Páska přes pusu, roztahovač nosních dírek či spací drink: tzv. sleepmaxxeři kvůli lepšímu spánku udělají cokoliv. Zkusíte to i vy?
Straight friendly
Zdroj: AdobeStock

Páska přes pusu, roztahovač nosních dírek či spací drink: tzv. sleepmaxxeři kvůli lepšímu spánku udělají cokoliv. Zkusíte to i vy?

Za kvalitní spánek je třeba aktivně bojovat, je přesvědčeno stále více lidí. A tak podléhají sledovacím spánkovým aplikacím, stříkají si na nohy hořčík či přemítají o polštářích, které jsou šetrné pro obličej při spaní na břiše. Spánková optimalizace se jednoduše stala novým wellness trendem. Jenže jak už to tak s trendy bývá, zejména z řad odborníků je patrná jistá skepse…
Mirka Dobešová Mirka Dobešová Autor
24. 9. 2024

Když i spánek může být „extrémní“

Že spánek je důležitý, to asi nikoho nepřekvapí. Tedy, máme na mysli samozřejmě spánek dostatečně dlouhý a nerušený. Ovšem právě spánek, který lze v podstatě považovat za jednu ze zcela základních biologických potřeb, se lidem v poslední době příliš nedostával. Ostatně, v souladu s nastavením dnešní uspěchané doby přece „není čas ztrácet čas“. A to ani při spánku (vždyť toho si dost užijeme „v hrobě“…). Jenže praxe ukázala, že pokud má člověk spánku nedostatek, samozřejmě se to nějak (negativně) projeví.

Ne náhodou tedy zejména v poslední dekádě dbají lidé na to, aby spali více – a této snaze pak odpovídají i průběžné statistiky, dle nich čas, který v průměru prospíme, postupně roste. Nový pozitivní trend, chtělo by se říct. Jenže od něj již nebylo daleko k extrému, dnes známému jako sleepmaxxing. Lidé (označují se jako „sleepmaxxeři“) jsou totiž pro nerušený a „zdravý“ spánek najednou schopní udělat prakticky cokoliv. A když říkáme „cokoliv“, máme na mysli opravdu věci, které se vymykají zdravému rozumu.

<Path> Víte, jak spíte? Poloha těla při spánku ovlivňuje vaše zdraví a může dokonce podpořit hubnutíZdroj: Mirka Dobešová, bistromd.com, terrycralle.com, bettersleep.org, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, healthline.com, sleepfoundation.org, cdc.gov, today.com, nih.gov

Co je „zdravý spánek“? V tom má věda jasno

Podle slov profesora v oboru neurovědy a psychologie, Matthewa Walkera, se lidé o to, aby spali dostatečně dlouho a kvalitně, zajímají stále více. „Zejména Gen Z si doslova vymohla zpět právo na prospání celé noci,“ shrnul s odkazem na fakt, že naopak generace předchozí spánku takovou pozornost nevěnovaly a často jej zanedbávaly. Přitom ale základní doporučení pro „zdravý spánek“ přetrvávají již poměrně dlouho – a v podstatě beze změn: člověk by měl spát každý den alespoň sedm hodin, uléhat by měl přibližně ve stejnou dobu a ideálně by měl spát v prostoru s minimem rušivých elementů. Jenže od zdravého přístupu ke spánku už byl jen krůček k tomu, aby se z něj stala víceméně posedlost. A sociální sítě i diskusní fóra tak doslova přetékají příspěvky lidí, kteří se pyšní tím, jak svůj spánek „dovedli k dokonalosti“.

