5 důvodů, proč v roce 2024 přestat pít alkohol. Nejlepší z nich je, že zhubnete prakticky okamžitě
Lepší spánek
Mnoho lidí stále věří, že sklenička před spaním je zárukou kvalitního spánku, ale opak je pravdou. Alkohol sice působí jako sedativum, které zpomaluje mozkovou aktivitu, ale zároveň naprosto narušuje kvalitu a strukturu spánku.
Alkohol zvyšuje hladinu adenosinu, chemické látky, která vyvolává ospalost, což může vést k rychlejšímu usnutí, ale zároveň k menšímu množství REM spánku, který je důležitý pro snění, učení a paměť. Nekvalitní spánek má navíc na svědomí sníženou regeneraci svalů a celkovou vyčerpanost.
Budete mít lepší fyzičku
Konzumace alkoholu může také dramaticky ovlivnit vaši fyzickou kondici, jelikož vaše tělo dehydratuje, což má negativní dopad na svalovou hmotu, klouby a pružnost kůže. Pokud chcete podávat sportovní výkony na vysoké úrovni, zamyslete se, zda je konzumace alkoholu pro vás to pravé.
A zhubnete!
Alkohol obsahuje velké množství prázdných kalorií, proto eliminace jeho příjmu může výrazně snížit váš celkový energetický příjem.
Zároveň může alkohol negativně ovlivňovat metabolismus, což vede k pomalejšímu spalování kalorií. Pokud se rozhodnete omezit konzumaci alkoholu nebo jej úplně vyřadit ze svého života, může se vám podařit obnovit své normální metabolické procesy, zlepšit efektivitu spalování tuků a díky tomu rychle shodit pár kil. Po dlouhodobé a nadměrné konzumaci může být ale metabolismus bohužel nenávratně narušen.
Sexuální život
Kombinace špatného spánku a nedostatečné fyzické kondice navíc ovlivní i váš sexuální výkon. Alkohol může značně ovlivňovat intimní život jednotlivců i páru. Přesto, že někteří lidé mohou mít dojem, že alkohol zlepšuje jejich sexuální zážitky, skutečnost je z dlouhodobého hlediska často naprosto opačná.
Podle výzkumu publikovaného v The Journal of Sexual Medicine mohou u mužů i žen vysoké dávky alkoholu snížit sexuální výkonnost a ztížit dosahování orgasmu. Zároveň se ukazuje, že dlouhodobá závislost na alkoholu často vede k chronickým sexuálním problémům.
Psychické zdraví
Alkohol má také nežádoucí vliv na vaše psychické zdraví. I když se zdá, že působí jako relaxační prostředek, pravidelná konzumace či nadměrný příjem alkoholu může způsobit vážné psychické problémy. Deprese a úzkosti jsou častými dopady, které má na svědomí narušení chemické rovnováhy v mozku.
Alkohol také zhoršuje schopnost koncentrace a paměť, což může zhoršit váš pracovní výkon. Zřeknutí se alkoholu je často klíčovým krokem k obnovení psychického zdraví, posílení emocionální stability a obranyschopnosti proti stresu.
