Bojujete s rýmou nebo nachlazením? Tyto potraviny vás zaručeně postaví na nohy
Straight friendly
Zdroj: Adobe Stock

Bojujete s rýmou nebo nachlazením? Tyto potraviny vás zaručeně postaví na nohy

Napadl sníh a teploty klesly na mínusové hodnoty. Znamená to spoustu věcí – vytažení vánočních svetrů, útulné večery u praskajícího krbu v klidu domova, ale také chřipkovou sezónu. Posílení imunity přitom může být velmi jednoduché, stačí vědět, po čem sáhnout. Jaké potraviny pomohou urychlit léčbu rýmy a nachlazení?
Rozálie Růžičková Rozálie Růžičková Autor
5. 12. 2023

Přiznejme si to. Nic nechutná tak dobře, když jsme nemocní a někdy se objeví i opravdové nechutenství. Správná strava je přitom jeden z nejdůležitějších faktorů posouvajících nás k cíli za uzdravením a neměli bychom ji podceňovat. Banán nebo ovesné vločky jsou potraviny nevýrazné, ale bohaté na živiny a poskytující kalorie i vitamíny, které jsou ve dnech slabosti a neustále plného nosu potřeba. Avokádo je bohaté na zdravé tuky, vlákninu, vitamíny a minerály. Při nemoci vám pomůže zvýšit energii, díky čemuž se budete cítit lépe. Jaké další potraviny byste měli do svého jídelníčku zařadit?

Jogurt s ovocem

Zní to zvláštně? Jogurt je potravinou obsahující probiotika, která jsou našemu tělu prospěšná, jelikož podporují imunitní systém. Doporučujeme jogurt řecký, který vám dodá i velké množství bílkovin.

Ovoce je kvalitním zdrojem vlákniny. Během zimních měsíců ho konzumujeme výrazně méně než v letních dnech, což způsobuje nedostatek některých vitamínů a jiných látek, potřebných k boji proti parazitům rýmy a nachlazení. Mnoho druhů ovoce je také bohaté na vitamín C, antioxidant, který pomáhá našemu imunitnímu systému správně fungovat.

<Path> Mějte postavu jako z magazínu! Zbyněk Vlček prozradil své tajné triky, jak dosáhnout skvělé formyZdroj: Rozálie Růžičková, autorský článek

Celou takto sestavenou svačinu si také můžete osladit kapkou medu, který má antivirové účinky.

Zelený čaj

Pokud chcete shodit pár kil, sáhnete po zeleném čaji. Víte ale, jaké konkrétní látky obsažené v tomto nápoji zmiňované snížení hmotnosti zajistí? Jsou to katechiny, které vám pomohou i v boji proti běžnému nachlazení a některým virům chřipky. 

 

Kromě toho pravidelné pití zeleného čaje snižuje pravděpodobnost, že onemocníte. 

 Zázvor

Zázvor je velmi známou potravinou pro své pozitivní účinky při všemožných nemocech. Studie dokonce ukazují, že účinně zmírňuje nevolnost související s těhotenstvím i léčbou rakoviny. Ať už sáhnete po zázvorovém čaji nebo pivu, ujistěte se, že nápoj obsahuje skutečný zázvor, ne pouze příchuť. Dobrým nápadem je také využití čerstvého zázvoru při vaření.

<Path> Radim Uzel: Kondomy patří už do školkyZdroj:

 

Kořeněná jídla

Víte, proč chilli papričky pálí? Obsahují kapsaicin, který způsobuje pocit pálení při dotyku. Tato látka se také velmi často vyskytuje v náplastích a gelech na zmírnění bolesti.

Přestože jeho pozitivními účinky se zatím zabíralo velmi málo studií, zdá se, že má vliv na rozpouštění hlenu a čištění dutin. Vyhněte se ale kořeněným jídlům, pokud máte podrážděný žaludek. Mohou způsobovat nadýmání a nevolnost.

