Jak se spojit se svým vnitřním dítětem? Zavřete oči s terapeutem Johnem Bradshawem nebo vyzkoušejte trik s mobilním telefonem
Trik s mobilním telefonem
Podle TikTok videa od uživatelky s přezdívkou @sonyatrachsel by si měl člověk projít své staré fotky. A nejen to. Přesněji, pokud si pustíte její video, říká ve volném překladu toto:
„Jednou mi jedna kamarádka řekla, že proto, abyste změnili svůj život, musíte změnit tapetu na svém telefonu.“
Že se vám to zdá zvláštní? Sonya vysvětlí, proč tomu tak je. Jak to, že i takto malá změna udělá velkou věc:
„Podívejte se zpětně na své dětství. Na vzpomínky a pocity. Na co si vzpomenete?“
Rozhodně není od věci si tuto úlohu vyzkoušet, než posuneme dál. Na co si vzpomínáte vy?
„Jestli vás kritizovali, byli jste opomíjení / zanedbávaní, opuštění dospělými nebo jste nebyli přijati vrstevníky, pravděpodobně zápasíte s vlastní hodnotou. A to vás oddaluje od života, který víte, že si zasloužíte. Rány vnitřního dítěte vás drží zpátky.“
Zní to povědomě? Sonya pokračuje praktickou radou:
„Takže co kdybychom dnes začali s hojením tímto experimentem? Najděte album svých starých fotografií, u kterých si pamatujete, že jste procházeli něčím těžkým.“
Sonya poté doporučuje fotku vyfotit do svého mobilního telefonu, zvětšit tak, abyste se dívali především na sebe (nikoli například na spoustu dalších dětí na společné fotce) a abyste si tento detail uložili právě jako tapetu obrazovky. Následně pokaždé, když se za dalších 21 dní podíváte na svůj mobil, máte sami sobě povědět následující čtyři věci (Ponechám mužský rod, ale rada neplatí pouze pro pány.):
Záleží na tobě.
Máš důvod tu být.
Jsi důležitý.
A jsi dostatečný.
„Minulost nelze změnit, ale pravdou je, že nemusíme. Protože ten nejdůležitější člověk, který vás má milovat a věřit ve vás, s vámi byl celou tu dobu. Jste to vy,“ uzavírá Sonya svůj povznášející TikTok.
Terapeut v The Oprah Winfrey Show
Znáte Oprah? Pokud ne, je to jen tím, že nežijete v Americe. Tam této svérázné dámě naslouchají masy. V její show se objevil snad už každý, kdo něco znamenal. I když jde o nadsázku, je pravdou, že se na místě jejích hostů často střídají celebrity i opravdové hlavy. A byl tam třeba i terapeut John Bradshaw, který (nejen) s publikem provedl malý experiment. Takový, který nám prý pomůže spojit se s vnitřním dítětem a ulevit svým trápením.
Co radí, si samozřejmě můžete poslechnout ve videu. Pro ty, kteří mluvené slovo či text anglicky neumějí nebo nepreferují přijímat, jsem vám připravila krátký volný přepis.
První krok je zavřít oči. To vám samozřejmě zabrání ve čtení, a tak si přečtěte celý postup a oči zavřete a zkuste, co John doporučuje, až poté.
Jaká je vaše první vzpomínka? Ta nejstarší, kterou máte? Zalovte v paměti. Co se vám vybaví? Kde jste byli nejmladší?
Nyní si představte, že se jako dospělý nacházíte na tom stejném místě a pozorujete své vlastní dětské já. Co vidíte? Kde to dítě je? Co má na sobě? Jaké má vlasy, oči, obličej…? Co dělá? Kde jsou jeho blízcí? Pořádně zmapujte celou situaci a jen se dívejte. Máte obraz jasný?
