5 důvodů, proč v roce 2024 přestat pít alkohol. Nejlepší z nich je, že zhubnete prakticky okamžitě
Straight friendly
Zdroj: Adobe Stock

5 důvodů, proč v roce 2024 přestat pít alkohol. Nejlepší z nich je, že zhubnete prakticky okamžitě

Začátek nového roku nám poskytuje nové příležitosti i větší motivaci přinést do našich životů pozitivní změny. Jedním z novoročních předsevzetí, která mohou zásadně ovlivnit naše zdraví, náladu, peněženku i vztahy, je omezení alkoholu. I když pro mnohé z nás může být konzumace alkoholu společensky akceptovanou normou, existuje několik klíčových důvodů, proč bychom měli zvážit jeho úplné vyřazení.
Rozálie Růžičková Rozálie Růžičková Autor
4. 1. 2024

Lepší spánek

Mnoho lidí stále věří, že sklenička před spaním je zárukou kvalitního spánku, ale opak je pravdou. Alkohol sice působí jako sedativum, které zpomaluje mozkovou aktivitu, ale zároveň naprosto narušuje kvalitu a strukturu spánku. 

Alkohol zvyšuje hladinu adenosinu, chemické látky, která vyvolává ospalost, což může vést k rychlejšímu usnutí, ale zároveň k menšímu množství REM spánku, který je důležitý pro snění, učení a paměť. Nekvalitní spánek má navíc na svědomí sníženou regeneraci svalů a celkovou vyčerpanost.

Budete mít lepší fyzičku

Konzumace alkoholu může také dramaticky ovlivnit vaši fyzickou kondici, jelikož vaše tělo dehydratuje, což má negativní dopad na svalovou hmotu, klouby a pružnost kůže. Pokud chcete podávat sportovní výkony na vysoké úrovni, zamyslete se, zda je konzumace alkoholu pro vás to pravé. 

<Path> Influencer a vášnivý cestovatel David Žák: Jsem člověk, který je cílevědomý a když si něco umane, tak si za tím jdeZdroj: Rozálie Růžičková, autorský článek

A zhubnete!

Alkohol obsahuje velké množství prázdných kalorií, proto eliminace jeho příjmu může výrazně snížit váš celkový energetický příjem. 

Zároveň může alkohol negativně ovlivňovat  metabolismus, což vede k pomalejšímu spalování kalorií. Pokud se rozhodnete omezit konzumaci alkoholu nebo jej úplně vyřadit ze svého života, může se vám podařit obnovit své normální metabolické procesy, zlepšit efektivitu spalování tuků a díky tomu rychle shodit pár kil. Po dlouhodobé a nadměrné konzumaci může být ale metabolismus bohužel nenávratně narušen. 

Tipy redakce

Sexuální život

Kombinace špatného spánku a nedostatečné fyzické kondice navíc ovlivní i váš sexuální výkon. Alkohol může značně ovlivňovat intimní život jednotlivců i páru. Přesto, že někteří lidé mohou mít dojem, že alkohol zlepšuje jejich sexuální zážitky, skutečnost je z dlouhodobého hlediska často naprosto opačná. 

Podle výzkumu publikovaného v The Journal of Sexual Medicine mohou u mužů i žen vysoké dávky alkoholu snížit sexuální výkonnost a ztížit dosahování orgasmu. Zároveň se ukazuje, že dlouhodobá závislost na alkoholu často vede k chronickým sexuálním problémům. 

<Path> Jak je možné, že z vás slabé pivo udělá většího alkoholika než vodka? Může za to agresivní reklamaZdroj:

Psychické zdraví

Alkohol má také nežádoucí vliv na vaše psychické zdraví. I když se zdá, že působí jako relaxační prostředek, pravidelná konzumace či nadměrný příjem alkoholu může způsobit vážné psychické problémy. Deprese a úzkosti jsou častými dopady, které má na svědomí narušení chemické rovnováhy v mozku.

 Alkohol také zhoršuje schopnost koncentrace a paměť, což může zhoršit váš pracovní výkon. Zřeknutí se alkoholu je často klíčovým krokem k obnovení psychického zdraví, posílení emocionální stability a obranyschopnosti proti stresu.

Zdroj: health.umms.org, sleepfoundation.org, who.int, oecd-ilibrary.org, ourworldindata.org, healthline.com

Populární
články

Celý život se hnát kupředu a pak ani nemít čas na drobné radosti? To dnešní mladí lidé nechtějí
LIDÉ

Mileniálové odmítají žít jako „křečci v kole“. Jejich řešením nesmyslnosti tvrdé práce je „měkký život“, jenž se vrací k dávným hodnotám

Autor: Mirka Dobešová
Budou roušky opět „v kurzu“?
LIDÉ

Jak bude vypadat příští pandemie? Přijít může dřív, než si myslíme, varují vědci

Autor: Martin Lyko
Semeno sice jako mlíčko trochu vypadá, konzumace mléka se na jeho chuti ovšem podepisuje negativně
HOT!

Slané, hořké, nasládlé: Na chuť semene má vliv strava, ale taky nemoci. Experimenty zkušených dokazují, co se na šmaku podepisuje nejvíc

Autor: Martin Lyko
Učitelka mu nejen nepomohla situaci zvládnout, ještě přilila olej do ohně
LIDÉ

„Doufám, že jednou naše školství dojde do bodu, kdy učitelé budou umět pracovat s dětmi, jako jsem byl já. Mám trauma,“ říká mladík

Autor: Irena Piloušková
Zásnuby jsou sice romantická záležitost, na sociální sítě ale informace o vašem vztahu nepatří
STYL

Proč nepatří milostný status na sociální sítě aneb 8 věcí, které byste podle expertů neměli sdílet online

Autor: Martin Lyko
Udělat si sem tam nějaký rituál nebo meditaci ničemu neškodí, pozor byste si měli dát ale na to, když vás někdo přesvědčuje o vaší důležitosti pro celý svět
TĚLO & MYSL

Esoterika je jako droga. Při výjimečném použití vás nakopne, dlouhodobé „užívání“ vám ale může zničit život

Autor: Michal Černý
Elektro-sex? Co dříve patřilo drsnějším povahám, je dnes už rozšířenou praktikou, která navzdory mýtům může být i velmi romantická
HOT!

Elektrosex? Co dříve patřilo drsnějším povahám, je dnes už rozšířenou praktikou, která navzdory mýtům může být i velmi romantická

Autor: Irena Piloušková
Součástí vzrušení může být i dominantní postavení muže, kderý kompliment „uděluje“
HOT!

„Miliony žen“ mají v posteli úchylku, o které většina mužů ani netuší. Provazy ani důtky k tomu přitom nejsou potřeba

Autor: Martin Lyko
Řada mužů trpí duševními problémy, ale z mnoha důvodů nevyhledá pomoc
LIDÉ

„Muži se bojí projevit slabost. Než jsem šel na terapii, 10 let jsem trpěl,“ popisuje Adam. Obával se i nálepky „cvoka“

Autor: Mirka Dobešová
Misionářská poloha není jen pro heteráky
HOT!

Jak mají gayové sex? Povědomí, které mají heteráci, je přinejlepším zkreslené. Kdo si dovádění mezi muži vyzkoušel, zná rozdíl

Autor: Martin Lyko

E-Shop