Sprcha ráno, nebo večer? Odborníci bádali nad tím, co je správně. Jejich zjištění asi nikoho moc nepotěší
Straight friendly
Zdroj: AdobeStock

Sprcha ráno, nebo večer? Odborníci bádali nad tím, co je správně. Jejich zjištění asi nikoho moc nepotěší

Diskuse ohledně „správného“ času pro sprchu jsou podobně plamenné jako diskuse o tom, jak na WC zavěšovat toaletní papír. Ačkoliv ani jedna z těchto otázek rozhodně lidstvo nijak zvlášť „nepálí“, dalo by se říci, že jej rozdělují. Zatímco jedna část razí názor o prospěšnosti ranní sprchy, ta druhá nedá dopustit na očistu večer (a samozřejmě totéž platí také pro toaletní papír s visícím koncem u zdi, nebo naopak směrem do prostoru…). Co tedy vymysleli v souvislosti s vhodným časem na sprchu odborníci na slovo vzatí?
Mirka Dobešová Mirka Dobešová Autor
10. 6. 2024

Ráno, nebo večer – toť otázka

I když sprchovat se lze samozřejmě úplně kdykoliv, dominantně dle vědců lidé volí sprchu buď ráno, nebo večer. Jisté výhody je pak možné přikládat oběma těmto variantám. Zatímco nespornou výhodou ranní sprchy je, že člověka probere a „nastartuje“ (stejně jako to, že lze po ránu efektivně smýt veškerý noční pot nebo odumřelé kožní buňky), sprcha večerní zase dokáže organismus připravit na blížící se spánek. Navíc se jedná o lepší volbu pro lidi s kožními onemocněními nebo alergiemi. Je ale vůbec možné tvrdit, že jedna, či druhá praxe je pro zdraví prospěšnější?

Diskuze o tom, kdy bychom se „správně“ měli sprchovat, mezi lidmi zuří již léta. Není tedy divu, že na toto téma vznikly dokonce i odborné výzkumy, které se ale spíš zaměřily na to, jaké mají dotazovaní „sprchovací preference“. Autor jednoho z nich, dermatolog Alok Vij, dospěl k závěru, že ačkoliv neexistuje ryze univerzální odpověď na otázku, která denní doba je pro sprchu nejvhodnější, vycházet při určování ideálního času lze právě z potřeb každého jednotlivce. „Pro globální populaci neexistuje žádná definitivní odpověď na to, zda se sprchovat večer, nebo ráno – ale pro každého člověka nějaká ideální doba existuje,“ objasnil

Ráno vs. večer aneb na teplotě vody záleží

V obecné rovině pak mezi hlavní benefity ranní sprchy patří již zmiňované osvěžující probuzení. Dle slov lékařky Loretty Ciraldo by tedy po ránu měli do sprchy skočit všichni ti, kdo mají obecně potíže se vstáváním a po opuštění postele se cítí jako „praštění kladivem“. V takovém případě však roli sehrává také teplota vody. Aby sprcha člověka skutečně probrala, rozhodně by neměla být teplotně „příjemná“, ba naopak. Pro skutečně pořádné probrání by voda měla být studená. I když to nezní zrovna komfortně (tedy, ono to není příliš příjemné ani ve skutečnosti), pravdou je, že podle některých výzkumů studená ranní sprcha dokonce zvyšuje denní produktivitu práce. A podle neurologa a odborníka na spánkovou medicínu, Christophera Wintera, může ranní sprcha – pokud si ji člověk dopřává pravidelně každý den – být také určitým podnětem pro tělo, aby se probudilo. „V případě, že se člověk sprchuje každé ráno ve stejnou dobu, může to posloužit jako cirkadiánní ukazatel pro větší pocit bdělosti,“ shrnul.

Zdroj: Giphy

A zatímco ráno je studená sprcha, která člověka doslova probere k výkonu, žádoucí, večer by byla kontraproduktivní. Právě večerní sprchování má mít totiž úplně opačný účel, tedy zklidnit tělo (i mysl) před spaním. Proto by voda měla být příjemná a teplá. I to potvrzují výzkumy. Dle nich totiž teplá sprcha nebo i koupel hodinu před spaním překvapivě snižují tělesnou teplotu a podporují spánek. Právě spojitost večerní koupele se spánkovými cykly zdůrazňuje také Společnost dětské dermatologie, ta ve svých doporučeních přímo uvádí, že by rodiče měli své děti od jejich útlého věku koupat právě večer, a to proto, aby jim pomohli vytvořit normální spánkový cyklus.

