proudem. I to lze řešit – chce to jen pevnou vůli a trochu pochopení od ostatních. Můžu ovšem zaručit, že většina známých vám bude držet palce a podporovat vás až do samotného konce.
Netrvá dlouho a nejrůznější kombinace zeleninových omelet, smaženého květáku (opravdu – KetoDiet připouští smažení na kapce kvalitního oleje) a houbových směsí se stane nedílnou součástí vašeho dne. Dobrá zpráva? Vaše staré stravovací návyky vám nebudou chybět. Vůbec.
A kila i centimetry půjdou dolů. Za měsíc jsem shodil 15 kilogramů, v pase potom 12 centimetrů. Odměna byla sladká – nákup oblečení jsem si užíval jako nikdy předtím!
Zdroj: ketodiet.cz
