Fitness trendem pro léto 2019 jsou zvířecí pohyby, kterými skvěle zhubnete a budete se cítit mnohem lépe ve vlastním těle

Fitness trendem pro léto 2019 jsou zvířecí pohyby, kterými skvěle zhubnete a budete se cítit mnohem lépe ve vlastním těle

Čím dál více lidí přestává bavit táhnout se přes ucpané město do posilovny a tam se na opocených strojích střídat s davem jiných cvičenců. Oblibu tak získává svobodné cvičení s vlastním tělem, které je možné provozovat kdykoli a kdekoli.
Nikol Šubrtová Nikol Šubrtová Autor
15. 6. 2019

Možná jste se také už někdy závistivě zadívali na kočku, kterak elegantně seskočila měkce na všechny čtyři z vysoké skříně a ještě si cestou stihla olízat ohanbí, zatímco vy se přerazíte i o práh, když si jdete do lednice pro pivo. Pohyby zvířat, která netráví většinu dne za počítačem (tedy pokud si tam zrovna kočka neustele), jsou plynulé a přitom hbité a působí dojmem svobody, je tedy asi jen logické, že se je lidé snaží napodobovat.

<Path> Japonští stranded singles a „kreslené romance“: Zcela bizarní moderní fenomény ve světě lásky, sexu a seznamováníZdroj: Guardian, Shutterstock, Instagram

S blížícím se létem také roste poptávka po cvicích, které zajistí rychlé hubnutí, a také po cvičeních, která lze provozovat i venku, ať už na chatě či na dovolené. Velkým hitem skupinových hodin v tělocvičnách a parcích i ve skladbě cvičenců, kteří sportují sami doma, se tak stávají cviky napodobující pohyby zvířat.

Obrovským aktuálním fitness hitem je zvířecí chůze

Nenapodobují se samozřejmě libovolné pohyby ze zvířecí říše, tedy nepůjde o známé psí lízání kulek ani o tygří útoky, napodobuje se zejména chůze. Různé druhy zvířecí chůze jsou použitelné jako skvělá rozcvička, jsou skvělým drilem i pro sílu, kondici a celkovou koordinaci pohybů. Lidé se pak ve svém těle a při pohybu prostorem cítí daleko lépe. Tedy poté, co se v daném pohybu zlepší. Ti, co teprve začínají, se budou zpočátku cítit spíše jako idioti. Ale tento prvotní pocit by měli překonat, ale nezapomínat ani na strečink a postupné pokroky. Pokud se totiž člověk rovnou pokusí rozcapit do nějaké extrémní pozice, spíš se zraní...

Kachní chůze

Tento cvik spočívá v tom, že v podstatě chodíte v dolní poloze dřepu. Pokud se tak nízko nedostanete, jděte tak nízko, jak to půjde. Jde o skvělý trénink pro pohyblivost celé spodní části těla, a to zejména pro pružnost a sílu boků. Dobře se takto buduje při delším provádění i síla. Z podobné pozice se pak provádí i skákání, jde pak o cvik zvaný králičí skoky, který je zase výborný pro trénink výbušnosti.

Krabí chůze

Krabí chůze

Chůze po krabím způsobu je skvělý cvik i pro začátečníky. Zlepšuje stav zápěstí, posiluje tricepsy, zadek i zadní stranu stehen a podporuje i větší rozsah hybnosti ramen. Cvik spočívá v tom, že jste zadkem k zemi opřeni o chodidla a dlaně a takto se snažíte kráčet dopředu a případně i dozadu. Ve vrcholné variantě je pak váš trup rovnoběžně s podlahou.

<Path> Anorexie a bulimie nejsou jediné poruchy příjmu potravy. Lidé, kteří těmito problémy trpí, navíc vůbec nemusí být „kost a kůže“Zdroj: Jan Witek

Pohyby chameleona

v tomto případě jde o poměrně náročný cvik spočívající v podstatě v plynulých přechodech v poloze kliku na jedné ruce a jedné noze těsně nad zemí s přesuny rukou i nohou po stranách těla. Je to královský cvik mezi zvířecími chůzemi, který je ukázkou velké kontroly nad tělem, stability a síly. Než se k němu dopracujete, můžete zkoušet také náročnou, ale dosažitelnější tygří chůzi, kde ruce zůstávají před tělem a nohy pod ním a nejdou tedy do stran.

 

Zdroj: FOTO: Vahvafitness, Youtube, Shutterstock

Populární
články

Ne každý podpatek musí úplně škodit
TĚLO & MYSL

Skutečně podpatky nohám i zádům jen škodí? Vědci nově doložili, že jeden typ podpatků zdraví prospívá. A nosit by je měli i muži

Autor: Mirka Dobešová
Plavání bez plavek je oblíbená kratochvíle, ovšem pobyt na sluníčku bez plavek není bez rizik
SUMMER VIBES

Chystáte se vyrazit opalovat „na ostro“? Nezapomeňte věnovat potřebnou péči vašemu nádobíčku, jedině tak se vyhnete velkému utrpení

Autor: Mirka Dobešová
Suvenýry si na dovolené raději kupte...
SUMMER VIBES

Bačkory, župan, fén či ručníky – co si lze při odjezdu z dovolené vzít z hotelového pokoje a co je už přes čáru?

Autor: Mirka Dobešová
Štěpán Ježek alias DJ Tokátko a Matyáš Sichrovský – duo, které se posledních několik měsíců snaží dát Radosti FX novou tvář
KULTURA

„Aby k nám lidi chodili jen proto, že jde o Radost, to je musíme zase naučit. Tentokrát chceme jít spíše komunitní cestou,“ shodují se majitel hudebního klubu Radost FX Matyáš Sichrovský a produkční Štěpán Ježek

Autor: Michal Černý
Ikonické boty, které se pro mnohé staly životním stylem
STYL

Měsíc hrdosti je vždy bohatý na nové kolekce, ani výrobce ikonických tenisek letos nezahálel

Autor: Michal Černý
Letní měsíce údajně prospívají nejen celkovému vzhledu, ale i intimním partiím
TĚLO & MYSL

Teplé letní dny prý svědčí mužskému nádobíčku. Je „letní přirození“ jen toužebné přání, nebo realita?

Autor: Mirka Dobešová
I lenoši mohou být výkonní, jen musí vědět, jak na to
TĚLO & MYSL

Pět snadných triků pro lenochy, jak zvýšit vlastní výkonnost. Odkládání úkolů „na potom“ už nebude mít šanci

Autor: Mirka Dobešová
„Pokud máte z něčeho strach, často je oprávněný, protože vás varuje intuice,“ myslí si pár
LIDÉ

Seznámení s partnerovým otcem nevyšlo. „Pokud máte z něčeho strach, často je oprávněný, protože vás varuje intuice,“ myslí si pár

Autor: Irena Piloušková
Příprava koktejlu Geranium
TRENDY

„Opičí bar“ v centru Prahy slibuje nejen skvělý gin, ale i koktejly, které osloví každého – včetně abstinentů a veganů

Autor: Mirka Dobešová
Batoh z řady Thule Subterra 2 je stylový a praktický
LUXURY TRAVEL

Nejlepší parťáci na cesty? Jeden je malý, skladný a má čtyři kolečka a druhý se vám „usadí“ na zádech, aniž byste si všimli

Autor: Mirka Dobešová

E-Shop