Jak prožít dlouhý život? Harvardská univerzita v nejdelším výzkumu o lidském štěstí zjistila, co zásadně napomáhá dlouhověkosti
Straight friendly
Zdroj: Adobe Stock

Jak prožít dlouhý život? Harvardská univerzita v nejdelším výzkumu o lidském štěstí zjistila, co zásadně napomáhá dlouhověkosti

Desítky let studií a spousta moudrosti z Harvardu. To stojí za odhalením klíče ke šťastnému a plnohodnotnému životu. Nejnovější výzkum dovedl velké hlavy k závěru, že tajemství dlouhého a šťastného života spočívá ve vztazích, aktivní péči o ně a samozřejmě také v péči o fyzické zdraví. Takže: Na co na nejspíš nejznámější univerzitě vlastně přišli? Můžete i vy po přečtení závěrů spokojeně říci, že děláte vše pro to, abyste žili co nejdéle?
Irena Piloušková Irena Piloušková Autor
12. 1. 2024

Častým základem všeho, co si v přejeme, je prožít dlouhý a spokojený život plný radosti a naplnění. Bohužel, ne všem je dopřáno. Někdy jsou nám dané okolnosti mimo naši kontrolu. Nicméně existují faktory, které můžeme ovlivnit a které mohou hrát klíčovou roli ve zvýšení našich šancí na dlouhověkost a spokojenost.

Harvardova univerzita – s pomocí nejrozsáhlejší studie o lidském životě – přišla s odhalením a radami, jak můžeme aktivně přispět k tomu, abychom se dožili co nejvyššího věku. Co jsou tedy tyto tajemné klíče k dlouhověkosti a jak je můžeme integrovat do své každodennosti?

Osmdesát let výzkumu

Když se ohlédneme za nejdelší studií o lidském štěstí, otevírají se před námi fascinující poznatky o tom, co nás skutečně naplňuje a udržuje zdravé a spokojené. Dr. Robert Waldinger, aktuální ředitel osmdesátileté studie dospělého vývoje, sdílel své hluboké poznatky v podcastu Anxiety at Work, kde se věnují tématům psychiky a životní pohody. A s čím, že to podle The AtlanticForbesu přišel?

Na prvním místě v tomto učeném a daty podloženém receptu na štěstí a zdravý život stojí podle Dr. Waldingera vztahy. Bezpodmínečné spojení s druhými a blízké vztahy jsou klíčem k celkovému duševnímu a fyzickému zdraví. Tyto vztahy nás prý chrání před stresy a vytvářejí základ pro šťastný a dlouhý život. Než se posuneme dál – není to pěkná chvilka zamyslet se nad tím, kolik sil a opravdové péče dáváme do spojení s ostatními? Dejme tomu pár vteřin…

Tak. A teď pojďme (uvědomělí) dál.

<Path> „Vynucený coming out zažívám denně, i při nákupu kytky partnerovi. Lidé by měli pochopit, že ne všichni jsou hetero,“ popisuje gay z BrnaZdroj: Redakce

Naše role ve zdravých vztazích

Že jsou vztahy důležité, jsme si už řekli. Není to však jen o tom, že nám samy „dopřávají“ štěstí. Dr. Waldinger zdůrazňuje aktivní roli, kterou musíme hrát ve vytváření a udržování těchto vztahů. Možná nám to někdy nedochází, myslíme si, že kamarád, přítel nebo maminka počkají, ale co když ne? Co když nám mezitím toto vzácné spojení začne vyprchávat? Co když svým neaktivním přístupem přicházíme nejen o lidi kolem nás, ale možná právě i o pár procentních bodů šance na dlouhý život?

Více než 40 % dospělých přiznává, že se někdy, nebo dokonce často cítí osamělí. A to je poměrně vysoké číslo. Patříte mezi ně?

Ti, kteří úspěšně vybudovali a udrželi své vztahy, je ale neměli náhodou nebo souhrou šťastného osudu. Plánovali setkání s přáteli, podnikali kroky k navázání nových známostí a aktivně se zapojovali do komunitních a společenských skupin. A to je někdy pořádná dřina. Něco navíc, na co možná po práci nemáte chuť. Samozřejmě, je to pochopitelné. Ale právě tato snaha sblížit se je v podstatě investicí. Něco to stojí, jistě, ale přijít můžeme k velkému zhodnocení. A na to je třeba v situaci, kdy žijeme pouze v kolečku práce-stres-nákup-úklid-spánek myslet.

O lásku se musí pečovat

Manželství/partnerství, i když může procházet vzestupy a pády, poskytuje celoživotní oporu. Tedy – pokud je partnerství dobré, samozřejmě. Forbes specificky mluví o manželství, nicméně troufám si tvrdit, že o tomto rozdělování to není. Smyslem bylo hovořit o dlouhodobém láskyplném závazku. Proto, i když budu v dalším textu zmiňovat manželství, není to jediná myslitelná forma dlouhodobé lásky a soužití. A teď tedy k jádru pudla:

Podle studie je důležité, aby manželství procházelo různými fázemi a bylo schopné přizpůsobit se změnám v životě. I přesto, že spokojenost může mít vzestupy a pády, podpora partnera přináší měřitelné psychické a fyzické výhody. Manželství slouží jako emocionální opora v obtížných chvílích a posiluje naši odolnost.

