Chcete zhubnout? Těmto mýtům určitě nevěřte

Chcete zhubnout? Těmto mýtům určitě nevěřte

Svět hubnutí a zdravého stravování provází mnoho různých mýtů a nepřesností, nad kterými si lidé lámou hlavu a nemůžou se díky nim dostat ke kýženým výsledkům. Co je a není pravda?
Jan Witek Witek Jan Witek Witek Autor
22. 1. 2020

Patříte-li mezi lidi, kteří chtějí do léta shodit nějaké to kilo dolů, jistě jste se snažili vyhledat informace, jak to udělat co nejefektivněji. Je velmi těžké najít správné rady, které budou fungovat. Vědci neustále vymýšlejí nové postupy a některé věci, které jsme dříve považovali za jasné, dnes dávno neplatí.

<Path> Držíte dietu, cvičíte a kila stále nejdou dolů? Pak zkuste vědecky podložené triky z ranku psychologieZdroj: sbm.org, academic.oup.com, ijbnpa.biomedcentral.com, tandfonline.com, psycnet.apa.org, ncbi.nlm.nih.gov, onlinelibrary.wiley.com, ijbnpa.biomedcentral.com, sciencedirect.com, nature.com, ncbi.nlm.nih.gov

Velkou roli v „oboru“ hubnutí, cvičení a zdravého životního stylu hrají peníze. To s sebou přináší i mnohá tvrzení, která nejsou zcela pravdivá. Jakých mýtů je tedy potřeba se z naší hlavy zbavit jednou provždy?

Stačí jíst méně…

Menší porce jídla nemusí vždy zajistit úbytek váhy. Často tomu může být dokonce naopak. Náš organismus si s menšími porcemi jídla může začít držet více tuku, jelikož se připravuje na delší omezení kalorií. Z toho důvodu se nemusí dostavit úspěch, pokud se rozhodnete začít ze dne na den držet nějakou dietu. Cestou k úspěchu je jíst vyváženou stravu, dopřávat si ji pravidelně, pít hodně vody, mít dostatek pohybu a spánku.

Hubnutí na břiše, na zadku, na stehnech…

Často můžeme narazit na rady, které hovoří o tom, jak zhubnout v určitých částech těla, nicméně přírodní cestou je něco podobného téměř nemožné. Tělo si samo vybírá, kde začne tuky spalovat co nejdříve. I když budete dělat desítky dřepů nebo sklapovaček denně, na procvičované části těla si jen vybudujete větší svalstvo, na tukovou vrstvu to velký vliv mít nebude.

Nejlepším způsobem hubnutí je kardio…

Běžecký pás a jiné podobné stroje nejsou co se týče hubnutí těmi nejefektivnějšími. Ze všeho nejlepší se zdá být vysoce intenzivní silový trénink, který sice netrvá tak dlouho, ale vaše tělo během něj jede doslova na maximum a díky tomu tuky spaluje i dlouho po tom, co s tréninkem skončíte.

<Path> SOS hubnutí: Jak se co nejrychleji zbavit tuku? Inspirujte se těmito pěti jednoduchými pravidly a začněte pracovat na vysněné postavě již dnesZdroj: Jan Vinkler, výživový poradce

Sacharidy jsou náš největší nepřítel…

Pro každého člověka jsou sacharidy nezbytnou součástí a zdrojem energie, a proto bychom neměli dlouhodobě potlačovat jejich přísun do těla v podobě nízkosacharidových diet. Krátkodobě tyto diety mohou fungovat, ale po určitém čase bychom se měli vrátit zpět ke klasické stravě.

Zázračné hubnutí díky ananasové dietě…

Možná jste už někdy slyšeli o melounové, ananasové, grapefruitové či brokolicové dietě. V rámci těchto jednostranně zaměřených diet je člověk v kalorickém deficitu, díky čemuž začne hubnout, aniž by se hýbal. Tyto diety ale nemyslí na to, že našemu tělu se během nich nedostává důležitých makroživin, a tak ve většině případů nepřicházíme jen o tuky, ale i o svaly. Nehledě na to, že je podobná dieta dlouhodobě neudržitelná a při navrácení k normální stravě se člověk často dostane ještě na vyšší váhu, než kterou měl původně.

