Sváteční akné je problém, který na vás číhá v předvánočním čase. Co jej způsobuje a jak mu předejít?
Možná, že o svou pleť docela důkladně dbáte a vaše koupelna doslova přetéká různými produkty na to či ono. Jenže ani to nutně nemusí být zárukou čisté a zářivé pleti. Bohužel totiž platí, že to, co přijímá vaše tělo vnitřně, je podobně důležité jako to, co na svou pleť nanášíte zvenčí. Z toho pak plyne, že strava s vysokým obsahem průmyslově zpracovaných potravin (zejména rafinovaných sacharidů, což jsou slazené nápoje, slané pochutiny a různé typy baleného pečiva) s vysokým glykemickým indexem může na vaší tváři způsobit čirou pohromu. Podle dermatoložky dr. Courtney Rubin totiž tento typ potravin podněcuje v těle zánětlivé procesy, což může vést právě ke vzniku kožních problémů, jako je akné. A věda to potvrzuje.
Spojení mezi typem stravy a vznikem kožních problémů je předmětem zájmu vědců zejména v poslední dekádě, přičemž dnes již na tom, že určitý typ stravy skutečně může být příčinou vzniku akné, panuje shoda. Data totiž velmi přesvědčivě dokládají, že stravování s vysokou glykemickou zátěží může vznik akné podnítit a také jeho výskyt zhoršit. „Lidé, kteří konzumují větší množství rafinovaných sacharidů, mají tendenci častěji se potýkat s akné,“ objasňuje tak odbornice v oboru plastické chirurgie dr. Jaimie DeRosa s tím, že potraviny s vysokým glykemickým indexem způsobují rychlý nárůst glukózy v krvi a uvolňování inzulinu, což vede k tomu, že tělo produkuje v kůži více mazu. „Nadprodukce látek, které známe jako kožní maz, může ucpat póry a způsobit vznik kožních potíží,“ vysvětluje tedy DeRosa. Slabé spojení mezi vznikem akné a konzumací určitých potravin však bylo nalezeno také v případě mléčných výrobků. To, jakou roli v daném procesu mohou sehrávat omega-3 mastné kyseliny, vitamin A, zinek, jód apod., je však třeba ještě objasnit.
Jak se kožním problémům vyvarovat?
Rovnice je to docela snadná – a klíčovou úlohu v ní sehrává samozřejmě strava, ale také dostatečná (a vhodná) hydratace. Ovšem asi jako ve všem v životě i v tomto případě platí „všeho s mírou“. Konkrétně během svátků, kdy je všude různých pokušení nespočet, nemá smysl si vše odepřít. Ale namístě bude zvažovat, zda je nutné dopřávat si bez jakýchkoliv omezení. V dlouhodobější rovině pak dokonce platí, že zcela se některých potravin vzdávat nemá smysl. Ostatně, v případě, že byste se rozhodli konkrétně se sacharidy zatočit kompletně, buďte rovnou připraveni také na možné počáteční komplikace. Některé kožní problémy se totiž v momentě, kdy tělo nemá dostatek sacharidů, mohou dokonce zhoršit – to platí např. pro tzv. prurigo pigmentosa, což je stav vyvolaný ketogenní dietou.
Jednoduše řečeno, pro dokonalou pleť je ideální rovnováha mezi minimálně zpracovanými sacharidy, ovocem a zeleninou. „Potraviny s nízkým glykemickým indexem, jako je ovoce, celozrnné výrobky, čisté bílkoviny a zdravé tuky pomohou pokožce rozzářit se, zmírnit záněty a také pomohou předcházet vzniku akné,“ shrnuje tedy další z odbornic, Jennifer Weiss.
Jak je to s alkoholem?
Že alkohol není zrovna zdraví prospěšný, ví jistě každý. Ovšem vánoční večírky, stejně jako různá vánoční setkání a silvestrovské party k vypití nějaké té skleničky prostě přímo vybízejí. A co na to pokožka? Ačkoliv pití alkoholu samo o sobě akné nezpůsobuje a ani nezhoršuje, může ovlivnit různé tělesné systémy (např. hladiny hormonů), které již na vznik akné působí. V prvé řadě je tedy konzumace alkoholu spojována s celkovou dehydratací organismu a také pokožky. Pokud je pokožka správně hydratovaná, dokáže regulovat vznik olejů a snadno se zbavit odumřelých kožních buněk a toxinů. V opačném případě je ale na (zánětlivé) problémy zaděláno. Nemluvě o tom, že dehydratace se na kůži projevuje i dalším poměrně negativním způsobem. „Pití nadměrného množství alkoholu, zejména pak piva, pokožku dehydratuje a tento snížený obsah tekutin podporuje tvorbu vrásek a jemných linek,“ vysvětluje totiž Jaimie DeRosa. Dopad na pleť má ale také narušení funkce jater, právě játra jsou totiž určitým „filtračním“ nástrojem, který tělo zbavuje toxinů (a tedy i alkoholu). Pokud ale játra svou práci přestanou zvládat, toxiny se tělo bude snažit vylučovat jinak, a to i skrze pokožku.
Pokud se tedy přes svátky plánujete oddávat alkoholovým radovánkám, ideálně se zaměřte na „čirý alkohol“, tedy vodku a gin. Nejenže obsahují nejméně kalorií, ale také tzv. kongenerů, tedy chemikálií produkovaných během alkoholové fermentace. A čím méně kongenerů, tím nižší je pravděpodobnost kocoviny. Naopak velkým obloukem byste se měli vyhýbat alkoholům „tmavým“, jelikož kongenerů, jež také zlepšují chuť alkoholu, obsahují větší množství a související negativa a rizika narůstají. Nejen pro alkohol, ale i zmiňované potraviny pak ale ve zcela univerzální rovině platí, že Vánoce rozhodně nemusí být jen svátky obžerství a nezřízeného opíjení se. Pokud tedy ve stravovacím režimu nijak zásadně nepřekročíte své běžné standardy, problémy (nejen) s pletí by se vám měly vyhnout.
