Borůvky, třešně i další letní plody nejen skvěle chutnají, ale pomáhají udržet tělo zdravé. Zkuste je na migrénu i jiné bolesti
Straight friendly
Zdroj: Adobe Stock

Borůvky, třešně i další letní plody nejen skvěle chutnají, ale pomáhají udržet tělo zdravé. Zkuste je na migrénu i jiné bolesti

Léto nám přináší hojnost čerstvého ovoce, které nejen osvěží a potěší chuťové buňky, ale také přispívá k našemu zdraví díky svým blahodárným vlastnostem. Letní ovoce je plné důležitých vitamínů, minerálů a antioxidantů, jenž jsou nezbytné pro správné fungování našeho organismu. Pravidelná konzumace těchto plodů může významně přispět k posílení imunitního systému, zlepšení trávení a podpoře celkové vitality.
Michal Černý Autor
3. 7. 2024

Díky vysokému obsahu vlákniny, vitamínu C a dalších bioaktivních látek napomáhají letní plody udržovat rovnováhu tělesných funkcí, podporují regeneraci buněk a chrání nás před škodlivými vlivy prostředí. Čerstvé ovoce také zlepšuje hydrataci těla, což je zvláště důležité během horkých letních dnů. Letní ovoce je také bohaté na přírodní cukry, které poskytují rychlý zdroj energie, a díky vláknině pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi.

Obecná konzumace ovoce jako součást vyvážené stravy může přispět k lepšímu zvládání stresu, zlepšení nálady a celkové duševní pohodě. Podívejme se tedy podrobněji na některé z těchto zázraků přírody, které můžeme využít k podpoře lepšího zdravotního stavu. 

Borůvky, třešně a jahody

Borůvky jsou skutečným klenotem mezi letním ovocem. Obsahují vysoké množství antioxidantů bojujících proti volným radikálům, které mohou způsobovat záněty a chronické nemoci. Díky svým protizánětlivým vlastnostem jsou borůvky skvělým pomocníkem při prevenci a podpoře léčby infekcí a nachlazení. Navíc zlepšují krevní oběh a posilují imunitu, což je klíčové pro celkovou vitalitu organismu. Pravidelná konzumace borůvek může také pomoci při snižování rizika vzniku kardiovaskulárních chorob.

Třešně jsou bohaté na antokyany, které mají silné protizánětlivé účinky. Tyto látky mohou snížit hladinu kyseliny močové v krvi, což je zvláště užitečné pro lidi trpící dnou. Kromě toho třešně pomáhají zmírňovat bolesti svalů a kloubů, což ocení nejen sportovci po náročném tréninku, ale i lidé s chronickými bolestmi.

<Path> Obdivujete „six pack“ herců či modelů? Dost možná je to fake. Speciální zákrok dokáže svaly vyrýsovat. Je ale o co stát?Zdroj: nhs.uk, healthline.com, gq.com, drmentz.com, turquiesante.com, vidawellnessandbeauty.com,eu.usatoday.com

Jahody jsou skvělým příkladem ovoce, které podporuje zdraví srdce a cév. Obsahují vitamíny C a K, mangan a vlákninu, což jsou živiny nezbytné pro správnou funkci kardiovaskulárního systému. Kromě toho mají jahody detoxikační účinky a podporují trávení, což může pomoci při zmírňování trávicích obtíží a očistě organismu. Jahody také působí protizánětlivě a mohou být nápomocné při podpoře léčby revmatismu.

Tipy redakce

Maliny, ostružiny a rybíz

Maliny jsou bohaté na vitamíny a antioxidanty, které pomáhají tělu bojovat proti volným radikálům a podporují detoxikaci organismu. Jsou také známé svými pozitivními účinky na menstruační cyklus, kde pomáhají zmírňovat bolesti a křeče. Navíc mají maliny diuretické vlastnosti, což znamená, že podporují vylučování nadbytečné vody z těla, což může být užitečné při snižování otoků.

Sběr třešní, borůvek, jahod a čehokoliv dalšího je samo o sobě „léčebným“ procesem, kdy si lze smíchem prodloužit život o několik let
Foto: Adobe Stock

Ostružiny obsahují vysoké množství vitamínu C, který je klíčový pro posílení imunitního systému. Kromě toho mají protizánětlivé vlastnosti a mohou pomoci při léčbě infekcí a zánětů. Ostružiny také zlepšují trávení a detoxikují organismus. Díky vysokému obsahu vlákniny podporují zdraví střev a mohou pomoci při prevenci rakoviny tlustého střeva.

Rybíz je dalším vynikajícím zdrojem vitamínu C a antioxidantů. Červený rybíz je bohatý na vitamíny a minerály, které posilují imunitu a pomáhají tělu bojovat proti infekcím. Černý rybíz má ještě vyšší obsah vitamínu C a dalších prospěšných látek, které mají silné protizánětlivé účinky a mohou být nápomocné při léčbě různých zdravotních problémů, včetně nachlazení a zánětů močových cest.

