I jednoduchá a krátká meditace může v těžké době velmi pomoci. Zkuste nový wellness trend s kořeny v Bibli
Straight friendly
Zdroj: iStock

I jednoduchá a krátká meditace může v těžké době velmi pomoci. Zkuste nový wellness trend s kořeny v Bibli

Bez ohledu na to, že svět jako by se v posledním roce zastavil, rozličné nové trendy se vynořují s podobnou četností jako houby po dešti. A svět wellness není výjimkou – vlastně právě tato oblast nyní zažívá nebývalý boom, protože v domácích izolacích lidé hledají alespoň nějaký způsob, jak pracovat na své psychice, aby se doslova a do písmene nezbláznili. Právě díky tomu se do popředí dostala také meditace označovaná jako Merkaba…
Mirka Dobešová Mirka Dobešová Autor
8. 2. 2021

Samozřejmě, že meditace není praxí, která by byla všem vlastní. Někteří se na ni mohou dívat i skrz prsty jako na určitou formu šarlatánství (ostatně, žití naplno, obnovení energie apod. se mohou zdát jako obehrané klišé), ovšem faktem je, že meditace může člověku skutečně významně pomoci nejen k dosažení psychické pohody, ale dokonce i k přežití. To dokládá příběh z roku 2018, který obletěl doslova celý svět, kdy 12 mladých fotbalistů uvízlo v thajské jeskyni, odkud nevedla cesta ven. Přesto přežili, a to i díky trenérovi, který býval buddhistickým mnichem a pomohl jim využít sílu meditace k uklidnění mysli i stabilizaci těl, dokud nedorazila pomoc. Tato story zároveň ukazuje, že k meditaci rozhodně není třeba klidný prostor, svíčky a relaxační hudba. Profesor z katedry psychiatrie Univesity of Wisconsin, dr. Charles Raison, pak přímo tvrdí, že „v případě mnoha lidí může i velmi jednoduchá meditace vést k rychlému uvolnění a relaxaci.“

<Path> Posilování, běh či cvičení jsou vynálezy moderní společnosti, navíc spojené s řadou mýtů. Proč bychom se měli hýbat spíše jako naši předci?Zdroj: cdc.gov, news.harvard.edu, npr.org, timesofindia.indiatimes.com, lui.cz, washingtonpost.com, mayoclinic.org, health.harvard.edu, nm.org

A jednou z možností, jak se uvolnit a zlepšit obecně svou kondici, je také sktuální hit, meditace Merkaba. Pro původ slova „merkaba“ je třeba obrátit se do starověkého Egypta a textů, jako je třeba Bible. Tam je „merkaba“ zmiňována doslova jako „vzestupná energie“. Samotný termín byl ale ve starověkém Egyptě považován za trojici slov: Mer-Ka-Ba, kdy „mer“ znamená světlo, „ka“ je duchem a „ba“ odkazuje k fyzickému tělu.

Merkaba je ale také symbolem vytvořeným průnikem dvou třístranných pyramid nebo čtyřstěnů, jejichž energie se točí v opačných směrech – jedná se zároveň o symboliku muže a ženy, resp. jejich odlišných energií (konkrétně v Merkabě směřuje ženská pyramida špičkou dolů a točí se zprava doleva, mužská pak směřuje vzhůru a otáčí se zleva doprava).

Obnovení (životní) energie v praxi

V obecné rovině se v případě termínu „merkaba“ jedná o označení narůstající energie, kromě toho je to také synonymum pro formu meditace pracující s energetickým polem obklopujícím tělo. Právě tato energetická pole pak vyzařují z těla a točí se obrovskou rychlostí. Tedy, pokud je lidský organismus „v pořádku“. V případě mnoha lidí se totiž právě tato pole významně zpomalila nebo se přímo zastavila proto, že mysl, tělo i duch byly zasaženy tlaky každodenního života.

