Sprcha ráno, nebo večer? Odborníci bádali nad tím, co je správně. Jejich zjištění asi nikoho moc nepotěší
Straight friendly
Zdroj: AdobeStock

Sprcha ráno, nebo večer? Odborníci bádali nad tím, co je správně. Jejich zjištění asi nikoho moc nepotěší

Diskuse ohledně „správného“ času pro sprchu jsou podobně plamenné jako diskuse o tom, jak na WC zavěšovat toaletní papír. Ačkoliv ani jedna z těchto otázek rozhodně lidstvo nijak zvlášť „nepálí“, dalo by se říci, že jej rozdělují. Zatímco jedna část razí názor o prospěšnosti ranní sprchy, ta druhá nedá dopustit na očistu večer (a samozřejmě totéž platí také pro toaletní papír s visícím koncem u zdi, nebo naopak směrem do prostoru…). Co tedy vymysleli v souvislosti s vhodným časem na sprchu odborníci na slovo vzatí?
Mirka Dobešová Mirka Dobešová Autor
10. 6. 2024

Ráno, nebo večer – toť otázka

I když sprchovat se lze samozřejmě úplně kdykoliv, dominantně dle vědců lidé volí sprchu buď ráno, nebo večer. Jisté výhody je pak možné přikládat oběma těmto variantám. Zatímco nespornou výhodou ranní sprchy je, že člověka probere a „nastartuje“ (stejně jako to, že lze po ránu efektivně smýt veškerý noční pot nebo odumřelé kožní buňky), sprcha večerní zase dokáže organismus připravit na blížící se spánek. Navíc se jedná o lepší volbu pro lidi s kožními onemocněními nebo alergiemi. Je ale vůbec možné tvrdit, že jedna, či druhá praxe je pro zdraví prospěšnější?

Diskuze o tom, kdy bychom se „správně“ měli sprchovat, mezi lidmi zuří již léta. Není tedy divu, že na toto téma vznikly dokonce i odborné výzkumy, které se ale spíš zaměřily na to, jaké mají dotazovaní „sprchovací preference“. Autor jednoho z nich, dermatolog Alok Vij, dospěl k závěru, že ačkoliv neexistuje ryze univerzální odpověď na otázku, která denní doba je pro sprchu nejvhodnější, vycházet při určování ideálního času lze právě z potřeb každého jednotlivce. „Pro globální populaci neexistuje žádná definitivní odpověď na to, zda se sprchovat večer, nebo ráno – ale pro každého člověka nějaká ideální doba existuje,“ objasnil

Ráno vs. večer aneb na teplotě vody záleží

V obecné rovině pak mezi hlavní benefity ranní sprchy patří již zmiňované osvěžující probuzení. Dle slov lékařky Loretty Ciraldo by tedy po ránu měli do sprchy skočit všichni ti, kdo mají obecně potíže se vstáváním a po opuštění postele se cítí jako „praštění kladivem“. V takovém případě však roli sehrává také teplota vody. Aby sprcha člověka skutečně probrala, rozhodně by neměla být teplotně „příjemná“, ba naopak. Pro skutečně pořádné probrání by voda měla být studená. I když to nezní zrovna komfortně (tedy, ono to není příliš příjemné ani ve skutečnosti), pravdou je, že podle některých výzkumů studená ranní sprcha dokonce zvyšuje denní produktivitu práce. A podle neurologa a odborníka na spánkovou medicínu, Christophera Wintera, může ranní sprcha – pokud si ji člověk dopřává pravidelně každý den – být také určitým podnětem pro tělo, aby se probudilo. „V případě, že se člověk sprchuje každé ráno ve stejnou dobu, může to posloužit jako cirkadiánní ukazatel pro větší pocit bdělosti,“ shrnul.

Zdroj: Giphy

A zatímco ráno je studená sprcha, která člověka doslova probere k výkonu, žádoucí, večer by byla kontraproduktivní. Právě večerní sprchování má mít totiž úplně opačný účel, tedy zklidnit tělo (i mysl) před spaním. Proto by voda měla být příjemná a teplá. I to potvrzují výzkumy. Dle nich totiž teplá sprcha nebo i koupel hodinu před spaním překvapivě snižují tělesnou teplotu a podporují spánek. Právě spojitost večerní koupele se spánkovými cykly zdůrazňuje také Společnost dětské dermatologie, ta ve svých doporučeních přímo uvádí, že by rodiče měli své děti od jejich útlého věku koupat právě večer, a to proto, aby jim pomohli vytvořit normální spánkový cyklus.