Švestky a aronie

Švestky jsou výborným zdrojem vitamínů skupiny B a provitamínu A, které jsou nezbytné pro zdraví nervového systému a zraku. Kromě toho obsahují látky, které pomáhají zmírňovat stres a napětí. Pravidelná konzumace švestek může také přispět k lepšímu trávení a prevenci zácpy, což je důležité pro celkové zdraví trávicího systému.

<Path> Zahřívaný tabák: Moderní rituál kuřáka ke spojení se svými předkyZdroj: batstore.cz, myglo.cz, ncbi.nlm.nih.gov, tobaccofreelife.org, nytimes.com, researchgate.net

Aronie, známá také jako černý jeřáb, je bohatá na vitamíny C a B, rutin a karoten. Tyto látky posilují imunitní systém a mají silné protizánětlivé vlastnosti. Rutin je bioflavonoid s antioxidačními a protizánětlivými účinky, který podporuje zdraví cév a může přispět k prevenci kardiovaskulárních chorob. Karoten je nezbytný pro zdraví očí, podporuje imunitní systém a také působí jako antioxidant. Aronie je známá svými detoxikačními účinky a může pomoci při podpoře léčby zánětů močových cest a dalších infekcí. Díky svému vysokému obsahu antioxidantů je aronie skvělým prostředkem pro boj proti volným radikálům a prevenci chronických onemocnění.

Zdroj: celostnimedicina.cz, spektrumzdravi.cz, health.clevelandclinic.org, eatingwell.com, foodsci.oregonstate.edu, draxe.com, healthline.com

Populární
články

Ne každý podpatek musí úplně škodit
TĚLO & MYSL

Skutečně podpatky nohám i zádům jen škodí? Vědci nově doložili, že jeden typ podpatků zdraví prospívá. A nosit by je měli i muži

Autor: Mirka Dobešová
Užívá si, že nemusí nervózně čekat u telefonu, oba preferují aktivní udržování neustálého kontaktu
LIDÉ

„Potřebujeme vidět a slyšet, že nás ten druhý taky chce,“ říká v rozhovoru o lásce muž, který roky bojoval s ghostingem

Autor: Irena Piloušková
Zbiroh je krásné malé městečko vzniklé už ve 13. století. I díky Jamisonovi Youngovi má opět šanci vejít do většího povědomí celé republiky
LIDÉ

Australan spravuje bývalou vlakovou stanici ve Zbirohu. Chce z ní vytvořit velkolepé regionální kulturní centrum

Autor: Michal Černý
Štěpán Ježek alias DJ Tokátko a Matyáš Sichrovský – duo, které se posledních několik měsíců snaží dát Radosti FX novou tvář
KULTURA

„Aby k nám lidi chodili jen proto, že jde o Radost, to je musíme zase naučit. Tentokrát chceme jít spíše komunitní cestou,“ shodují se majitel hudebního klubu Radost FX Matyáš Sichrovský a produkční Štěpán Ježek

Autor: Michal Černý
Suvenýry si na dovolené raději kupte...
SUMMER VIBES

Bačkory, župan, fén či ručníky – co si lze při odjezdu z dovolené vzít z hotelového pokoje a co je už přes čáru?

Autor: Mirka Dobešová
Těžko říci, zda změnit přátelství v přátelství se sexem, je zrovna výhra
LIDÉ

Je „přátelství s výhodami“ skutečně výhodné? Podle odborníků nejsou nezávazné vztahy pro každého a často končí špatně

Autor: Mirka Dobešová
Ikonické boty, které se pro mnohé staly životním stylem
STYL

Měsíc hrdosti je vždy bohatý na nové kolekce, ani výrobce ikonických tenisek letos nezahálel

Autor: Michal Černý
I lenoši mohou být výkonní, jen musí vědět, jak na to
TĚLO & MYSL

Pět snadných triků pro lenochy, jak zvýšit vlastní výkonnost. Odkládání úkolů „na potom“ už nebude mít šanci

Autor: Mirka Dobešová
Plavání bez plavek je oblíbená kratochvíle, ovšem pobyt na sluníčku bez plavek není bez rizik
SUMMER VIBES

Chystáte se vyrazit opalovat „na ostro“? Nezapomeňte věnovat potřebnou péči vašemu nádobíčku, jedině tak se vyhnete velkému utrpení

Autor: Mirka Dobešová
Batoh z řady Thule Subterra 2 je stylový a praktický
LUXURY TRAVEL

Nejlepší parťáci na cesty? Jeden je malý, skladný a má čtyři kolečka a druhý se vám „usadí“ na zádech, aniž byste si všimli

Autor: Mirka Dobešová

E-Shop