„Póza plameňáka“ dle vědců jasně určí vaši kondici, zdraví a ukáže, jak stárnete. Snadnou „diagnostiku“ zvládne každý
Straight friendly
Zdroj: AdobeStock

„Póza plameňáka“ dle vědců jasně určí vaši kondici, zdraví a ukáže, jak stárnete. Snadnou „diagnostiku“ zvládne každý

Průměrný věk dožití se prodlužuje, otázkou však zůstává kondice, v níž člověk v určitém věku je. A tak není divu, že se i vědci zabývají tím, jak kondici a další „zdravotní výhledy“ efektivně zhodnotit. Skvělým testem údajně může být stání na jedné noze, které podle výzkumníků perfektně dokáže zrcadlit celkovou kondici člověka. Co přesně tedy „postoj jako plameňák“ vypovídá o vašem věku a zdraví?
Mirka Dobešová Mirka Dobešová Autor
29. 10. 2024

Unikátní póza plameňáka

Plameňáci dokáží zaujmout na první pohled díky své barvě. Kromě ní je pro ně ale typické také stání na jedné noze. Věděli jste ale, že na jedné noze tito překrásní opeřenci stojí proto, aby snížili svůj energetický výdej a regulovali tělesnou teplotu? Člověk sice tím, že bude balancovat na jedné noze, v rovině energetického výdeje či teploty nezíská vůbec nic – ale zase poměrně snadno zjistí, zda na obzoru nejsou nějaké zdravotní problémy. Póza „lidského plameňáka“ totiž dokáže odhalit stav celkového zdraví a de facto i predikovat délku života, protože s tou je schopnost udržet rovnováhu úzce spjata. Podle studie publikované minulý týden může být test rovnováhy v podobě stání na jedné noze AKA „plameňáková póza“ spolehlivým ukazatelem (ne)zdravého stárnutí, jenž může dokonce v přesnosti překonat ostatní běžně používané testy.

S tím, jak nám přibývají léta, naše těla samozřejmě slábnou a jsou náchylnější k celé řadě nemocí. Ale ne všechna těla stárnou stejně – a existuje celá řada „opatření“, jak tento nevyhnutelný proces alespoň zpomalit a prodloužit si tak roky aktivního života. Člověk ale nejprve musí vědět, v jaké kondici vlastně je – právě proto se vědci z Mayo Clinic zaměřili na srovnání měření zdraví a kondice člověka vzhledem k věku v naději, že sledování toho, jak „dobře“ stárneme, usnadní.

Tipy redakce

Ačkoliv posuzovacích metod vyzkoušeli vědci řadu, jako nejjednodušší hodnoticí kritérium (a to bez rozdílu pohlaví) se ukázala právě schopnost stát jako plameňák. „Víme, že lidé, kteří mají potíže s udržením rovnováhy, jsou v průběhu přibývajících let vystaveni vyšším rizikům různých typů onemocnění,“ vysvětlila v dané souvislosti totiž lékařka Selina Lim. Dle jejích slov pak lidé tím, že se zapojí do „plameňákové výzvy“, mohou sami rychle posoudit, zda je jejich zdraví nějak ohroženo.

Pravdou přitom je, že dobrá rovnováha (byť o jejím udržení jen málokdo, kdo s ní nemá potíže, přemýšlí) je klíč ke zdraví, dlouhověkosti a vlastně i nezávislému životu (což platí zejména ve stáří). Právě náhodné pády jsou navíc hlavní příčinou úmrtí v důsledku zranění v případě lidí starších 65 let. I když odhlédneme od statistik, faktem je, že taková zlomenina krčku v důsledku pádu bývá u starších ročníků nezřídka zdrojem fatálních zdravotních komplikací. „Rovnováha je velmi důležité měřítko, protože kromě svalové síly vyžaduje zapojení zrakových vstupů, vestibulárního systému a také somatosenzorických systémů,“ nastínil odbornou perspektivu výzkumník z Mayo Clinc Kenton Kaufman. Dle jeho slov jsou změny v rovnováze pozoruhodné. „Pokud máte špatnou rovnováhu, hrozí vám pád – ať už se pohybujete, nebo ne. A pády představují vážné zdravotní riziko s ještě závažnějšími následky,“ dodal.

<Path> LUI BEAUTYZdroj:

Jak dlouho byste měli dokázat „být plameňák“?

Podle lékařů by každý, komu je mezi 18 a 39 lety, měl dokázat stát na jedné noze nepřetržitě a bez opory minimálně po dobu 43 vteřin, o tři vteřiny méně pak ve věku mezi 40 a 49 lety. S přibývajícím věkem se pak čas, který by měl být člověk schopen balancovat jako plameňák, samozřejmě zkracuje. Pro padesátníky je nastavena průměrná hranice 37 vteřin, pro šedesátníky platí limit 30 vteřin a sedmdesátníci by měli dokázat stát na jedné noze přibližně 18-19 vteřin. Lidé starší 80 let mají pak tuto hranici nastavenou lehce nad 5 vteřin.

