„Póza plameňáka“ dle vědců jasně určí vaši kondici, zdraví a ukáže, jak stárnete. Snadnou „diagnostiku“ zvládne každý
Unikátní póza plameňáka
Plameňáci dokáží zaujmout na první pohled díky své barvě. Kromě ní je pro ně ale typické také stání na jedné noze. Věděli jste ale, že na jedné noze tito překrásní opeřenci stojí proto, aby snížili svůj energetický výdej a regulovali tělesnou teplotu? Člověk sice tím, že bude balancovat na jedné noze, v rovině energetického výdeje či teploty nezíská vůbec nic – ale zase poměrně snadno zjistí, zda na obzoru nejsou nějaké zdravotní problémy. Póza „lidského plameňáka“ totiž dokáže odhalit stav celkového zdraví a de facto i predikovat délku života, protože s tou je schopnost udržet rovnováhu úzce spjata. Podle studie publikované minulý týden může být test rovnováhy v podobě stání na jedné noze AKA „plameňáková póza“ spolehlivým ukazatelem (ne)zdravého stárnutí, jenž může dokonce v přesnosti překonat ostatní běžně používané testy.
S tím, jak nám přibývají léta, naše těla samozřejmě slábnou a jsou náchylnější k celé řadě nemocí. Ale ne všechna těla stárnou stejně – a existuje celá řada „opatření“, jak tento nevyhnutelný proces alespoň zpomalit a prodloužit si tak roky aktivního života. Člověk ale nejprve musí vědět, v jaké kondici vlastně je – právě proto se vědci z Mayo Clinic zaměřili na srovnání měření zdraví a kondice člověka vzhledem k věku v naději, že sledování toho, jak „dobře“ stárneme, usnadní.
Ačkoliv posuzovacích metod vyzkoušeli vědci řadu, jako nejjednodušší hodnoticí kritérium (a to bez rozdílu pohlaví) se ukázala právě schopnost stát jako plameňák. „Víme, že lidé, kteří mají potíže s udržením rovnováhy, jsou v průběhu přibývajících let vystaveni vyšším rizikům různých typů onemocnění,“ vysvětlila v dané souvislosti totiž lékařka Selina Lim. Dle jejích slov pak lidé tím, že se zapojí do „plameňákové výzvy“, mohou sami rychle posoudit, zda je jejich zdraví nějak ohroženo.
Pravdou přitom je, že dobrá rovnováha (byť o jejím udržení jen málokdo, kdo s ní nemá potíže, přemýšlí) je klíč ke zdraví, dlouhověkosti a vlastně i nezávislému životu (což platí zejména ve stáří). Právě náhodné pády jsou navíc hlavní příčinou úmrtí v důsledku zranění v případě lidí starších 65 let. I když odhlédneme od statistik, faktem je, že taková zlomenina krčku v důsledku pádu bývá u starších ročníků nezřídka zdrojem fatálních zdravotních komplikací. „Rovnováha je velmi důležité měřítko, protože kromě svalové síly vyžaduje zapojení zrakových vstupů, vestibulárního systému a také somatosenzorických systémů,“ nastínil odbornou perspektivu výzkumník z Mayo Clinc Kenton Kaufman. Dle jeho slov jsou změny v rovnováze pozoruhodné. „Pokud máte špatnou rovnováhu, hrozí vám pád – ať už se pohybujete, nebo ne. A pády představují vážné zdravotní riziko s ještě závažnějšími následky,“ dodal.
Jak dlouho byste měli dokázat „být plameňák“?
Podle lékařů by každý, komu je mezi 18 a 39 lety, měl dokázat stát na jedné noze nepřetržitě a bez opory minimálně po dobu 43 vteřin, o tři vteřiny méně pak ve věku mezi 40 a 49 lety. S přibývajícím věkem se pak čas, který by měl být člověk schopen balancovat jako plameňák, samozřejmě zkracuje. Pro padesátníky je nastavena průměrná hranice 37 vteřin, pro šedesátníky platí limit 30 vteřin a sedmdesátníci by měli dokázat stát na jedné noze přibližně 18-19 vteřin. Lidé starší 80 let mají pak tuto hranici nastavenou lehce nad 5 vteřin.
Zdroj: Giphy
Pokud jste se nyní postavili, zavrávorali a čas, který jste dokázali na jedné noze vydržet, výše uvedeným limitům neodpovídá, není třeba propadat panice. Na síle, rovnováze a pohyblivosti je samozřejmě možné zapracovat. Cvičení lze volit ve všech kategoriích náročnosti – od poměrně obtížných jógových pozic až po snadné tréninkové stání na jedné noze po dobu několika sekund. K ruce si lze vzít i pomůcky – třeba tzv. bosu nebo balanční desku apod. Balanční cvičení každý může volit přesně dle svých možností, snadné cviky lze opakovat klidně i několikrát denně. Různých příkladů, jak posílit rovnováhu, je na internetu nespočet, stačí si jen vybrat.