Zdroj: Instagram, Pinterest

Populární
články

Helena Valtrová se do vedení hotelu Emblem dostala nezvykle klikatou cestou. Vystudovala práva na prestižní univerzitě ve Velké Británii, několik let působila na ministerstvu životního prostředí, kde měla na starosti evropské dotace. Její život ale postupně nasměroval do hotelnictví – a dnes je už téměř patnáct let ředitelkou nezávislého butikového hotelu v centru Prahy. Emblem pomáhala otevírat v roce 2013 a od té doby stojí za jeho vizí i každodenním chodem. Její přístup je postavený na důvěře, empatii, osobním kontaktu a důrazu na detail. V rozhovoru otevřeně mluví o tom, jak těžké je skloubit vedení rodinné značky s mateřstvím, i o tom, proč luxus už dávno není o pozlátku, ale o lidech.
LIDÉ

„Luxus už není jen o posteli a mramoru. Host chce zážitek,“ říká Helena Valtrová, která řídí jeden z nejstylovějších hotelů v Praze

Autor: Šimon Hauser
Volvo XC90 okouzlí stejně jako známý most
STYL

S Volvem XC90 přes ikonický most Öresund aneb Severská preciznost v praxi, bezpečí pro každého a malé nahlédnutí „za oponu“

Autor: Mirka Dobešová
Rodičovství zůstává pro mnohé naplněním života. Pro jiné ale není tou správnou cestou – a to je v pořádku.
TRENDY

„Když vidím, kam se svět řítí, připadá mi nefér přivádět na něj další bytost.“ Stále více lidí se rozhoduje pro život bez dětí i kvůli klimatické úzkosti

Autor: Šimon Hauser
Tomáš Rajchl ve své denní rutině nezačíná meetingy, ale meditací. „Vstávám v pět, cvičím, držím půsty. Ta struktura mi dává klid i energii tvořit.“
LIDÉ

„Každé pondělí nejím. A večer už většinou nezvedám telefon.“ Tomáš Rajchl o vnitřní hygieně a balancu mezi světem a sebou

Autor: Šimon Hauser
Emocionální blízkost, která vzniká mimo tradiční vztahové rámce, často skrze digitální komunikaci.
TRENDY

Zamilovaní, ale bez vztahu. Proč Gen Z častěji volí situationship než partnerství?

Autor: Šimon Hauser
Před sídlem Evropské komise v Bruselu.
LIDÉ

„Dezinformace není názor. Je to nástroj, jak ničit důvěru v demokracii.“ Queer aktivista varuje před novou vlnou nenávisti řízenou AI

Autor: Šimon Hauser
Víra a identita se nemusí vylučovat – místo v lavici je pro každého.
LIVING

Co Bible opravdu říká o homosexualitě? Méně, než by si homofobové přáli

Autor: Šimon Hauser
Evropská a maďarská vlajka vedle sebe jako symbol propojení a evropské solidarity s LGBTQ komunitou v Maďarsku.
AKTUALITY

Rekordní mezinárodní podpora. Na Budapest Pride přijedou zástupci Evropské komise i OSN

Autor: Šimon Hauser
Polyamorní vztah může tvořit více než dvě osoby. Pro mnohé jde o naplněný partnerský model, nikoli o krátkodobé experimentování.
LIDÉ

„Polyamorie není o sexu s kýmkoli. Je to upřímnější než většina vztahů, které jsem zažil,“ říká muž, který má dvě partnerky

Autor: Šimon Hauser
Blízkost mezi dvěma muži nemusí být nutně romantická – může jít o přátelství, které přesahuje běžné definice a zvládne i zamilování bez opětování.
LIDÉ

„Chtěl jsem ho jako partnera, on mě jen jako přítele. A přesto to funguje.“ I jednostranná láska může být začátkem, ne koncem, ukazuje příběh Vojtěcha

Autor: Šimon Hauser

E-Shop