Páska přes pusu, roztahovač nosních dírek či spací drink: tzv. sleepmaxxeři kvůli lepšímu spánku udělají cokoliv. Zkusíte to i vy?
Když i spánek může být „extrémní“
Že spánek je důležitý, to asi nikoho nepřekvapí. Tedy, máme na mysli samozřejmě spánek dostatečně dlouhý a nerušený. Ovšem právě spánek, který lze v podstatě považovat za jednu ze zcela základních biologických potřeb, se lidem v poslední době příliš nedostával. Ostatně, v souladu s nastavením dnešní uspěchané doby přece „není čas ztrácet čas“. A to ani při spánku (vždyť toho si dost užijeme „v hrobě“…). Jenže praxe ukázala, že pokud má člověk spánku nedostatek, samozřejmě se to nějak (negativně) projeví.
Ne náhodou tedy zejména v poslední dekádě dbají lidé na to, aby spali více – a této snaze pak odpovídají i průběžné statistiky, dle nich čas, který v průměru prospíme, postupně roste. Nový pozitivní trend, chtělo by se říct. Jenže od něj již nebylo daleko k extrému, dnes známému jako sleepmaxxing. Lidé (označují se jako „sleepmaxxeři“) jsou totiž pro nerušený a „zdravý“ spánek najednou schopní udělat prakticky cokoliv. A když říkáme „cokoliv“, máme na mysli opravdu věci, které se vymykají zdravému rozumu.
Co je „zdravý spánek“? V tom má věda jasno
Podle slov profesora v oboru neurovědy a psychologie, Matthewa Walkera, se lidé o to, aby spali dostatečně dlouho a kvalitně, zajímají stále více. „Zejména Gen Z si doslova vymohla zpět právo na prospání celé noci,“ shrnul s odkazem na fakt, že naopak generace předchozí spánku takovou pozornost nevěnovaly a často jej zanedbávaly. Přitom ale základní doporučení pro „zdravý spánek“ přetrvávají již poměrně dlouho – a v podstatě beze změn: člověk by měl spát každý den alespoň sedm hodin, uléhat by měl přibližně ve stejnou dobu a ideálně by měl spát v prostoru s minimem rušivých elementů. Jenže od zdravého přístupu ke spánku už byl jen krůček k tomu, aby se z něj stala víceméně posedlost. A sociální sítě i diskusní fóra tak doslova přetékají příspěvky lidí, kteří se pyšní tím, jak svůj spánek „dovedli k dokonalosti“.
Sleepmaxxers optimalizují (a maximalizují)
Cesty k maximalizaci spánkového prožitku (ať už si pod tímto slovním spojením představíte cokoliv) jsou skutečně rozmanité. A jak se zdá, lidé opravdu vyzkouší prakticky všechno. Ne náhodou tedy TikTok a další sociální sítě zaplavila videa, která slibují o 34 % více hlubokého spánku díky tzv. biohackingu (ten nakonec spočívá v pořízení matrací, které ochlazují tělo), či virální recepty na mocktail (nealkoholický koktejl tvořený třešňovou šťávou, prebiotickou sodou a hořčíkovým práškem) s prozaickým názvem „Ospalá dívka“. Mnozí se také veřejně vychloubají tím, jakého poměru vysoce kvalitního spánku (vůči kvalitnímu méně) dosáhli. Nutno dodat, že již posedlost tímto „vysoce kvalitním spánkem“, tedy spánkem hlubokým (tj. REM), je podle organizace Sleep Foundation poměrně pomýlená – neexistuje totiž žádné přesné určení toho, kolik právě tohoto typu spánku člověk potřebuje. Navíc REM spánek, potažmo jeho délku, řídí mozek sám dle potřeby a každou noc tak člověk projde každou jednotlivou spánkovou fází čtyřikrát až šestkrát.
Ať už si ale o výše zmíněné praxi myslíme cokoliv, „optimalizace spánku“ je aktuálně jeden z nejžhavějších wellness trendů. A ruku v ruce s tím trh postupně zaplavuje nepřeberné množství souvisejících produktů, které mají být zdrojem onoho nadpozemského nočního odpočinku. Lidé se zamilovali do technologických novinek v podobě sledovačů spánku a zabývají se tím, jakého dosahují skóre kvality nejen v rovině spánkových fází, ale také konzistence spánku či dechové frekvence. Bláznivé? To nepochybně. Zejména ve světle zjištění, že nedávná studie prokázala, že právě tyto sledovače nezřídka měří nepřesně a u lidí se v důsledku vyvine tzv. ortosomnie, tedy porucha spočívající doslova v posedlosti ve zlepšení těchto údajů… I přesto jsou ale tyto sledovače pro mnohé zdrojem pocitu kontroly nad vlastním spánkem, který jako by byl nově alfou a omegou lidského bytí.
A může být hůř…
„Svou spánkovou rutinu beru podobně vážně – ne-li ještě vážněji – jako svou rutinu péče o pleť. Dvě hodiny před spánkem uzpůsobím osvětlení, hodinu před spaním vypiju čaj z meduňky a kozlíku a také poslouchám řízenou meditaci,“ popsala pro portál Dazed jedna ze sleepmaxxerek. I když již z tohoto by se mohlo zdát, že spánek je vlastně solidní raketová věda, čajem a meditací sleepmaxxeři rozhodně nekončí. Speciální polštáře, které snižují tlak na obličej při spánku na břiše. Unikátní „čepice“, která nedovolí pokles spodní čelisti (je-li někdo z vás „pamětníkem“ seriálu Ally McBeal, tak tento „vynález“ se velmi podobá legendární podtvářence…). Páska na přelepení úst. Expandér nosních dírek. To vše je jen pár střípků z fór, kde si lidé doporučují, jak spánek zdokonalit.
Ptáte se, proč byste si měli na noc zalepovat pusu? Údajně tak podpoříte dýchání nosem. Expandéry nosních dírek zase mají omezit chrápání. Kromě toho si lze pořídit speciální parfémy na polštáře, hořčíkové spreje na nohy (ok, křeče kvůli nedostatku hořčíku opravdu člověka mohou vzbudit – ovšem zrovna sprej na nohy ničemu extra nepomůže) a nespočet další propriet, které mají k lepšímu spánku přispět… Inu, ano. Kvalitní spánek potřebujeme, ale v této rovině se spíš zdá, že se objevila další skvělá příležitost, jak monetizovat produkty, nad nimiž by ještě před nedávnem většina z nás jen nechápavě kroutila hlavou. Na druhou stranu, pokud se cítíte po ránu unavení a přes den nemáte dostatek energie, jistě je namístě zamyslet se nad tím, jak ke spánku přistupovat (a co změnit). Jen se obáváme, že zalepená pusa a roztažené nosní dírky nebudou zrovna cesta správným směrem…
