Cvičit jako o život má mnohem hlubší smysl, než se zdá. To, jaké máte svaly, předpovídá délku vašeho života
Straight friendly
Zdroj: iStock

Cvičit jako o život má mnohem hlubší smysl, než se zdá. To, jaké máte svaly, předpovídá délku vašeho života

Svalstvo a jeho kvalita doposud v podrobnější perspektivě zajímaly především ty, kdo se věnují pravidelnému cvičení. Muskulatura některých borců pak přímo vybízí k tvrzení, že cvičí „jako o život“. Jak se však nyní ukazuje, toto slovní spojení vůbec není od věci, právě kvalita „osvalení“ je totiž přímo spojena s délkou života, resp. mírou rizika úmrtí.
Mirka Dobešová Mirka Dobešová Autor
18. 1. 2023

Extrakce a analýza svalové tkáně, kterou vědci přirovnávají k biopsii, v sobě skýtá netušený potenciál. Jak naznačuje Andy Galpin z výzkumné laboratoře Cal State Fullerton, svaly lze skutečně využít k určité „předpovědi“ týkající se rizika úmrtí člověka. Nová technologie totiž vědcům umožňuje hlubší vhled do svalové plasticity, který by v budoucnu mohl změnit obecný pohled nejen na fitness, ale zdravý životní styl obecně.

<Path> Cvičíte jako zběsilí a výsledky nikde? Nevzdávejte se. Kdy a jak by se měly projevit první pokroky?Zdroj: globalnews.ca, yourworkoutbook.com, fitnessblender.com, womensrunning.com

Svaly, řekněte, kolika let se dožiju…

Předmětem zájmu vědců se tak aktuálně stal čtyřhlavý stehenní sval. V prvé řadě proto, že svaly, které jej tvoří, patří k největším v lidském těle a jsou důležité pro udržení vzpřímeného postoje, sehrávají stěžejní roli také při chůzi, běhu, ale i obyčejném vstávání ze sedu. V řadě druhé proto, že právě funkce tohoto čtyřhlavého svalu je nezřídka testována v souvislosti s rizikem předčasného úmrtí (z jakékoliv příčiny). Kombinace vláken v těchto zásadních svalech totiž vypovídá o tom, jak moc jste, či nejste fit a nakolik vám hrozí předčasný skon. Konkrétně se pak odborníci zaměřili na vagus medialis, který začíná na zadní straně kosti stehenní a z vnitřní strany ji obaluje.

V základu se celá predikce odvíjí od typologie svalových vláken. Těch je dle aktuálních bádání celkem šest, od těch nejpomalejších až po rychlé, přičemž vědci o nich hovoří jako o myozinových řetězcích. Pomalejší vlákna obsahují více mitochondrií – buněčných částí vytvářejících energii, které zároveň k této přeměně využívají tuk. Rychlejší vlákna pak spalují glykogen a mohou se velmi rychle unavit. Je přitom třeba říci, že neexistuje žádný „ideální“ poměr těchto rychlých a pomalých svalových vláken, každé jednotlivé tělo, resp. svalové buňky, se přizpůsobují tomu, co člověk potřebuje. I proto Galpin tvrdí, že na základě svalové analýzy lze sportovcům sestavovat cvičební plán na tělo tak, aby odpovídal jejich specifickému svalovému mixu a konkrétní pomalá vlákna posiloval.

Svaly, zdraví a smrt

Galpin však jde se svým výzkumem ještě dále – v souvislosti se zkoumáním svalstva, které je stěžejní pro naše uspokojivé žití, došel k závěru, že zdraví a fitness jsou vzájemně nedílně propojeny. „Když se podíváte na to, co predikuje úmrtnost – a podobné výzkumy mám rád, protože mají jasný koncový bod, tedy smrt – ti, kteří jsou silnější, jednoduše žijí déle,“ tvrdí vědec.

Samotná síla však není jediným fitness parametrem, který lze považovat za „ukazatel úmrtnosti“. Svou roli sehrává také kardiorespirační kondice a logicky i celková fyzická aktivita. Většina lékařů tak svým pacientům doporučuje, aby provozovali pravidelnou pohybovou aktivitu, začít lze např. každodenní chůzí o rozsahu alespoň 10 000 kroků.