Nyní s dítětem navažte kontakt. Povězte mu, že jste tu pro něj. Přišli jste si pro něj. Vysvětlete mu, že (lépe než kdokoli jiný) víte, čím si prošlo. Že jej milujete takové, jaké je. Chcete být jeho šampionem a chcete, aby žilo s vámi. A pokud bude ochotno, aby si sbalilo svůj malý batůžek. Může si vzít všechno, co má rádo. Své hračky a třeba i milovaného kocoura.
Napadá vás, že se vaše dítě ale neodhodlá odejít? I to se může stát. A podle Johna je potřeba mu nechat svobodnou vůli. Pak mu slibte, že se za ním vrátíte na další návštěvu.
Odchod nebude snadný. Pokud s vámi dítě vyrazit bude chtít, i tak bude potřebovat trochu podpory. Není snadné odejít. Není snadné říct lidem kolem něj, že je musí opustit. Nejspíš bude potřeba jej pevně držet za ruku, společně mávat, ale jít. Jít dál a dál, i když se možná vzdalujete nejen od místa, které důvěrně znáte, ale třeba i od lidí, kteří byli či jsou důležití. Nezastavujte. Pokaždé, když se otočíte, budete dál a dál, až prostor, odkud jste vyrazili, zcela zmizí.
Vidíte, co je před vámi? Představte si tam lidi, kteří vás nyní milují a se kterými je vám dobře. Volají vás a mávají. Ujistěte to dítě, že se k nim dostanete. Zvládnete to spolu.
A když konečně dojdete, všem toto dítě ukažte, představte a dovolte jim milovat i jej. Jste totiž silní. Máte sami sebe. A zvládnete to – být na sebe hrdí. Je v pořádku plakat, být zmatení, nebo naštvaní. V pořádku je jakákoli emoce.
Dítě, které jste odvedli z minulosti do svého srdce, vám bude blízko vždycky. A to i v případě, že jste se nikdy nikde necítili jako doma. Možná to nebylo o špatném bytě, patře, ulici, městě nebo státu. Možná to celé bylo hlavně o tom vnitřním pocitu, který se v nás nezřídka rozvíjí už od kolíbky.
Proč komunikovat se svým vnitřním dítětem?
Komunikace s vnitřním dítětem představuje klíčový krok na cestě k osobnímu rozvoji a duševnímu zdraví. Existuje několik důležitých důvodů, proč je tato forma sebepoznání klíčová:
Rozpoznání a zpracování emocí
Vnitřní dítě nese emocionální zážitky a vzpomínky z dětství. Komunikace s ním umožňuje identifikovat a zpracovat tyto emoce, což je klíčové pro schopnost efektivně zvládat jistě emocemi nabité životní výzvy.
Zvládání traumatu a bolesti
Mnozí z nás zažili v dětství různé formy traumatu nebo bolesti. Komunikace s vnitřním dítětem může přispět k hojení těchto ran a pomoci nám lépe porozumět negativním vzorcům chování, jež mohou mít svůj původ v minulosti.
Posílení sebevědomí a sebelásky
Komunikace se svým vnitřním dítětem může být klíčovým faktorem v posilování sebevědomí a sebelásky. Poskytuje nám možnost se utěšit, ocenit vlastní hodnotu a vybudovat pevnější vztah sám k sobě.
Transformace destruktivních vzorců chování
Vnitřní dítě nese i vzorce chování, které se mohou projevovat destruktivně v dospělosti. Prostřednictvím komunikace můžeme identifikovat tyto vzorce a pracovat na jejich transformaci, čímž dosahujeme pozitivních změn v našem současném životě.
Rozvoj vztahů s ostatními
Tím, že pečujeme o své vnitřní dítě, můžeme lepší způsobem porozumět svým potřebám a očekáváním v mezilidských vztazích. To napomáhá k hlubšímu a zdravějšímu propojení s lidmi.
Komunikace se svým vnitřním dítětem tedy nejenže pomáhá uzdravit minulost, ale také vytváří pevnější základ pro budoucí duševní pohodu a spokojený život.
