Borůvky, třešně i další letní plody nejen skvěle chutnají, ale pomáhají udržet tělo zdravé. Zkuste je na migrénu i jiné bolesti
Díky vysokému obsahu vlákniny, vitamínu C a dalších bioaktivních látek napomáhají letní plody udržovat rovnováhu tělesných funkcí, podporují regeneraci buněk a chrání nás před škodlivými vlivy prostředí. Čerstvé ovoce také zlepšuje hydrataci těla, což je zvláště důležité během horkých letních dnů. Letní ovoce je také bohaté na přírodní cukry, které poskytují rychlý zdroj energie, a díky vláknině pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi.
Obecná konzumace ovoce jako součást vyvážené stravy může přispět k lepšímu zvládání stresu, zlepšení nálady a celkové duševní pohodě. Podívejme se tedy podrobněji na některé z těchto zázraků přírody, které můžeme využít k podpoře lepšího zdravotního stavu.
Borůvky, třešně a jahody
Borůvky jsou skutečným klenotem mezi letním ovocem. Obsahují vysoké množství antioxidantů bojujících proti volným radikálům, které mohou způsobovat záněty a chronické nemoci. Díky svým protizánětlivým vlastnostem jsou borůvky skvělým pomocníkem při prevenci a podpoře léčby infekcí a nachlazení. Navíc zlepšují krevní oběh a posilují imunitu, což je klíčové pro celkovou vitalitu organismu. Pravidelná konzumace borůvek může také pomoci při snižování rizika vzniku kardiovaskulárních chorob.
Třešně jsou bohaté na antokyany, které mají silné protizánětlivé účinky. Tyto látky mohou snížit hladinu kyseliny močové v krvi, což je zvláště užitečné pro lidi trpící dnou. Kromě toho třešně pomáhají zmírňovat bolesti svalů a kloubů, což ocení nejen sportovci po náročném tréninku, ale i lidé s chronickými bolestmi.
Jahody jsou skvělým příkladem ovoce, které podporuje zdraví srdce a cév. Obsahují vitamíny C a K, mangan a vlákninu, což jsou živiny nezbytné pro správnou funkci kardiovaskulárního systému. Kromě toho mají jahody detoxikační účinky a podporují trávení, což může pomoci při zmírňování trávicích obtíží a očistě organismu. Jahody také působí protizánětlivě a mohou být nápomocné při podpoře léčby revmatismu.
Maliny, ostružiny a rybíz
Maliny jsou bohaté na vitamíny a antioxidanty, které pomáhají tělu bojovat proti volným radikálům a podporují detoxikaci organismu. Jsou také známé svými pozitivními účinky na menstruační cyklus, kde pomáhají zmírňovat bolesti a křeče. Navíc mají maliny diuretické vlastnosti, což znamená, že podporují vylučování nadbytečné vody z těla, což může být užitečné při snižování otoků.
Sběr třešní, borůvek, jahod a čehokoliv dalšího je samo o sobě „léčebným“ procesem, kdy si lze smíchem prodloužit život o několik letFoto: Adobe Stock
Ostružiny obsahují vysoké množství vitamínu C, který je klíčový pro posílení imunitního systému. Kromě toho mají protizánětlivé vlastnosti a mohou pomoci při léčbě infekcí a zánětů. Ostružiny také zlepšují trávení a detoxikují organismus. Díky vysokému obsahu vlákniny podporují zdraví střev a mohou pomoci při prevenci rakoviny tlustého střeva.
Rybíz je dalším vynikajícím zdrojem vitamínu C a antioxidantů. Červený rybíz je bohatý na vitamíny a minerály, které posilují imunitu a pomáhají tělu bojovat proti infekcím. Černý rybíz má ještě vyšší obsah vitamínu C a dalších prospěšných látek, které mají silné protizánětlivé účinky a mohou být nápomocné při léčbě různých zdravotních problémů, včetně nachlazení a zánětů močových cest.
Švestky a aronie
Švestky jsou výborným zdrojem vitamínů skupiny B a provitamínu A, které jsou nezbytné pro zdraví nervového systému a zraku. Kromě toho obsahují látky, které pomáhají zmírňovat stres a napětí. Pravidelná konzumace švestek může také přispět k lepšímu trávení a prevenci zácpy, což je důležité pro celkové zdraví trávicího systému.
Aronie, známá také jako černý jeřáb, je bohatá na vitamíny C a B, rutin a karoten. Tyto látky posilují imunitní systém a mají silné protizánětlivé vlastnosti. Rutin je bioflavonoid s antioxidačními a protizánětlivými účinky, který podporuje zdraví cév a může přispět k prevenci kardiovaskulárních chorob. Karoten je nezbytný pro zdraví očí, podporuje imunitní systém a také působí jako antioxidant. Aronie je známá svými detoxikačními účinky a může pomoci při podpoře léčby zánětů močových cest a dalších infekcí. Díky svému vysokému obsahu antioxidantů je aronie skvělým prostředkem pro boj proti volným radikálům a prevenci chronických onemocnění.
