Podpora imunity je důležitá i na jaře a v létě
Straight friendly
Zdroj: iStock.com

Podpora imunity je důležitá i na jaře a v létě

Imunita a její podpora je nejčastěji zmiňována během podzimních a zimních měsíců, kdy za okny řádí chladné počasí a všude poletují bacily. Obranyschopnost je však nutné podporovat i během jarních a letních měsíců. I v těch nejkrásnějších dnech na nás totiž mohou číhat různé nástrahy.
Redakce LUI Redakce LUI Autor
1. 5. 2020

Zvlášť v poslední době jsme svědky toho, že i na jaře a v létě mohou naši imunitu potrápit různé pasti, mezi které můžeme zařadit například prudké střídání teplot – v těch nejteplejších měsících např. i kvůli stále častěji užívaným klimatizacím nejen ve firmách a obchodních domech, ale i autech či domácnostech. 

<Path> Doplňte zásoby „slunečního vitaminu“. Může bránit nákaze respiračními chorobami, ale také závažnému průběhu onemocnění covid-19Zdroj: euclekarna.cz

Pečujte o zdraví v průběhu celého roku

Jen pokud budete v podpoře imunitního systému skutečně důslední, můžete se dočkat těch nejlepších výsledků. Důsledností v tomto případě myslíme pravidelnou péči a podporu imunity v průběhu celého roku. Díky tomu si na vás různé chřipky a virózy, které se nejčastěji objevují na podzim, tak snadno nepřijdou.

Nejlepší způsob péče? Pravidelná konzumace vitamínu C

Jedním z nejúčinnějších bojovníků za naši obranyschopnost je vitamín C. Kromě toho, že zvyšuje odolnost vůči nachlazení a infekčním onemocněním, přináší našemu tělu i spoustu dalších benefitů, které s imunitou úzce souvisí.

Jednou z nejúčinnějších forem vitamínu C je tzv. Ester-C
Foto: Archiv Naturamed Pharmaceuticals

Mladá a pružná pokožka

S přibývajícím věkem klesá v našem těle hladina kolagenu a právě to je důvod, proč se na pokožce tvoří vrásky. Vitamín C výraznou měrou pomáhá k syntéze kolagenu, tedy i k udržení pružnosti pokožky a pojivových tkání. Souvisí s tím i větší pevnost cévních stěn, především vlásečnic, a zvýšená pevnost vazivového aparátu zubů. Váš chrup tak bude pevný doslova jako skála.

Zlepšení funkce mozku

Vitamín C je klíčový i pro správnou funkci mozku. Mimo to, že je nezbytný pro biosyntézu některých neurotransmiterů, pomáhá přeměňovat aminokyselinu tryptofan na serotonin, což je všem dobře známý hormon dobré nálady a štěstí.

Významný antioxidant

Céčko omezuje poškození buněk volnými radikály. To jsou nestabilní atomy (případně skupiny atomů) zodpovědné za poškození buněk, které může vést k rozvoji nejrůznějších onemocnění – například nemocí srdce či rakoviny. Antioxidanty (mezi které patří i vitamín C) jsou schopny volné radikály v těle ničit.

Rychlejší hojení ran a jizev

Důležitá role vitamínu C je doložena i v případě hojení nejrůznějších zranění. Poškozená kožní tkáň se díky němu hojí lépe. Klasicky by jako příklad bylo možné zmínit třeba kurděje – nemoc způsobenou dlouhodobým nedostatkem vitamínu C, která se projevuje krvácením dásní, anémií, zhoršeným hojením ran apod.

Ve kterých potravinách najdeme dostatek vitamínu C?

Velké množství vitamínu C můžeme najít například v šípku, rakytníku, citrusech (limetka, citrón, pomeranč, grapefruit), bramborách, rajčatech, paprikách, brokolici, černém rybízu, jahodách, květáku či špenátu.