Sleepmaxxers optimalizují (a maximalizují)

Cesty k maximalizaci spánkového prožitku (ať už si pod tímto slovním spojením představíte cokoliv) jsou skutečně rozmanité. A jak se zdá, lidé opravdu vyzkouší prakticky všechno. Ne náhodou tedy TikTok  a další sociální sítě zaplavila videa, která slibují o 34 % více hlubokého spánku díky tzv. biohackingu (ten nakonec spočívá v pořízení matrací, které ochlazují tělo), či virální recepty na mocktail (nealkoholický koktejl tvořený třešňovou šťávou, prebiotickou sodou a hořčíkovým práškem) s prozaickým názvem „Ospalá dívka“. Mnozí se také veřejně vychloubají tím, jakého poměru vysoce kvalitního spánku (vůči kvalitnímu méně) dosáhli. Nutno dodat, že již posedlost tímto „vysoce kvalitním spánkem“, tedy spánkem hlubokým (tj. REM), je podle organizace Sleep Foundation poměrně pomýlená – neexistuje totiž žádné přesné určení toho, kolik právě tohoto typu spánku člověk potřebuje. Navíc REM spánek, potažmo jeho délku, řídí mozek sám dle potřeby a každou noc tak člověk projde každou jednotlivou spánkovou fází čtyřikrát až šestkrát.

Ať už si ale o výše zmíněné praxi myslíme cokoliv, „optimalizace spánku“ je aktuálně jeden z nejžhavějších wellness trendů. A ruku v ruce s tím trh postupně zaplavuje nepřeberné množství souvisejících produktů, které mají být zdrojem onoho nadpozemského nočního odpočinku. Lidé se zamilovali do technologických novinek v podobě sledovačů spánku a zabývají se tím, jakého dosahují skóre kvality nejen v rovině spánkových fází, ale také konzistence spánku či dechové frekvence. Bláznivé? To nepochybně. Zejména ve světle zjištění, že nedávná studie prokázala, že právě tyto sledovače nezřídka měří nepřesně a u lidí se v důsledku vyvine tzv. ortosomnie, tedy porucha spočívající doslova v posedlosti ve zlepšení těchto údajů… I přesto jsou ale tyto sledovače pro mnohé zdrojem pocitu kontroly nad vlastním spánkem, který jako by byl nově alfou a omegou lidského bytí.

A může být hůř…

„Svou spánkovou rutinu beru podobně vážně – ne-li ještě vážněji – jako svou rutinu péče o pleť. Dvě hodiny před spánkem uzpůsobím osvětlení, hodinu před spaním vypiju čaj z meduňky a kozlíku a také poslouchám řízenou meditaci,“ popsala pro portál Dazed jedna ze sleepmaxxerek. I když již z tohoto by se mohlo zdát, že spánek je vlastně solidní raketová věda, čajem a meditací sleepmaxxeři rozhodně nekončí. Speciální polštáře, které snižují tlak na obličej při spánku na břiše. Unikátní „čepice“, která nedovolí pokles spodní čelisti (je-li někdo z vás „pamětníkem“ seriálu Ally McBeal, tak tento „vynález“ se velmi podobá legendární podtvářence…). Páska na přelepení úst. Expandér nosních dírek. To vše je jen pár střípků z fór, kde si lidé doporučují, jak spánek zdokonalit.

Ptáte se, proč byste si měli na noc zalepovat pusu? Údajně tak podpoříte dýchání nosem. Expandéry nosních dírek zase mají omezit chrápání. Kromě toho si lze pořídit speciální parfémy na polštáře, hořčíkové spreje na nohy (ok, křeče kvůli nedostatku hořčíku opravdu člověka mohou vzbudit – ovšem zrovna sprej na nohy ničemu extra nepomůže) a nespočet další propriet, které mají k lepšímu spánku přispět… Inu, ano. Kvalitní spánek potřebujeme, ale v této rovině se spíš zdá, že se objevila další skvělá příležitost, jak monetizovat produkty, nad nimiž by ještě před nedávnem většina z nás jen nechápavě kroutila hlavou. Na druhou stranu, pokud se cítíte po ránu unavení a přes den nemáte dostatek energie, jistě je namístě zamyslet se nad tím, jak ke spánku přistupovat (a co změnit). Jen se obáváme, že zalepená pusa a roztažené nosní dírky nebudou zrovna cesta správným směrem…

