Lidé s úzkostmi a depresemi našli novou „terapii“ – sledují make-up tutoriály. Dle odborníků ale podobná praxe prospěje každému

Deprese, úzkosti, psychická nepohoda – to jsou problémy, které v dnešní době trápí čím dál více lidí. Zatímco někteří se ale (nejedná-li se ryze o klinickou diagnózu, která samozřejmě vyžaduje odbornou péči) snaží s psychickými obtížemi vypořádat např. pomocí bylinek, příp. skrze návštěvu psychologa, jiní našli nový způsob, jak „se dostat do pohody“. Sledují make-up tutoriály, tedy videa, v nichž se lidé líčí. I když to ale může znít poměrně bláznivě, odborníci se shodují, že líčení je ve skutečnosti opravdu skvělá terapie…

Krása je nepochybně velmi široký pojem, zůstaneme-li ale v rovině vizuální, dnešní média nezřídka čelí nařčením, že zobrazují krásu zcela nereálnou – na čemž se kromě užívání grafických programů k úpravám nedokonalostí podílí také (nad)užívání líčidel. Na základě toho by se mohlo zdát, že make-up a duševní zdraví pojí jen a pouze negativní vztah. Jenže opak je pravdou – nanášení líčidel na tvář totiž může skvěle fungovat jako určitý typ „psychoterapie“. Zákoutí lidské mysli jsou sice i dnes temná a neprobádaná, co je však již známo, je to, že v případě úzkosti člověk podvědomě vyhledává aktivity, které mu poskytnou určité povzbuzení, uklidnění a naději. Způsobů, jak toho dosáhnout, přitom může být mnoho – od využití antistresových omalovánek až po jinou značně kreativní (a s malováním vlastně docela úzce související) činnost, tedy právě sledování toho, jak se druzí líčí.

Stresující práce drtí čím dál více lidí. „Změna mi zachránila život,“ tvrdí padesátnice, jež vyměnila podnikání za záchranu koalů13. 8. 2021

Make-up, který zatočí s úzkostí

Ačkoliv pozornost se na vliv sledování make-up tutoriálů na pociťovanou psychickou pohodu mediálně upírá až nyní, již v roce 2018 byly zveřejněny studie naznačující, že rituál aplikace make-upu může člověku pomoci zmírnit úzkost. „Úzkost je o nejistotě – o tom, že člověk neví, jak se situace vyvine – a také o negativním myšlení. Činnost, která je strukturovaná a rutinní, pak poskytuje určitou míru předvídatelnosti a jistoty, která může pomoci úzkost omezit,“ vysvětluje tak psychoterapeut Jonathan Alpert. A jelikož u make-upu je docela jasné, jak jeho nanášení bude probíhat, i to umocňuje relaxační efekt – jedná se totiž o aktivitu velmi předvídatelnou, což ve výsledku může sledujícím zprostředkovat pocit klidu. Tyto teze pak potvrzuje i jedna z pravidelných divaček make-up tutoriálů, která se s úzkostmi potýká již od dob dospívání. „Uvědomila jsem si, že sledování make-up tutoriálů mě vlastně velmi uklidňuje – a to aniž bych se já sama měla v plánu podle nich líčit. Když ta videa sleduji, je to zábavné a relaxační, je to jako sledovat umělce při práci. Navíc výsledek je vždycky skvělý, takže je to jako sledovat film s předem jasným šťastným koncem,“ popisuje.

Podle dalšího z odborníků, Jo Lukinse, pak sledování podobných videí člověku umožní, aby vnímal pouze přítomný okamžik a nezaobíral se věcmi minulými a ani budoucími. „Nanášení make-upu je velmi systematická činnost, která je často pomalá a ´opatrná´. Akt sledování někoho, jak tuto činnost vykonává, vědomě a pečlivě, může být i pro sledující velmi prospěšný,“ doplňuje Lukins s tím, že i nálada je přenositelná – takže může z aktéra přenést klid i na sledujícího. Důležitou roli však hraje také „kontrola“. Tu totiž nad sebou obvykle lidé, kteří se zrovna potýkají s nějakou psychickou nepohodou, nemají. Ovšem díky sledování make-up tutoriálu, ji mohou získat. „Make-up tutoriály jsou velmi silným vizuálním příkladem toho, že někdo má nad svým tělem a image dokonalou kontrolu,“ dodává Lukins.

Líčení jako nástroj pro změnu?

Kromě toho je tu i aspekt péče o sebe, která je právě pro lidi s chronickou úzkostí nezřídka velmi problematická a skličující. A právě to může sledování toho, jak se druzí líčí a v podstatě se jejich vzhled „mění před očima“, změnit. „Při sledování těchto videí se aktivují zrcadlové neurony a člověk tak v podstatě prožívá to, co druhý dělá při nanášení make-upu – a nutí jej, aby se staral sám o sebe,“ vysvětluje klinická psycholožka Romy Kunitz. A je tu vlastně i určitá naděje na změnu – ten, kdo podobná návodná videa sleduje, tak zároveň získává určitý „motor“ pro realizaci vlastních změn – protože na vlastní oči vidí, že změna skutečně možná je.

Oddech (a pomoc) pro každého

Výzkumy z předchozích let, konkrétně např. studie Booth School of Business University, navíc naznačily, že make-up tutoriály sleduje řada lidí i s jinými typy problémů – např. lidé s poruchami příjmu potravy, lidé snažící se zbavit závislostí apod. – a jak data (a shromážděné výpovědi těch, kdo videa s líčením sledují) naznačila, tato metoda opravdu může fungovat.  Jak v této souvislosti doplňuje další psychoterapeut, Lee Pycroft, sledování jednoduchého, ale systematického aktu nanášení make-upu může člověku pomoci i k relaxaci a odpoutání se od vlastních starostí. A vlastně to zase není tak překvapivé – stačí se zamyslet nad tím, jaké popularitě se těší na sociálních sítích také další videa, v nichž např. lidé strouhají mýdlo, skládají domino a jednoduše vykonávají jakékoliv jiné systematické a v podstatě velmi monotónní činnosti.

Dokončil jen základní školu, přesto svými nápady zaujal i v USA. Mladý Ind vymyslel, jak se zbavit škodlivin v ovzduší a ještě je využít29. 9. 2021

Samozřejmě, že o sledování make-up tutoriálů nelze přímo říci, že se jedná o relevantní terapeutický nástroj – ale jako technika, kterou lze využít ke snížení úzkosti, se právě tato praxe osvědčila. Navíc ačkoliv efekt je krátkodobý, může podle vyjádření odborníků sloužit jako určitý katalyzátor změny vedoucí k určité akci a změně dlouhodobé. A nakonec člověk ani nemusí mít duševní obtíže, aby se u videí, v nichž hlavní roli hrají oční stíny a řasenka, odreagoval a vyčistil si hlavu…