Chcete jiné tělo, ale cvičení vás ubíjí? Trápíte se chybami, ale proces změny je mučení? Ne, nepotřebujete nakopat, ale nakopnout!
A je to tu. První měsíc v roce za námi. V průběhu února řada lidí začala narážet na bariéry spojené s plněním svých předsevzetí. Zhubnu, přestanu kouřit, nebudu se tolik stresovat, budu míň pít a víc číst… Ať už vás napadl jeden z těchto cílů, anebo máte svůj vlastní, který vás nyní hryže v hlavě, nezoufejte. Přestaňte se trestat a raději dejte šanci pozitivní motivaci. Inspirovat se můžete následujícími tipy...
Spojení pohybu a radosti
Pokud jste si i vy slíbili, že se budete více hýbat, abyste podpořili svou figuru i zdraví, je to rozhodně fajn nápad. A každý vás za něj pochválí. Sport je uznávanou činností, že? Máte dojem, že je to přesně to, co od vás chtějí ostatní slyšet?
Že už jste konečně začali běhat?
Je fajn, že vám došlo, že byste neměli pořád sedět na zadku?
Opakují vám, jaká vás byla škoda a že jste se měli takhle dobře rozhodnout už dávno?
Najednou všechny tyto komplimenty tak nějak pálí, namísto toho, aby hladily duši. Pokud i vy patříte mezi ty, kdo se pokoušeli trápit na rotopedu, a dochází vám, že to prostě není ono, že každou minutu cítíte, jak máte méně a méně odhodlání, a uvažujete, jak moc budete ostatním lhát – mám bolavé koleno, mám teď moc práce, rotoped se rozbil… –, nejspíš máte z celého toho procesu změny víc nervů než radosti.
„Stojí to za to?“ šeptá ten malý ďáblík v hlavě a vy s ním začínáte znovu a znovu tu samou debatu. A kdo ví, jak dlouho ji ještě vydržíte…
Možná už tušíte, kam tato rada míří: bez radosti to nepůjde. Pokud se ke cvičení nutíte a máte zlé sny už jen z vědomí, že se jej budete zítra účastnit znovu, pak to jednoduše ukončete. Posaďte se a vydechněte. Existuje nepřeberně možností, jak se začít hýbat. Nemusíme všichni milovat zrovna běhání nebo šlapání na kole. Prostě si přiznejte, že tohle není váš šálek kávy, ale to přeci neznamená, že se už nikdy ničeho nenapijete. Tím se metaforicky dostáváme k jednoduché radě: vybírejte si.
Co zkusit brusle? A tanec? Možná vám líp půjdou delší procházky lesem, kde se symbolicky odměníte hezkou přírodou a třeba sem tam potkáte i nějaké zvíře. Že se bojíte zkusit jógu, protože jste zkrácení a stydíte se před ostatními? Zkuste jednu lekci pro naprosté začátečníky a zjistíte, že nejste tak nemožní, jak si myslíte. I doma se dá leccos zkusit. Najděte si video, jak správně na pilates. Anebo zvažte, že začnete s kamarádem chodit na squash! Neomezujte svůj výběr na nějaké nutné zlo. Je jedno, kolik možností kolem vás proletí. Už jen zkoušení samo je cvičením. A třeba mezitím naleznete svou zatím skrytou vášeň!
Zdroj: Giphy
Přesměrování pozornosti
Řada z nás má problém se svým tělem. Něco se nám na něm nelíbí, nesnášíme to a chceme se toho zbavit, změnit to, prostě čekáme na nějaký posun a věříme, že až (pokud) se to někdy vyřeší, budeme konečně šťastní. Podobnými pocity si procházejí nejen transgender lidé. Pochyby o svém zevnějšku měl někdy snad téměř každý – ve větší či menší míře.
Zajímavé je, že vše, čemu věnujeme naši pozornost, se zdá jako větší a větší téma. Už jste se někdy pustili do sledování nového seriálu a často o něm přemýšleli? Co asi bude dál? Co se právě stalo? Kdy si pustit další epizodu? Tento příběh pak zaměstnává vaši mysl. A stejně tak bude v hlavě strašit neustálá myšlenka na velký zadek, akné, křivý nos nebo slabé paže. Nevěříte? Zkuste si vzpomenout na moment, kdy vám někdy někdo řekl něco ošklivého o vašem vzhledu. Možná vás jako dítě někdo urazil pro vaše zuby a vy jste se přestali smát. Třeba jste dorazili na ples s překrásným účesem, který ostatní nepochopili, a tak vás najednou přešla radost. Do té doby ale bylo všechno v pořádku. Jak to? To proto, že jste si začali tohoto „mínusu“ všímat a zarámovali jste si jej ve své hlavě jako katastrofu. Něco, co vás hyzdí. Něco, zač je potřeba se stydět a co musíte změnit.
Řešení? Ne, neradíme vám, abyste na to přestali myslet. Pokud vás nyní požádáme, abyste nemysleli na koně, co vám vytanulo na mysli? Pravděpodobně obraz koní. Raději tedy nechte onu myšlenku žít vlastním životem a veškerou energii, kterou máte, prostě přesměrujte jinam. Jste kreativní? Začněte malovat nový obraz nebo zkuste vyzpívat svou oblíbenou píseň a natočit perfektní video. Začnete číst novou knihu, vylepšete svůj domov, konečně se naučte, jak používat oční linku, nebo třeba naplánujte nějaký výlet a pečlivě jej připravte. Cokoli vám udělá radost, je lepší, než trápit se myšlenkami na své nedostatky. A navíc – šťastní lidé jsou pro ostatní atraktivnější. Je kolem nich totiž mnohem lepší energie. To částečně řeší i problém se studem za nějakou tu tělesnou nedokonalost.
Přestávka není důkaz neschopnosti
Jednou provždy se naučte odpočívat. Ne ve smyslu agonie plné obav z nadcházejících povinností a hrozeb. Prostě opravdu vypnout. Nalezení klidu je náročný úkol v dnešní uspěchané době. A tak k sobě prostě na nějaký čas nepusťte ty, kdo mají tendenci ohrožovat vaši stabilitu. Dovolte si odmítnout věci, které dělat nechcete, ale bojíte se reakce druhé strany. Zastavte se. Jediný člověk na světě, se kterým budete muset žít celý život, jste totiž vy sami. Takže kdo jiný by vás měl milovat víc než vy? Dejte si šanci si lásku dokázat.
Cesta je cíl
Ano, toto ohrané rčení má něco do sebe. A víte proč? Dokud budou vaše sny o dokonalém těle spojené se štěstím a spokojeností jen v samotném cíli, nebude to žádná procházka růžovou zahradou. A pravděpodobně ani nedorazíte v pořádku. Štěstí závislé na konečné proměně je nesmírně špatně lapitelná můra. Zkuste nalézt radost v procesu oné změny. V dojmech, které s sebou přináší například hezké odpoledne v bazénu, dobrá nálada z toho, že se vám ten nátěr vstupních dveří fakt povedl. A pochvalte se za to, že jste si dovolili sami sebe obejmout v měkké dece a pak jste prostě jen vypnuli u skvělého filmu. Kýžené výsledky se začnou dostavovat, když si všimnou, že na ně s prožíváním radosti nečekáte.