<Path> Doplňky stravy jsou pro tělo prospěšné, měly by se však užívat pravidelně a dlouhodoběZdroj: Foto: iStock
Zpracováním potravin se však obsah vitamínu C redukuje a abyste měli pod kontrolou nejen to, že ho tělo bude mít dostatek, ale zároveň byste chtěli zabránit jeho přebytku (který s sebou také přináší problémy), je vhodná konzumace v podobě doplňků stravy. Ty zajistí pravidelné doplnění vitamínu C ve správném množství, které je dle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) 90 miligramů za den pro dospělého zdravého muže a 80 mg pro dospělou zdravou ženu.
Zdroj: Foto: iStock, Naturamed Pharmaceuticals Podpora

Populární
články

Jsem to já?
TĚLO & MYSL

„Takhle (hrozně) přece nevypadám!“ Proč se na fotkách sami sobě nelíbíme, má svůj důvod. Je jím „expoziční efekt“

Autor: Mirka Dobešová
Virální trendy se v posledních měsících točí kolem Římského impéria – v (homoerotických) kontextech, jaké byste nečekali
AKTUALITY

Jak se naučit být mužem? Pánové mají jasno – k získání chlapáctví pomůže římská praxe „ručníkových chlapců“

Autor: Veronika Košťálková
„Nikdy rodičům neodpustím, že mě nutili studovat ‚smysluplný‘ obor,“ říká muž, který zápasí s každodenností. „Češi ničí dětem sny,“ dodává
LIDÉ

„Nikdy rodičům neodpustím, že mě nutili studovat ‚smysluplný‘ obor,“ říká muž, který zápasí s každodenností. „Češi ničí dětem sny,“ dodává

Autor: Irena Piloušková
Nová studie popisuje, jak klíčovou roli hrají ženy v udržování sociálních vazeb mužů. Obráceně to však už neplatí
LIDÉ

Muže trápí epidemie samoty. Bez ženské asistence se často „nevyvenčí“, tvrdí nová studie. Na vině je i mužský strach z nálepky gaye

Autor: Veronika Košťálková
Takzvaní „cleanfluenceři“ mohou být zdrojem inspirace i motivace, ale také velmi nerealistických představ o tom, jak má vypadat „správný“ úklid
TRENDY

Perfektní domácnost? Miliony lidí propadají vášni zvané CleanTok. Úklidové „pohádky“ ale mohou škodit zdraví

Autor: Veronika Košťálková
Jak se naše chování a myšlení změní, až budeme mít v 60 letech ještě půlku života před sebou? Podle expertů se dají očekávat dopady společenské, ekonomické i globální
TĚLO & MYSL

Jaké chování bude „přiměřené“ věku 70 let, až se všichni dožijeme 120? „Éra dlouhověkosti může přijít už v roce 2034,“ tvrdí expert

Autor: Veronika Košťálková
Robert Čapek je přesvědčený, že naše děti nečeká ve škole nic dobrého. Proto se již mnoho let snaží o zásadní změny celého systému, školením učitelů počínaje
LIDÉ

„I když bude výuka o LGBTQ+ tématech ve školách povinná, většina učitelů to bude stejně ignorovat,“ říká „Líný učitel“ Robert Čapek

Autor: Michal Černý
Viliam Poltikovič – český dokumentarista, režisér, cestovatel, fotograf a spisovatel, který přes 30 let „nutí“ naši společnost zamýšlet se nad otázkami života a smrti
LIDÉ

„Smrt je zásadní téma, které v naší společnosti velmi chybí. Vyprchala z nás přirozená spiritualita,“ říká režisér Viliam Poltikovič

Autor: Michal Černý
Roman Horešovský se mezi společensky vysoce postavenými lidmi pohybuje už odmalička, takže spolupráce s nimi mu vždy byla přirozeně blízká
LUI BUSINESS

„LGBT lidé vynikají svou pracovitostí, pro firmy jsou hodnotným přínosem,“ říká Roman Horešovský, spoluzakladatel marketingové agentury

Autor: Michal Černý
Festival Queer Eye i letos přiveze zajímavé ženské hlasy: třeba berlínskou zpěvačku MADANII.
KULTURA

Blíží se Queer Eye. Pestrý festival, kde můžete tančit, besedovat, skládat hudbu, trénovat sebeobranu… Nebo klidně jen ležet!

Autor: Veronika Košťálková

E-Shop