Tipy redakce

Česnek

Má antibakteriální, antivirové a protiplísňové účinky a podle studie z roku 2016 mohou doplňky obsahující česnek zlepšit imunitní funkce a snížit závažnost nachlazení a rýmy. 

Jakým potravinám byste se měli při rýmě či nachlazení vyhnout?

Stejně tak jako výše popsané potraviny náš imunitní systém podporují, existují i takové, jejichž konzumací je potlačován. Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem cukru. Nejnebezpečnější v tomto ohledu mohou být slazené nealkoholické nápoje. 

Omezte ale i ty alkoholické a dobře vám pravděpodobně neudělá ani kofein. Nápoje, které ho obsahují vás dokonce mohou dehydratovat a pokud pijete energetické drinky, jejich složení dost možná obsahuje přísady a sloučeniny, které podporují zánět. 

Zdroj: healthline.com, share.upmc.com, ncbi.nlm.nih.gov

Populární
články

Celý život se hnát kupředu a pak ani nemít čas na drobné radosti? To dnešní mladí lidé nechtějí
LIDÉ

Mileniálové odmítají žít jako „křečci v kole“. Jejich řešením nesmyslnosti tvrdé práce je „měkký život“, jenž se vrací k dávným hodnotám

Autor: Mirka Dobešová
Budou roušky opět „v kurzu“?
LIDÉ

Jak bude vypadat příští pandemie? Přijít může dřív, než si myslíme, varují vědci

Autor: Martin Lyko
Semeno sice jako mlíčko trochu vypadá, konzumace mléka se na jeho chuti ovšem podepisuje negativně
HOT!

Slané, hořké, nasládlé: Na chuť semene má vliv strava, ale taky nemoci. Experimenty zkušených dokazují, co se na šmaku podepisuje nejvíc

Autor: Martin Lyko
Učitelka mu nejen nepomohla situaci zvládnout, ještě přilila olej do ohně
LIDÉ

„Doufám, že jednou naše školství dojde do bodu, kdy učitelé budou umět pracovat s dětmi, jako jsem byl já. Mám trauma,“ říká mladík

Autor: Irena Piloušková
Zásnuby jsou sice romantická záležitost, na sociální sítě ale informace o vašem vztahu nepatří
STYL

Proč nepatří milostný status na sociální sítě aneb 8 věcí, které byste podle expertů neměli sdílet online

Autor: Martin Lyko
Udělat si sem tam nějaký rituál nebo meditaci ničemu neškodí, pozor byste si měli dát ale na to, když vás někdo přesvědčuje o vaší důležitosti pro celý svět
TĚLO & MYSL

Esoterika je jako droga. Při výjimečném použití vás nakopne, dlouhodobé „užívání“ vám ale může zničit život

Autor: Michal Černý
Elektro-sex? Co dříve patřilo drsnějším povahám, je dnes už rozšířenou praktikou, která navzdory mýtům může být i velmi romantická
HOT!

Elektrosex? Co dříve patřilo drsnějším povahám, je dnes už rozšířenou praktikou, která navzdory mýtům může být i velmi romantická

Autor: Irena Piloušková
Součástí vzrušení může být i dominantní postavení muže, kderý kompliment „uděluje“
HOT!

„Miliony žen“ mají v posteli úchylku, o které většina mužů ani netuší. Provazy ani důtky k tomu přitom nejsou potřeba

Autor: Martin Lyko
Řada mužů trpí duševními problémy, ale z mnoha důvodů nevyhledá pomoc
LIDÉ

„Muži se bojí projevit slabost. Než jsem šel na terapii, 10 let jsem trpěl,“ popisuje Adam. Obával se i nálepky „cvoka“

Autor: Mirka Dobešová
Misionářská poloha není jen pro heteráky
HOT!

Jak mají gayové sex? Povědomí, které mají heteráci, je přinejlepším zkreslené. Kdo si dovádění mezi muži vyzkoušel, zná rozdíl

Autor: Martin Lyko

E-Shop