Na zdraví kašleme, jíme, co chceme: TikTok dobývá trend tzv. zombie diety, při které jsou povoleny pouze „mrtvé“ potraviny
Zombie dieta v praxi
Základem zombie diety jsou potraviny, které prošly maximální možnou průmyslovou úpravou. Řeč je o instantních nudlích, konzervovaných jídlech, sušených pokrmech a dalších potravinách, které mají dlouhou trvanlivost a jsou snadno dostupné.
Veškerá čerstvá zelenina, ovoce či jakékoliv jídlo s vysokým nutričním obsahem jsou v tomto „jídelníčku“ naprosto vyloučeny. Hlavní ideou je jíst jako zombie – tedy jíst to, co je „mrtvé“, bez života a co má minimální nebo žádnou výživovou hodnotu.
Proč se stal tento trend tak populárním?
Odpověď leží především v prostředí TikToku, kde se bizarní a humorné trendy šíří rychlostí blesku. Pro mnoho mladých lidí je zombie dieta způsobem, jak si dělat legraci z moderních stravovacích návyků a potravinových trendů. Na jedné straně jsou zastánci přísného zdravého životního stylu, kteří pečlivě sledují každou ingredienci, na straně druhé pak „zombie dietáři“, kteří na tohle všechno kašlou a propagují bezduché jedení čehokoli, co má co nejdelší trvanlivost. Ve své podstatě jde o ironickou reakci na fenomény, jako jsou ekologické trendy, nutriční povědomí nebo propagace udržitelnosti.
Humor a nadsázka jsou ale klíčové. Lidé, kteří zombie dietu sledují nebo ji zkoušejí, ji většinou neberou vážně. TikTok je plný videí, kde uživatelé vytahují své „poklady“ z konzerv, sušené maso nebo instantní polévky, a dělají si legraci z toho, jak by takový „zombie jídelníček“ mohl vypadat. Součástí tohoto trendu jsou i narážky na zombie apokalypsu – co by člověk jedl, kdyby měl žít v postapokalyptickém světě bez čerstvých potravin?
Co na to odborníci?
Přestože zombie dieta je myšlena jako žert, jistě se najde mnoho lidí, kteří tento trend vezmou zcela vážně. I proto odborníci na výživu a zdraví důrazně upozorňují, že dlouhodobé dodržování podobných stravovacích návyků může mít neblahé následky. Extrémně zpracované potraviny mají obvykle nízkou výživovou hodnotu, vysoký obsah soli, cukru a nezdravých tuků. Člověk, který by se řídil zombie dietou, by si velmi brzy začal ničit své zdraví. Nedostatek čerstvých potravin by vedl k nedostatku vitamínů a minerálů, což by mohlo způsobit celou řadu zdravotních komplikací – od únavy přes oslabený imunitní systém až po riziko vzniku srdečních chorob nebo obezity.
Podle výživových expertů je klíčové, aby lidé věnovali pozornost tomu, co jedí, a aby se pokusili o vyváženou stravu. Zombie dieta je toho přesným opakem – podporuje přístup „jíst cokoliv“ bez jakéhokoliv ohledu na zdraví či kvalitu potravin.
Rizika zombie diety
Jak už bylo zmíněno, zombie dieta není udržitelná ani zdravá. I když je to spíše ironický trend, neměla by být brána jako skutečný návod na stravování. Z dlouhodobého hlediska může vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou:
Nedostatek vitamínů a minerálů: Potraviny zahrnuté v zombie dietě postrádají důležité živiny, což může vést k deficitu vitamínů, jako je vitamín C, D nebo železo.
Riziko obezity: Extrémně zpracované potraviny jsou často plné prázdných kalorií, což zvyšuje riziko přibírání na váze.
Zdravotní problémy: Vysoký obsah soli, cukru a nasycených tuků může vést k problémům, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka nebo srdeční onemocnění.
Zombie dieta je částečně i reakcí na neustálou reklamní kampaň na různé superpotraviny a „lepší“ jídla, která ale také bývají díky svému označení až absurdně předraženáFoto: Adobe Stock
Bizarní dieta jako protest
Zombie dieta může být vnímána také jako určitá forma protestu. Žijeme v době, kdy se klade obrovský důraz na zdravý životní styl, fitness a dodržování diet. Všude kolem nás jsou reklamy na superpotraviny, organické produkty a nutriční plány. Zombie dieta jde proti proudu a v podstatě říká: „Na zdraví kašleme, jíme, co chceme!“
Navíc, zombie dieta je také reakcí na moderní konzumní společnost, kde je běžné kupovat levné a „jednoduché“ potraviny. Instantní nudle, konzervy nebo chipsy jsou uživatelsky snadno zpracovatelné velmi dostupné, což může být lákavé zejména pro mladší osoby, které mají omezený rozpočet. Zombie dieta tak může být i formou „zábavného“ vzdoru proti drahým a často složitým dietním plánům, které propagují celebrity a influenceři.
Zombie dieta je jedním z mnoha trendů, které ukazují, jak moc sociální sítě ovlivňují naše chování a myšlení. Je to bizarní fenomén, který baví především mladší generace, ale je důležité uvědomit si, že skutečné zdraví vyžaduje vyvážený a promyšlený přístup ke stravování. Zombie dieta může být dobrou zábavou na TikToku, ale rozhodně by neměla být považována za nový životní styl.
