Lidé znovu objevují „tichou chůzi“ – procházku bez použití moderních technologií. Může za to paradoxně TikTok
Co je tichá chůze a proč je tak populární?
Tichá chůze je zcela jednoduše aktivita, při které se člověk prochází venku, aniž by měl u sebe jakékoliv elektronické zařízení, které by jej mohlo jakkoliv rušit. Cílem je naprosté soustředění na přítomný okamžik a prostředí okolo. Tento typ chůze bývá často spojen s technikami mindfulness a meditace, kdy se člověk snaží vědomě vnímat každý krok, dech i všechny zvuky okolní přírody. Aktuální popularita tiché chůze na TikToku tedy víceméně odráží stále rostoucí potřebu lidí odpojit se od digitálního světa a najít klid v hektickém každodenním životě.
Vše přitom začalo jako součást širší podpory tzv. digitálního detoxu, jehož podstatou je zájem o zdravější vztah k moderním technologiím. TikTok, jakožto digitální platforma plná podnětů, pak paradoxně slouží jako prostředek, jak na celou tuto problematiku upozornit. Uživatelé této sociální sítě sdílí videa, ve kterých poukazují na své procházky přírodou bez jakýchkoli vnějších podnětů – bez hudby, podcastů nebo telefonů. Mnoho tvůrců obsahu navíc zdůrazňuje benefity, které s sebou tento jednoduchý akt nese, včetně snížení stresu a zlepšení schopnosti koncentrace.
Tichá chůze nabízí těchto benefitů mnoho, a to jak fyzických, tak duševních. V rovině fyzické je chůze jednou z nejjednodušších forem pohybu, jelikož může být prováděna kýmkoli a kdekoli. Je mnohem šetrnější ke kloubům než běh, podporuje kardiovaskulární zdraví, zlepšuje flexibilitu a sílu svalů. Navíc je prokázáno, že procházky v přírodě mají pozitivní vliv na zdraví plic, a to díky čerstvému vzduchu a nižší úrovni znečištění ve srovnání s městským prostředím.
Duševně je tichá chůze formou mindfulness. Zvyšuje povědomí o sobě samém a okolí, čímž podporuje klid a uvolnění. Během tiché chůze se může člověk soustředit na rytmus svých kroků, dech a pocity v těle, což často přináší hluboký pocit klidu a pohody. Pravidelný kontakt s přírodou pak snižuje i úroveň stresu a úzkosti, zlepšuje náladu a podporuje kreativní myšlení.
Proč ale zrovna TikTok fenomén tiché chůze zpopularizoval? Stalo se to nejen díky tomu, že lidé mají potřebu sdílet své zkušenosti a inspirovat ostatní ke zlepšení životního stylu, ale i díky samotnému formátu platformy. TikTok je ideální pro podobný obsah, protože umožňuje vytvářet krátká, vizuálně poutavá videa, která lze snadno šířit mezi širokou komunitou uživatelů. Jeho algoritmus rychle dokáže rozpoznat oblíbené trendy a zobrazit je tisícům až milionům lidí po celém světě. Spojení skutečně přínosné myšlenky a tiktokových algoritmů tak pomohlo vytvořit dostatečně silnou komunitu.
Historie tiché chůze
Ačkoli se může zdát, že jde o moderní fenomén, princip tiché chůze má své kořeny v mnohem starších tradicích, zejména v meditačních praktikách a duchovních cestách. Například buddhistická chůze zvaná „kinhin“ je meditační technika, při které se praktikující soustředí na své kroky a dech, aby zůstali plně přítomní v každém okamžiku. Tichá chůze je tedy svým způsobem moderní reinterpretací těchto starých meditačních technik.
Z historického hlediska byla chůze dlouho považována za důležitý prvek pro filozofické úvahy. Například slavný filozof Jean-Jacques Rousseau tvrdil, že během chůze přicházel na své nejlepší myšlenky, a německý filozof Friedrich Nietzsche věřil, že „jen myšlenky, které přišly při chůzi, mají hodnotu“. V tomto smyslu je tichá chůze nejen fyzickou aktivitou, ale i cestou k rozjímavému stavu mysli.
Tichá chůze ve skutečnosti rozšiřuje myšlenku digitálního detoxu, který má zajistit lepší fyzické i psychické zdravíFoto: Adobe Stock
Jak začít?
Tichá chůze nevyžaduje žádnou složitou přípravu, ale je důležité pustit se do ní s určitou mírou záměru a trpělivosti. Abychom si skutečně užili její benefity, je dobré začít v přírodním prostředí, kde se můžeme soustředit na své smysly a nechat se pohltit okolními zvuky, vůněmi a obrazy. Může jít o park, les nebo klidnou zahradu, kde nejsou přítomné rušivé elementy, jako jsou auta či davy lidí.
Doporučuje se také praktikovat tichou chůzi pravidelně, a to alespoň 20–30 minut denně. Díky tomu si vytvoříte návyk, který může dlouhodobě přinášet pozitivní změny nejen na úrovni těla, ale i mysli. Na začátku může být obtížné vypnout neustálý proud myšlenek nebo odolat pokušení sáhnout po telefonu, ale s postupem času se tato dovednost zlepší.
Další technikou, která může chůzi zpříjemnit, je soustředit se na dech a synchronizovat ho s pohybem těla. Každý krok může být vnímán jako rytmický pohyb, který podporuje harmonii mezi tělem a myslí. Někteří lidé dokonce přidávají i chůzi naboso, aby ještě více prohloubili kontakt se zemí a zvýšili své vnímání.
Závěrem lze říct, že tichá chůze ukazuje, že i v rychlém světě plném technologií a hluku můžeme najít poměrně jednoduché způsoby, jak zlepšit své zdraví a pohodu. Tento trend přináší více než jen další virální videa – nabízí cestu k tomu, jak se spojit se svým tělem, přírodou a najít vnitřní klid. A co je nejdůležitější, tichá chůze je dostupná pro každého a může být prvním krokem k zdravějšímu a vyrovnanějšímu životu. TikTok opět překvapivě ukazuje, že může být zdrojem nejen zábavy, ale i inspirace pro osobní rozvoj.
