Uleví vám od úzkosti ťukání na čelo a do podpaží? Sociální sítě ovládl trend tzv. „tappingu“
Ani lektorka se netají svým skepticismem
EFT (což je zkratka pro Emotional Freedom Technique – techniky pracující na principu uvolnění emocí) pochází z tradiční čínské medicíny a spočívá v tzv. „tappingu“, tedy v opakovaném poklepávání na určité tlakové body na těle. Tyto body jsou údajně propojeny s nervovým systémem (nazývají se meridiánové body: stejné, jaké se používají v akupunktuře), což vede ke snížení stresu a úzkosti.
Pokud vám to všechno zní trochu „ezo“, nejste sami. Psychologická intuitivní koučka Holly Matthews, která sezení vede, vysvětluje, že to původně cítila stejně.
„Byla jsem vůči EFT naprosto skeptická a myslela jsem si, že to pro mě asi bude kapku ezo a že to vůbec nebude můj šálek kávy,“ říká mi. „Tak jsem se podívala na výzkumnou, vědeckou stránku věci – a existuje spousta studií, které se opravdu zabývají tím, co to dělá v těle a jak to zklidňuje nervový systém.“
„V podstatě to v těle zastavuje reakci ‚útěk nebo útok‘," cituje studii, v níž byli lidé s posttraumatickou stresovou poruchou povzbuzováni, aby pomocí tappingu snížili svoji hladinu kortizolu, což po několika sezeních vedlo ke zlepšení jejich příznaků.
Vizualizujte si stresory
Jedním z hlavních prodejních argumentů EFT je povzbuzování praktikujících, aby přemýšleli o věcech, které je stresují. Vizualizací věci, která způsobuje stres, a „ťukáním“ na tlakové body se má dosáhnout toho, že se stres z dané věci odstraní a tělo se zklidní.
Jak říká sama lektorka: „Povzbuzujeme své tělo, aby se uklidnilo, ale také si uvědomujeme, že danou věc můžeme mít v životě. Tu věc, která v nás vyvolává úzkost nebo trápení. I přesto se můžeme dostat do klidnějšího prostoru, abychom pak byli schopni najít k ní cestu.“
Ve výtahu, vysoko nahoře, nás Matthews provede hlavními body EFT – nejprve si vizualizujeme věci, které způsobují stres. Pak začneme poklepávat: nejprve na boční strany ruky, pak na obočí, lícní kosti, klíční kosti, a dokonce i na podpaží (přesněji řečeno asi sedm až osm centimetrů pod ním).
Ťukání je doprovázeno afirmacemi. „Jsem v bezpečí,“ slyšíme, když se díváme na obzor a poklepáváme. „Je v pořádku nechat to být.“ A možná se to děje jen v mé hlavě, ale zdá se mi, že tapping funguje. Po hektickém dni v práci mi připadá, že se stres rozplynul. Cítím se překvapivě velmi „v zenu“. I když si klepu do podpaží třeba 30 vteřin v kuse.
Trik, který oceníte i na cestách
Pokud vám představa života bez stresu zní lákavě, nejste sami. Metoda EFT nasbírala statisíce hashtagů na TikToku a její popularita roste, protože vystresovaní lidé z generace Z hledají způsoby, jak zvládnout úzkost, která se váže k životu v hyperkonektivním světě.
Matthews má vlastní teorii, proč se tato metoda tak rozmohla. „V moderní době nemáme kortizolový kohoutek zavřený příliš často,“ popisuje. „Takže prostě neustále prožíváme vysokou úroveň úzkosti.“ Obzvlášť velký skok vpřed se udál po covidu: kdy lidé, jak říká, hledají „různé způsoby, jak se cítit více regulovaní“.
Výhodou EFT je však její snadnost: nevyžaduje žádné vybavení, a dokonce ani klidný prostor.
„Vždycky hledám věci, které můžete doslova provádět v autě nebo na záchodě, když vás v práci všichni štvou. EFT taková je,“ vysvětluje Matthews. „Chci říct, že tu můžu sedět a poklepávat. Můžu začít s nějakými prvky a nikdo vlastně ani nepozná, co dělám.“
Půvab je nepopiratelný, a když odcházím, odnáším si pocit nově nabytého klidu. Čeká mě budoucnost plná tappingu?
Chcete si to vyzkoušet?
Elektrárna Battersea (Battersea Power Station) v Londýně pořádá tento měsíc sérii kurzů tappingu v horní části výtahu 109. Vede je Holly Matthews. Sky High Reset: EFT Tapping Workshops jsou součástí wellness programu Good Fit a budou se konat ve čtvrtek 13. března a 20. března.
© The Standard Ltd
Pro The Standard připravila Vicky Jessop.
