„Spánkový rozvod“ je možná přesně to, co váš vztah potřebuje. Uchyluje se k němu stále více lidí a mnozí na tento nápad nedají dopustit. Dle odborníků má ale i nevýhody
Straight friendly
Zdroj: Adobe Stock

„Spánkový rozvod“ je možná přesně to, co váš vztah potřebuje. Uchyluje se k němu stále více lidí a mnozí na tento nápad nedají dopustit. Dle odborníků má ale i nevýhody

Sdílet se svým partnerem nejen život a bydlení, ale také lože, je nádherná věc. Jenže jen pro někoho. Jak se ukazuje, spaní v jedné posteli je pro některé páry problém, který ústí v nedostatečné odpočinutí, podrážděnost a pak klidně i problémy ve vztahu. Je-li vám taková situace povědomá, možná je na čase zkusit „spánkový rozvod“. Jen pozor na to, abyste tím svému vztahu víc neuškodili.
Martin Lyko Martin Lyko Autor
13. 9. 2023

Spát ve společné posteli je v naší kultuře vrcholem partnerského soužití. Považujeme ho za takovou samozřejmost, že se z něj dokonce stala metafora pro sex. Vždyť když se řekne „vyspat se spolu“, nikoho nenapadne, že jde jen o spánek. Spaní v jedné posteli je automatické.

Jenže spaní v jedné posteli může být taky problém. Třeba když jeden z partnerů musí v noci vstávat k dítěti. Nebo chodí často na záchod. Nebo se převaluje, krade peřinu, chce nechat puštěnou televizi, mluví ze spaní, chrápe, nesnáší, když se vedle něj někdo hýbe, vstává brzo do práce… Nekompatibilní spací návyky a potřeby můžou vést snadno k tomu, že i po osmi hodinách v posteli jsou ráno partneři nevyspaní. Kvalitní spánek je ovšem základem dobrého duševního i fyzického zdraví.

Co je „spánkový rozvod“?

Možná především špatné pojmenování. Pokud jste si totiž představili situaci, kdy manžel něco provede a manželka ho za to vykáže z postele na gauč, jste vedle. „Spánkový rozvod“ je totiž obyčejné spaní odděleně. Ne za trest, ale proto, že si to partneři sami vyberou.

Hlavní důvod, proč spolu některé páry nespí v posteli, je, že se vedle sebe prostě nevyspí. A je to častější, než byste si možná mysleli. Podle průzkumu International Housewares Association spí v samostatných ložnicích 1 pětina párů (21 %). Vzhledem k tomu, že 22 % z těchto lidí navíc uvedlo, že samostatně spát začali až během posledního roku, lze odhadovat, že jde o rostoucí trend.

Výhody odděleného spaní

Spánek je základním stavebním kamenem našeho duševního zdraví. Jak ukazují studie, dobrý spánek mírní deprese, úzkosti, stres, zlepšuje schopnost uvažovat a dokonce pomáhá proti psychózám. Když jsme naopak nevyspaní (a nemusíme si to ani aktivně uvědomovat), jsme podráždění, vzteklí, nemůžeme se soustředit, máme špatnou odpověď na stres. „Výzkumy ukazují, že když jsme dobře odpočatí, lépe komunikujeme, lépe interagujeme a také lépe fungujeme v otázkách intimity,“ říká americká psycholožka Susan Alberts.

Když máme ovšem spánek narušený a nemůžeme se dobře vyspat, tyto pozitivní efekty se ztrácejí a začnou se projevovat negativa. A ta jdou poznat ve všech oblastech života, včetně partnerského soužití. Pokud vám tak spaní v jedné posteli s partnerem z nějakého důvodu brání se dobře vyspat, projeví se to pravděpodobně i na kvalitě vztahu. Třeba i proto, že když jsme spánkově deprivovaní, máme problém druhým lidem důvěřovat.