Tipy redakce

Bez těla to nepůjde

Dalším klíčem k dlouhému a kvalitnímu životu podle harvardské studie je péče o tělo. To asi nikoho nepřekvapuje. Pokud si budeme tělo huntovat, může se na nás taky pěkně vykašlat.

Pravidelné cvičení a udržování fyzické kondice jsou spojeny s lepším zdravím a schopností žít plnohodnotný život i ve stáří. Zde se odráží rada jednoho ze staletých účastníků studie: „Pečujte o své tělo, jako byste ho potřebovali na 100 let.“ To je hezky řečeno, no ne?

Opora dalších výzkumů

Tyto závěry nejsou omezeny jen na harvardskou studii. I další výzkumy odhalují, že vztahy jsou klíčové nejen pro štěstí, ale také pro celkové zdraví. Zde jsou některé pointy, které zmiňuje Forbes: Sociální neurovědec John Cacioppo upozorňuje, že osamělost může aktivovat stresovou reakci těla a způsobit chronickou zánětlivost. Arthur Brooks, behaviorální ekonom, potvrzuje, že pečování o naše vztahy je klíčové pro duševní a tělesné blaho.

Takže, Harvarde, co máme dělat, abychom se dožili požehnaného věku?

Ať už stojíme před čímkoli – jakýmkoli problémem nebo výzvou, pamatujme, že každý krok směrem k dlouhodobému štěstí a zdraví je cenný. Nezapomínejme na své blízké, kteří nás činí šťastnými a nepodceňujme sílu lásky, přátelství a dobrých vazeb třeba se sousedy nebo kolegy. Uklidňující pocit z toho, že jsme obklopeni správnými osobami, je k nezaplacení. Doslova. Jak všichni víme, koupit si lze leccos, ale život, ten někdy neuplatíme, ať bychom se snažili sebevíc. Proto dělejme maximum pro to, co ovlivnit můžeme. Inspirováni těmito poznatky, jděme společně vstříc každému novému dni, plní naděje a odhodlání žít život, který si zasloužíme. A doufejme, že to, co ovlivnit nesvedeme, k nám bude milosrdné.

Zdroj: forbes.com, theatlantic.com, Spotify: Anxiety at Work, OpenAI ChatGPT, redakce

Populární
články

Muž si v monogamním vztahu připadá jako v řetězech
LIDÉ

„Jeden partner do konce života? Přítele miluju, ale děsí mě to!“ přiznává muž v otevřeném rozhovoru o monogamii

Autor: Irena Piloušková
Kolik designů dokážeš smíchat, tolikrát jsi člověkem
Trendy & Styl 2024

Jaké jsou letos trendy bytového designu? Porovnali jsme nabídku čtyř velkých hráčů na trhu!

Autor: Michal Černý
Sexuologické odělení brněnské FN provozuje gynekologickou ambulanci pro trans lidi
AKTUALITY

Gynekologická ambulance pro trans lidi v Brně je první v Česku. Nabízí komfortní prostředí lidem procházejícím tranzicí

Autor: Martin Lyko
V minulosti jednu postel sdílelo více lidí - i těch, co si byli cizí
LIDÉ

Postele plné cizích lidí byly dřív běžné a měly řadu výhod. Richard Lví srdce spával s Filipem II., královna Alžběta I. se služebnými

Autor: Mirka Dobešová
Jako NE rovnosti lásce a práv, tak působí zamítnutí manželství pro všechny páry
LIDÉ

Zklamání: „Politici si myslí, že gayové a lesby jsou horšími lidmi,“ říká Czeslaw Walek k zamítnutému manželství pro všechny páry

Autor: Martin Lyko
Koláč jako od babičky? Žádný problém
CESTOVÁNÍ

Jak přijmout stárnutí, ukazuje vídeňská kavárna. Pracují v ní jen seniorky, které pečou koláče „jako od babičky“. A z podniku je hit

Autor: Mirka Dobešová
Než budete místo vstávání do práce přepočítávát štosy bankovek v županu, asi to chvíli potrvá. Pasivní přijmy jsou běh na delší trať
BUSINESS

Jak pracovat bez práce? Pasivní příjem, tedy nepracovat a získávat peníze, chce každý. Jak ale na to?

Autor: Martin Lyko
Bezpečný sex by mohl mít brzy zcela nové parametry
TĚLO & MYSL

Sexuální svoboda a bezpečný sex bez ochrany na obzoru. Pilulka „den poté“ riziko nákazy pohlavně přenosnými nemocemi výrazně snižuje

Autor: Mirka Dobešová
Svatba a manželství? Zapomeňte, gayové a lesby
AKTUALITY

Jak jsme opět na plné čáře „projeli“ šanci na rovnost a lesbám a gayům plivli do tváře (a ještě za to čekáme ovace)

Autor: Mirka Dobešová
Lounge bar vznikl pod taktovkou společnosti Dejsiprostor
KULTURA

Vedle nové lávky vzniká nový lounge bar. Díky venkovnímu posezení to bude v létě hit!

Autor: Rozálie Růžičková

E-Shop