<Path> Ledová sprcha jako zabiják erekce, ale i skvělý způsob, jak shodit nadbytečná kila a posílit imunituZdroj:

Odvěká otázka zůstává… ALE

Lze tedy dospět k nějakému uspokojivému závěru ohledně jednoznačné preference (a souvisejících benefitů) ranní, nebo večerní sprchy? „Neexistuje žádná vědecká literatura, která by říkala, že se musíte sprchovat ráno, nebo večer,“ shrnuje další odborník, Thomas Russo.

Tipy redakce

I když se ale doba, kdy se sprchujeme, může odvíjet od celé řady různých faktorů (od pracovního režimu přes nárazové akce až po sportovní aktivity) a někdo nakonec může zvolit sprchu ráno i večer, při nutnosti jasné volby lze říci, že za přece jen „lepší“ variantu je možné považovat spíš večerní sprchování. Lze tak ze sebe smýt veškeré bakterie a pot z celého dne a navíc tělo uvolnit a připravit jej k odpočinku.

Ačkoliv odborníci nedospěli k jasnému závěru ohledně toho, zda se sprchovat ráno, nebo večer, v jenom přece jen jasno mají: kombinovat obě varianty nemá smysl. A podle dermatologů může být příliš četné mytí (především za užití mýdel a sprchových gelů) dokonce i škodlivé. „Příliš časté sprchování může zanechat pokožku a vlasy suché a bez lesku,“ upozorňuje dermatoložka Cindy Wassef. Když už se osprchovat vícekrát za den musíte (např. kvůli zpocení apod.), měli byste namísto mýdla volit hydratační prostředky nebo oleje.

Zdroj: health.clevelandclinic.org, mindbodygreen.com, ncbi.nlm.nih.gov, health.com, ciencedirect.com, tnkidskare.net

Populární
články

Ne každý podpatek musí úplně škodit
TĚLO & MYSL

Skutečně podpatky nohám i zádům jen škodí? Vědci nově doložili, že jeden typ podpatků zdraví prospívá. A nosit by je měli i muži

Autor: Mirka Dobešová
Suvenýry si na dovolené raději kupte...
SUMMER VIBES

Bačkory, župan, fén či ručníky – co si lze při odjezdu z dovolené vzít z hotelového pokoje a co je už přes čáru?

Autor: Mirka Dobešová
Štěpán Ježek alias DJ Tokátko a Matyáš Sichrovský – duo, které se posledních několik měsíců snaží dát Radosti FX novou tvář
KULTURA

„Aby k nám lidi chodili jen proto, že jde o Radost, to je musíme zase naučit. Tentokrát chceme jít spíše komunitní cestou,“ shodují se majitel hudebního klubu Radost FX Matyáš Sichrovský a produkční Štěpán Ježek

Autor: Michal Černý
Ikonické boty, které se pro mnohé staly životním stylem
STYL

Měsíc hrdosti je vždy bohatý na nové kolekce, ani výrobce ikonických tenisek letos nezahálel

Autor: Michal Černý
Plavání bez plavek je oblíbená kratochvíle, ovšem pobyt na sluníčku bez plavek není bez rizik
SUMMER VIBES

Chystáte se vyrazit opalovat „na ostro“? Nezapomeňte věnovat potřebnou péči vašemu nádobíčku, jedině tak se vyhnete velkému utrpení

Autor: Mirka Dobešová
Letní měsíce údajně prospívají nejen celkovému vzhledu, ale i intimním partiím
TĚLO & MYSL

Teplé letní dny prý svědčí mužskému nádobíčku. Je „letní přirození“ jen toužebné přání, nebo realita?

Autor: Mirka Dobešová
Zbiroh je krásné malé městečko vzniklé už ve 13. století. I díky Jamisonovi Youngovi má opět šanci vejít do většího povědomí celé republiky
LIDÉ

Australan spravuje bývalou vlakovou stanici ve Zbirohu. Chce z ní vytvořit velkolepé regionální kulturní centrum

Autor: Michal Černý
I lenoši mohou být výkonní, jen musí vědět, jak na to
TĚLO & MYSL

Pět snadných triků pro lenochy, jak zvýšit vlastní výkonnost. Odkládání úkolů „na potom“ už nebude mít šanci

Autor: Mirka Dobešová
Průzkumy opakovaně potvrzují, že manželství je tím nejdůležitějším pro pocit štěstí
LIDÉ

Peníze štěstí nezaručí. Receptem na spokojený život je manželství, potvrzují výzkumy

Autor: Mirka Dobešová
Batoh z řady Thule Subterra 2 je stylový a praktický
LUXURY TRAVEL

Nejlepší parťáci na cesty? Jeden je malý, skladný a má čtyři kolečka a druhý se vám „usadí“ na zádech, aniž byste si všimli

Autor: Mirka Dobešová

E-Shop