Zdroj: Giphy

Pokud jste se nyní postavili, zavrávorali a čas, který jste dokázali na jedné noze vydržet, výše uvedeným limitům neodpovídá, není třeba propadat panice. Na síle, rovnováze a pohyblivosti je samozřejmě možné zapracovat. Cvičení lze volit ve všech kategoriích náročnosti – od poměrně obtížných jógových pozic až po snadné tréninkové stání na jedné noze po dobu několika sekund. K ruce si lze vzít i pomůcky – třeba tzv. bosu nebo balanční desku apod. Balanční cvičení každý může volit přesně dle svých možností, snadné cviky lze opakovat klidně i několikrát denně. Různých příkladů, jak posílit rovnováhu, je na internetu nespočet, stačí si jen vybrat.

Zdroj: timesofindia.indiatimes.com, journals.plos.org, newsnetwork.mayoclinic.org, suffolkandnortheastessex.icb.nhs.uk, ct24.ceskatelevize.cz, eurekalert.org, webmd.com

Populární
články

Kibler trpí pohybovými problémy, diagnostikována mu totiž byla mj. dětská mozková obrna. Podle lékařů se měl dožít maximálně 4 let a nikdy neměl chodit.
LIDÉ

Narodil se jako HIV+, navíc s těžkým postižením. Americký herec ale boří jedno stigma za druhým, s partnerkou nyní čeká zdravé dítě

Autor: Mirka Dobešová
Těhotný muž je pro mnohé absurdní představa, nicméně i s takovým obrázkem se dnes můžeme setkat poměrně snadno
LIDÉ

Trans muž porodil dítě a své zkušenosti sepsal do dětské knihy. Konzervativci burcují k odporu

Autor: Michal Černý
„Žít odděleně, ale společně“ je způsob soužití, který bychom spíše očekávali od mladší generace, avšak mnohem více výhod z něj čerpají starší generace
TĚLO & MYSL

Starším párům, které žijí v oddělených domácnostech, se podle nové studie žije mnohem lépe

Autor: Michal Černý
V současnosti působí Daniela Špinar jako režisérka na volné noze. Cestuje mezi scénami v Brně, Plzni, Olomouci a Ostravě
LIDÉ

„Tranzici je dobré nemytizovat,“ myslí si režisérka Daniela Špinar. „Mám silné mužské vlastnosti – a nepotlačuju je,“ říká o své identitě trans ženy

Autor: Veronika Košťálková
Pocitem viny, že nejsou „dost dobré“, už netrpí jen matky malých dětí. S ohledem na fakt, že se 54 % majitelů psů situuje do role psího „rodiče“, ohrožují pocity viny i řadu běžných „pejskařů“
TRENDY

Rozmazlujete svého psa jako „mimino“? Syndrom „psího rodiče“ postihuje 54 % majitelů. Podle odborníků se pouští na „nebezpečné území“

Autor: Veronika Košťálková
Domácí násilí je pro oběť často obtížně rozpoznatelné
LIDÉ

„Že mě partner týrá, jsem nechápal. Překvapilo mě, že k domácímu násilí dochází i mezi gayi,“ vzpomíná Radek na život s násilníkem

Autor: Mirka Dobešová
Robertův život se za patnáct let změnil ve všech směrech
LIDÉ

Ohlédnutí Roberta Paulata: Co se změnilo v jeho životě za posledních patnáct let a kam směřuje dál?

Autor: Irena Piloušková
Toby Wehle si v Olomouci otevřel manikérské studio, kde se queer klientela nemusí bát, že se na ni někdo bude dívat skrz prsty
LIDÉ

„I triviální manikúra se může proměnit na noční můru,“ říká majitel queer nehtového studia, kam na barevné „drápky“ chodí trans ženy i cis muži

Autor: Veronika Košťálková
Hledání životního partnera je pro řadu gayů velmi obtížné
LIDÉ

Sebestřednost většiny duhové komunity vs. hledání životního partnera v ní

Autor: Redakce LUI
Není konsent jako konsent. Pokud si chceme být jistí, že protějšek po sexu opravdu touží, měli bychom počkat na „nadšený“ souhlas
HOT!

Stačí k sexu „obyčejný“ souhlas? Podle odborníků byste měli chtít „nadšené“ svolení – jinak riskujete „zdvořilostní“ hrátky

Autor: Veronika Košťálková

E-Shop