Přinesl vám home office pár kil navíc a křečové žíly? Existují elegantní způsoby, jak se jich zbavit
Křečové žíly kazí nejen vzhled
Mnoho lidí vnímá křečové žíly jako nemoc starých žen, ale za vznikem varixů stojí genetická výbava, životní styl i věk. Po rodičích můžeme zdědit slabší žilní stěny a chlopně, a to pak chce určité úsilí, aby nohy vypadaly dobře i po čtyřicítce.
Problémy s varixy jsou spojeny s kožními změnami, jako je pigmentace nebo ekzémy. Nohy nejen bolí a otékají během dne, ale mohou přijít i noční křeče. Nízká kvalita spánku pak ovlivňuje pracovní výkon i náladu. Křečové žíly ale mají i psychický a sociální dopad. Nohy nevypadají esteticky, jejich únava vede k nižší chuti sportovat, což jen dál zhoršuje stav žilního systému i naše sebevědomí.
Ranní rozcvička dělá divy
Po ránu se člověku často nechce hýbat, především pokud nemusí vyrazit na cestu do práce a může klidně celé dopoledne strávit v županu. Je ale důležité rozhýbat krev v žilách, radí primář Žilní kliniky MUDr. Ota Schütz. Pětadvacet dřepů, pět minut na rotopedu nebo procházka se psem, to všechno nás ráno nakopne správným směrem. Výborný nápad je taky studená sprcha po probuzení. Otužování žílám udělá skvělou službu. Slabší povahy, které nezvládnou ledovou vodu po celém těle, se jí mohou osprchovat alespoň od pasu dolů. Teplotu lze snižovat postupně.
Pokud jsme ve fázi, kdy se nám křečové žíly již rozvinuly, je potřeba dát si při pohybu pozor. „Pacientům s již rozvinutými varixy se doporučuje fyzické aktivity vykonávat s kompresními zdravotními punčochami druhé kompresní třídy. To platí i pro ranní rozcvičku. Žíly je třeba stáhnout, aby naše snaha jejich stav naopak nezhoršila. Po odstranění problematických křečových žil se nošení kompresních punčoch doporučuje jen na dlouhé sezení a stání,“ uvádí MUDr. Schütz.
Pro sexy nohy změňte jídelníček
Jedním z dalších rizik práce z domova je nadváha. Lednička je blíž, než je zdrávo, a časté svačinky jsou oblíbenou formou prokrastinace. Zdravá racionální strava má na stav kardiovaskulárního systému značný vliv, přesto žádný konkrétní seznam potravin, které by varixy zlepšovaly, neexistuje. Tučná, smažená jídla, sladkosti a alkohol si však rovnou škrtněme z jídelníčku, o kouření ani nemluvě.
„Obezita výrazně zvyšuje riziko komplikací s křečovými žilami. Doporučuji stravu s vysokým podílem vitamínů a vlákniny, jako je ovoce a zelenina. Vyhýbejte se průmyslově zpracovaným potravinám a dodržujte pitný režim,“ apeluje MUDr. Schütz. „Změna jídelníčku se může zdát banální, je mnohdy právě ona kamenem úrazu u pacientů, kteří odmítají své zvyky upravit na úkor vlastního zdraví.“
Mysleme na pauzy v sezení
Od počítače bychom se měli ideálně zvednout a trochu se projít každých 30 až 60 minut. Snadno se zabereme do práce a ztratíme pojem o čase, ale chytré hodinky nám v hlídání doby sezení mohou efektivně pomoci. Nesmíme však jejich hlášení, že sedíme moc dlouho, ignorovat.
Když opravdu není ani chvilka na procházku po bytě, má cenu se protáhnout alespoň v sedě. „Přirozeně má člověk tendenci protahovat si nohy, aniž by si to uvědomoval. Nejefektivněji nohám pomůžete zapojením tzv. žilně-svalové pumpy, tedy napínáním lýtka, kroužením nohou v kotníku a v koleni,“ radí MUDr. Schütz.
Přijďte na konzultaci k odborníkovi
Od věci není ani pořídit si kompresní punčochy. Dnes existují ve stylových designech, za které se rozhodně není třeba stydět. S výběrem by ale měl poradit odborník.
„Pokud víte, že ke křečovým žilám máte sklony, není lepší řešení než si zajít na kontrolu. Lékař ultrazvukem zkontroluje stav vašich žil a doporučí další postup. Včasná léčba snižuje riziko komplikací způsobených varixy, jako je trombóza, bércové vředy, nebo v extrémně zanedbaných případech i plicní embolie,“ vysvětluje primář Žilní kliniky. Léčba je v současné době minimálně invazivní. Klinika používá celou řadu moderních postupů včetně laserové i radiofrekvenční metody, sklerotizační léčby nebo kosmetické flebektomie. Nejlepšího efektu dosahuje pravidelně kombinací jednotlivých metod, které si nekonkurují. Pacienti krátce po zákroku sami odcházejí domů.