<Path> Nový, ryze mužský kosmetický trend: deodoranty na intimní partie. Je libo ovonět varlata po sedmikráskách?Zdroj: independent.co.uk

Odvěká otázka zůstává… ALE

Lze tedy dospět k nějakému uspokojivému závěru ohledně jednoznačné preference (a souvisejících benefitů) ranní, nebo večerní sprchy? „Neexistuje žádná vědecká literatura, která by říkala, že se musíte sprchovat ráno, nebo večer,“ shrnuje další odborník, Thomas Russo.

Tipy redakce

I když se ale doba, kdy se sprchujeme, může odvíjet od celé řady různých faktorů (od pracovního režimu přes nárazové akce až po sportovní aktivity) a někdo nakonec může zvolit sprchu ráno i večer, při nutnosti jasné volby lze říci, že za přece jen „lepší“ variantu je možné považovat spíš večerní sprchování. Lze tak ze sebe smýt veškeré bakterie a pot z celého dne a navíc tělo uvolnit a připravit jej k odpočinku.

Ačkoliv odborníci nedospěli k jasnému závěru ohledně toho, zda se sprchovat ráno, nebo večer, v jenom přece jen jasno mají: kombinovat obě varianty nemá smysl. A podle dermatologů může být příliš četné mytí (především za užití mýdel a sprchových gelů) dokonce i škodlivé. „Příliš časté sprchování může zanechat pokožku a vlasy suché a bez lesku,“ upozorňuje dermatoložka Cindy Wassef. Když už se osprchovat vícekrát za den musíte (např. kvůli zpocení apod.), měli byste namísto mýdla volit hydratační prostředky nebo oleje.

Zdroj: health.clevelandclinic.org, mindbodygreen.com, ncbi.nlm.nih.gov, health.com, ciencedirect.com, tnkidskare.net

Populární
články

Užívání testosteronu ovlivňuje i psychiku
TĚLO & MYSL

„Vidím Bambiho a brečím – Jako by mi bylo znovu 12, všechno je nanic“: I takové mohou být vedlejší účinky užívání testosteronu

Autor: Mirka Dobešová
Sezení při močení má pozitivní účinky na zdraví i hygienu
TĚLO & MYSL

Při močení si raději sedněte, doporučují lékaři mužům. Aneb proč není tato mužská „výhoda“ záviděníhodná

Autor: Mirka Dobešová
Těžko říci, zda změnit přátelství v přátelství se sexem, je zrovna výhra
LIDÉ

Je „přátelství s výhodami“ skutečně výhodné? Podle odborníků nejsou nezávazné vztahy pro každého a často končí špatně

Autor: Mirka Dobešová
Užívá si, že nemusí nervózně čekat u telefonu, oba preferují aktivní udržování neustálého kontaktu
LIDÉ

„Potřebujeme vidět a slyšet, že nás ten druhý taky chce,“ říká v rozhovoru o lásce muž, který roky bojoval s ghostingem

Autor: Irena Piloušková
Josef Šálek je doslova ztělesněním toho, že když se pro něco skutečně rozhodnete, můžete dokázat „nemožné“
LIDÉ

„Člověk dokáže úplně cokoliv, když se pro to rozhodne a přestane pochybovat,“ říká Josef Šálek, pokořitel několika světových rekordů

Autor: Michal Černý
Štěpán Ježek alias DJ Tokátko a Matyáš Sichrovský – duo, které se posledních několik měsíců snaží dát Radosti FX novou tvář
KULTURA

„Aby k nám lidi chodili jen proto, že jde o Radost, to je musíme zase naučit. Tentokrát chceme jít spíše komunitní cestou,“ shodují se majitel hudebního klubu Radost FX Matyáš Sichrovský a produkční Štěpán Ježek

Autor: Michal Černý
Ikonické boty, které se pro mnohé staly životním stylem
STYL

Měsíc hrdosti je vždy bohatý na nové kolekce, ani výrobce ikonických tenisek letos nezahálel

Autor: Michal Černý
Mladí LGBTQ+ lidé mají ve spojení s klimatickou změnou z více než poloviny vážné obavy o svoji budoucnost, často i oprávněně
AKTUALITY

Mladí LGBTQ+ lidé se o klima bojí víc než hetero většina, čelí proto i depresím. Klimatická změna totiž vystaví komunitu větším rizikům

Autor: Michal Černý
Zbiroh je krásné malé městečko vzniklé už ve 13. století. I díky Jamisonovi Youngovi má opět šanci vejít do většího povědomí celé republiky
LIDÉ

Australan spravuje bývalou vlakovou stanici ve Zbirohu. Chce z ní vytvořit velkolepé regionální kulturní centrum

Autor: Michal Černý
Jaroslav Reich Lorman
LIDÉ

„Starší LGBTQ+ lidé jednoduše nejsou tolik vidět, ne že by nebyli,“ myslí si ředitel organizace ŽIVOT 90

Autor: Mirka Dobešová

E-Shop