„Chůze je skvělá, ale neměli byste zůstat jen u ní. Síla je hlavní součást zdraví, čím více síly získáte, tím více se budete během dne pohybovat. Silnější svaly umožňují srdci pracovat s menším úsilím, což usnadňuje vše od chůze do schodů až po nošení těžkých břemen. Tedy, chci říct – co vám brání v tom, abyste se věnovali těžší fyzické aktivitě? Není to kardiovaskulární systém, ale také jednoduše to, že jste slabí,“ shrnuje problematiku lakonicky Galpin.

<Path> Nebudete mít pod jmelím koho políbit? Zvyšte svou atraktivitu vědecky potvrzenými způsoby, díky nimž získáte mužný sex-appealZdroj: academic.oup.com, sciencedirect.com, advocate.com, sexandpsychology.com, queerty.com, news.ku.edu, theatlantic.com, malaysia.news.yahoo.com, spsp.org, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, iheart.com, onlinelibrary.wiley.com

Ačkoliv tedy vědci zatím nevědí, zda přichází dříve selhání orgánů, nebo „umírání“ svalových buněk, minimálně jsou si jisti v tom, že životní styl má mnohem větší vliv na působení a chování svalů, než si kdo doposud myslel. A svaly – potažmo jejich kondice – jsou prokazatelně indikátorem kondice každého z nás. I když se třeba netoužíte dožít stovky, rozhodně se vám tedy bude stárnout lépe (a déle), když vaše svalstvo bude „udržované“ a fit.

Zdroj: menshealth.com, health.usnews.com, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, daily.barbellshrugged.com

Populární
články

Celý život se hnát kupředu a pak ani nemít čas na drobné radosti? To dnešní mladí lidé nechtějí
LIDÉ

Mileniálové odmítají žít jako „křečci v kole“. Jejich řešením nesmyslnosti tvrdé práce je „měkký život“, jenž se vrací k dávným hodnotám

Autor: Mirka Dobešová
Budou roušky opět „v kurzu“?
LIDÉ

Jak bude vypadat příští pandemie? Přijít může dřív, než si myslíme, varují vědci

Autor: Martin Lyko
Semeno sice jako mlíčko trochu vypadá, konzumace mléka se na jeho chuti ovšem podepisuje negativně
HOT!

Slané, hořké, nasládlé: Na chuť semene má vliv strava, ale taky nemoci. Experimenty zkušených dokazují, co se na šmaku podepisuje nejvíc

Autor: Martin Lyko
Učitelka mu nejen nepomohla situaci zvládnout, ještě přilila olej do ohně
LIDÉ

„Doufám, že jednou naše školství dojde do bodu, kdy učitelé budou umět pracovat s dětmi, jako jsem byl já. Mám trauma,“ říká mladík

Autor: Irena Piloušková
Zásnuby jsou sice romantická záležitost, na sociální sítě ale informace o vašem vztahu nepatří
STYL

Proč nepatří milostný status na sociální sítě aneb 8 věcí, které byste podle expertů neměli sdílet online

Autor: Martin Lyko
Udělat si sem tam nějaký rituál nebo meditaci ničemu neškodí, pozor byste si měli dát ale na to, když vás někdo přesvědčuje o vaší důležitosti pro celý svět
TĚLO & MYSL

Esoterika je jako droga. Při výjimečném použití vás nakopne, dlouhodobé „užívání“ vám ale může zničit život

Autor: Michal Černý
Elektro-sex? Co dříve patřilo drsnějším povahám, je dnes už rozšířenou praktikou, která navzdory mýtům může být i velmi romantická
HOT!

Elektrosex? Co dříve patřilo drsnějším povahám, je dnes už rozšířenou praktikou, která navzdory mýtům může být i velmi romantická

Autor: Irena Piloušková
Součástí vzrušení může být i dominantní postavení muže, kderý kompliment „uděluje“
HOT!

„Miliony žen“ mají v posteli úchylku, o které většina mužů ani netuší. Provazy ani důtky k tomu přitom nejsou potřeba

Autor: Martin Lyko
Řada mužů trpí duševními problémy, ale z mnoha důvodů nevyhledá pomoc
LIDÉ

„Muži se bojí projevit slabost. Než jsem šel na terapii, 10 let jsem trpěl,“ popisuje Adam. Obával se i nálepky „cvoka“

Autor: Mirka Dobešová
Misionářská poloha není jen pro heteráky
HOT!

Jak mají gayové sex? Povědomí, které mají heteráci, je přinejlepším zkreslené. Kdo si dovádění mezi muži vyzkoušel, zná rozdíl

Autor: Martin Lyko

E-Shop