Základní teze tedy vychází z faktu, že pokud se energetická pole neotáčí správnou rychlostí, člověk si nedokáže plně užívat života a ani světa kolem sebe. Meditace Merkaba je tedy způsobem, jak tato osobní energetická pole znovu „nastartovat“ a začít opět naplno žít.

Určitou spojitost meditace Merkaba pak lze najít jak s reiki, jež také pracuje s tokem energie, tak i kundalini jógou, ostatně, říká se také, že „merkaba“ je přítomna ve spodní části páteře a ovlivňuje i energii kundalini. Stejně tak obdobně staví na specifických sériích dechových postupů. Právě dýchání je totiž nejdůležitější součástí tohoto typu meditace, při správném postupu pomáhá vytvářet posuny ve vědomí.

Kromě toho jde také o skvělý způsob relaxace, která dokáže snížit i míru pociťovaného stresu. Meditace Merkaba se zároveň zabývá i posvátnou geometrií a různými symboly, které dle některých obklopují lidské tělo.

I když dechová cvičení a práce s tokem energie zní možná „na první dobrou“ poměrně neuchopitelně, faktem je, že meditace Merkaba nejenže je účinná, ale také jednoduchá. Tvoří ji 18 standardních dechových cvičení, přičemž každý nádech představuje krok k vyvážení energetických polí. Platí také, že od jednoho cvičení ke druhému je možné pokročit teprve až po jeho plném zvládnutí, není tedy nijak neobvyklé, pokud člověk stráví týdny ba i měsíce např. jen správným nácvikem cvičení úvodních. Získání kontroly nad energetickými poli totiž každému trvá různé dlouhou dobu. Dr. Raison pak dodává, že samozřejmě ne každý dokáže principy kterékoliv z meditačních technik zvládnout a mít z nich také užitek, ovšem ti, kdo se meditovat naučili a mají s meditací aktivní praxi, mohou právě díky tomu mnohem lépe zvládat extrémní situace a udrží si také jasnější mysl.

Zdroj: Giphy

A jak s Merkabou začít? Ideální je posadit se nebo položit do pohodlné polohy, zavřít oči a snažit se zcela uvolnit svou mysl tak, aby bylo možné soustředit se na vizualizaci obou základních pyramid, ženské i mužské. Pomocí dýchání a plného soustředění je pak hlavním záměrem obě pyramidy „roztočit“. Ačkoliv princip je tedy docela snadný (ovšem např. pro seznámení se s ním není od věci vyhledat certifikovaného odborníka), samozřejmě meditace Merkaba úplně stejně jako další meditační techniky vyžaduje především notnou dávku odhodlání a sebekázně. A samozřejmě také času (a zejména v případě začátečníků – samouků také klidu).

<Path> Muži psychicky trpí ztrátou vlasů. Jejich problémy prý vyřeší novinka – vlasové wellnessZdroj: askmen.com, nytimes.com

Na druhou stranu výsledek dle těch, kteří mají v této oblasti praxi, rozhodně stojí za to. „Je skutečně velmi snadné s meditací začít. Někteří si ale myslí, že meditace vyřeší všechny jejich problémy – nevyřeší. Ale stejně jako mnoho dobrých věcí v životě jim právě meditace může pomoci lépe je překonat,“ vysvětluje dr. Raison s tím, že zejména lidem, kteří s meditací nemají vůbec žádné zkušenosti, mohou docela kvalitně pomoci i rozličné meditační aplikace v mobilních telefonech.  „Mobilní aplikace mnoha lidem mohou pomoci, a to i proto, že je jich poměrně mnoho na výběr a každý si může najít tu, která mu vyhovuje. Užitečné jsou ale také knihy o meditaci, které začátečníkům mohou pomoci. Mnoha lidem pak pomáhá také zapojení se do skupin podobně smýšlejících lidí, kteří také meditují,“ shrnuje Raison. Možnosti jsou tedy nepřeberné, stačí jen začít.