Zdroj: sleepfoundation.org, ncoa.org, nytimes.com, today.com, tiktok.com, mintel.com, dazeddigital.com

Populární
články

Jsem to já?
TĚLO & MYSL

„Takhle (hrozně) přece nevypadám!“ Proč se na fotkách sami sobě nelíbíme, má svůj důvod. Je jím „expoziční efekt“

Autor: Mirka Dobešová
Virální trendy se v posledních měsících točí kolem Římského impéria – v (homoerotických) kontextech, jaké byste nečekali
AKTUALITY

Jak se naučit být mužem? Pánové mají jasno – k získání chlapáctví pomůže římská praxe „ručníkových chlapců“

Autor: Veronika Košťálková
Nová studie popisuje, jak klíčovou roli hrají ženy v udržování sociálních vazeb mužů. Obráceně to však už neplatí
LIDÉ

Muže trápí epidemie samoty. Bez ženské asistence se často „nevyvenčí“, tvrdí nová studie. Na vině je i mužský strach z nálepky gaye

Autor: Veronika Košťálková
Romantický polibek překvapivě není vlastní všem kulturám napříč světem
TĚLO & MYSL

Proč se lidé líbají? Zapomeňte na romantiku. Líbací praxe má docela nechutný (ale praktický) základ, zjistili vědci

Autor: Mirka Dobešová
Robert Čapek je přesvědčený, že naše děti nečeká ve škole nic dobrého. Proto se již mnoho let snaží o zásadní změny celého systému, školením učitelů počínaje
LIDÉ

„I když bude výuka o LGBTQ+ tématech ve školách povinná, většina učitelů to bude stejně ignorovat,“ říká „Líný učitel“ Robert Čapek

Autor: Michal Černý
„Nikdy rodičům neodpustím, že mě nutili studovat ‚smysluplný‘ obor,“ říká muž, který zápasí s každodenností. „Češi ničí dětem sny,“ dodává
LIDÉ

„Nikdy rodičům neodpustím, že mě nutili studovat ‚smysluplný‘ obor,“ říká muž, který zápasí s každodenností. „Češi ničí dětem sny,“ dodává

Autor: Irena Piloušková
Vybíráte si, kam letět v příštím roce na dovolenou? Napovědět vám může aktuální žebříček nejbezpečnějších destinací, který zohledňuje i respekt k LGBT+ lidem
CESTOVÁNÍ

Kde bude v roce 2025 nejvíc bezpečno pro vaši dovolenou? Žebříček vyhrála země, která jde v respektování LGBT lidí příkladem

Autor: Veronika Košťálková
Zakladatele české firmy Potten & Pannen - Staněk naplňuje hrdostí jak prodejna, která na adrese Vodičkova 2 sídlí už 34 let, tak loni otevřená prodejna v Cukrovanickém paláci, která za svůj koncept získala mezinárodní oceněnní
LUI BUSINESS

Od prodejny s vůní oběda až po nejlepší retail na světě. „Naší filozofií jsme se lišili už v roce 1992,“ má jasno Pavel Staněk

Autor: Veronika Košťálková
Jihokorejské feministické hnutí 4B získává v posledních dnech na popularitě i v USA
LIDÉ

„Američanky, je čas se poučit od Korejců a přijmout hnutí 4B“: Trumpovo vítězství vzedmulo novou vlnu odporu k nadvládě mužů

Autor: Michal Černý
Festival Queer Eye i letos přiveze zajímavé ženské hlasy: třeba berlínskou zpěvačku MADANII.
KULTURA

Blíží se Queer Eye. Pestrý festival, kde můžete tančit, besedovat, skládat hudbu, trénovat sebeobranu… Nebo klidně jen ležet!

Autor: Veronika Košťálková

E-Shop