Populární
články

Helena Valtrová se do vedení hotelu Emblem dostala nezvykle klikatou cestou. Vystudovala práva na prestižní univerzitě ve Velké Británii, několik let působila na ministerstvu životního prostředí, kde měla na starosti evropské dotace. Její život ale postupně nasměroval do hotelnictví – a dnes je už téměř patnáct let ředitelkou nezávislého butikového hotelu v centru Prahy. Emblem pomáhala otevírat v roce 2013 a od té doby stojí za jeho vizí i každodenním chodem. Její přístup je postavený na důvěře, empatii, osobním kontaktu a důrazu na detail. V rozhovoru otevřeně mluví o tom, jak těžké je skloubit vedení rodinné značky s mateřstvím, i o tom, proč luxus už dávno není o pozlátku, ale o lidech.
LIDÉ

„Luxus už není jen o posteli a mramoru. Host chce zážitek,“ říká Helena Valtrová, která řídí jeden z nejstylovějších hotelů v Praze

Autor: Šimon Hauser
Volvo XC90 okouzlí stejně jako známý most
STYL

S Volvem XC90 přes ikonický most Öresund aneb Severská preciznost v praxi, bezpečí pro každého a malé nahlédnutí „za oponu“

Autor: Mirka Dobešová
Rodičovství zůstává pro mnohé naplněním života. Pro jiné ale není tou správnou cestou – a to je v pořádku.
TRENDY

„Když vidím, kam se svět řítí, připadá mi nefér přivádět na něj další bytost.“ Stále více lidí se rozhoduje pro život bez dětí i kvůli klimatické úzkosti

Autor: Šimon Hauser
Tomáš Rajchl ve své denní rutině nezačíná meetingy, ale meditací. „Vstávám v pět, cvičím, držím půsty. Ta struktura mi dává klid i energii tvořit.“
LIDÉ

„Každé pondělí nejím. A večer už většinou nezvedám telefon.“ Tomáš Rajchl o vnitřní hygieně a balancu mezi světem a sebou

Autor: Šimon Hauser
Emocionální blízkost, která vzniká mimo tradiční vztahové rámce, často skrze digitální komunikaci.
TRENDY

Zamilovaní, ale bez vztahu. Proč Gen Z častěji volí situationship než partnerství?

Autor: Šimon Hauser
Před sídlem Evropské komise v Bruselu.
LIDÉ

„Dezinformace není názor. Je to nástroj, jak ničit důvěru v demokracii.“ Queer aktivista varuje před novou vlnou nenávisti řízenou AI

Autor: Šimon Hauser
Víra a identita se nemusí vylučovat – místo v lavici je pro každého.
LIVING

Co Bible opravdu říká o homosexualitě? Méně, než by si homofobové přáli

Autor: Šimon Hauser
Evropská a maďarská vlajka vedle sebe jako symbol propojení a evropské solidarity s LGBTQ komunitou v Maďarsku.
AKTUALITY

Rekordní mezinárodní podpora. Na Budapest Pride přijedou zástupci Evropské komise i OSN

Autor: Šimon Hauser
Polyamorní vztah může tvořit více než dvě osoby. Pro mnohé jde o naplněný partnerský model, nikoli o krátkodobé experimentování.
LIDÉ

„Polyamorie není o sexu s kýmkoli. Je to upřímnější než většina vztahů, které jsem zažil,“ říká muž, který má dvě partnerky

Autor: Šimon Hauser
Blízkost mezi dvěma muži nemusí být nutně romantická – může jít o přátelství, které přesahuje běžné definice a zvládne i zamilování bez opětování.
LIDÉ

„Chtěl jsem ho jako partnera, on mě jen jako přítele. A přesto to funguje.“ I jednostranná láska může být začátkem, ne koncem, ukazuje příběh Vojtěcha

Autor: Šimon Hauser

E-Shop