<Path> Párový terapeut Jan Vojtko radí, jak pečovat o partnerský vztah nejen v době lockdownuZdroj: Jan Witek

Problémy s intimitou

I když se to nezdá, oddělené spaní může mít blahodárný vliv také na intimní a sexuální život partnerů. Když spolu nespíte v jedné posteli, stanou se intimní aktivity něčím, co si vědomě vybíráte. Sex, mazlení a podobné činnosti jsou aktivitami, které děláte společně, a aktivně se pro ně rozhodujete. Navíc máte také víc kontroly nad tím, v jakém stavu vás partner uvidí – už žádné nevyčištěné zuby po ránu nebo rozcuchané postelové vlasy.

Na druhou stranu to ovšem taky znamená, že si na intimitu musíte najít čas a věnovat se jí. Nevznikne jen tak mimochodem, když si jdete lehnout nebo se probouzíte. Nestane se vám, že partnerova ranní vzrušená anatomie povede k dopoledni v posteli. A také se od sebe můžete začít vzdalovat citově. „Spaní v samostatných ložnicích může vytvářet emoční distanci a oddělenost,“ vysvětluje Alberts. „Být spolu v noci v jedné ložnici má své kouzlo – soukromí, které vede k tomu, že se svým partnerem mluvíte způsobem, na který by vně takového prostoru nedošlo.“

Zdroj: Giphy

Jak na „spánkový rozvod“

Krokem jedna, nebo možná krokem číslo nula, je si vůbec uvědomit, že vám společné spaní nevyhovuje. Nebo si přiznat, kde je zakopaný pes. Třeba to je partnerovo chrápání, které se snažíte vydržet, ale vlastně vás ubíjí, nebo jeho odchody do práce v 5 ráno berete jako nutné zlo, ale pokaždé si říkáte, jaká je škoda, že už pořádně znovu neusnete.

Spát v jednom lůžku není povinnost. A je proto naprosto v pořádku, když o nevyhovujících spánkových zvyklostech budete se svým partnerem mluvit. Nejen, že je to v pořádku, je to dokonce žádoucí! Otevřená a upřímná komunikace je pro fungující vztahy nezbytná.

Jakmile si s partnerem promluvíte o tom, že oddělené spaní neznamená, že ho nemáte rádi a nechcete s ním mít sex, ale znamená to, že potřebujete pečovat o své zdraví a také váš vztah (viz podrážděnost a negativní vliv z nevyspání výše), dejte si třeba týden oddělených nocí na zkoušku, po kterém si opět sednete a proberete, jaké si odnášíte dojmy a zážitky. A podle nich potom postupujte dál. Třeba zjistíte, že potřebujte spát samostatně, jenom když má partner ranní směnu.

Tipy redakce

Spánkový rozvod může být přesně to, co ve vztahu potřebujete. Přispěje k pohodě, uvolnění a dobrému zdraví. Akorát by to nemělo být řešení hlubších problémů. A teď máme na mysli hlavně zdravotní. Pokud vás ruší, že jde miláček pětkrát za noc na záchod, nebo že se opakovaně budí ze spaní, je třeba pátrat také po tom, proč se mu takové obtíže dějí.

Zdroj: theinspiredhomeshow.com, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, betterhealth.vic.gov.au, health.clevelandclinic.org, onlinelibrary.wiley.com

Populární
články

V současnosti působí Daniela Špinar jako režisérka na volné noze. Cestuje mezi scénami v Brně, Plzni, Olomouci a Ostravě
LIDÉ

„Tranzici je dobré nemytizovat,“ myslí si režisérka Daniela Špinar. „Mám silné mužské vlastnosti – a nepotlačuju je,“ říká o své identitě trans ženy

Autor: Veronika Košťálková
Kibler trpí pohybovými problémy, diagnostikována mu totiž byla mj. dětská mozková obrna. Podle lékařů se měl dožít maximálně 4 let a nikdy neměl chodit.
LIDÉ

Narodil se jako HIV+, navíc s těžkým postižením. Americký herec ale boří jedno stigma za druhým, s partnerkou nyní čeká zdravé dítě

Autor: Mirka Dobešová
Těhotný muž je pro mnohé absurdní představa, nicméně i s takovým obrázkem se dnes můžeme setkat poměrně snadno
LIDÉ

Trans muž porodil dítě a své zkušenosti sepsal do dětské knihy. Konzervativci burcují k odporu

Autor: Michal Černý
„Žít odděleně, ale společně“ je způsob soužití, který bychom spíše očekávali od mladší generace, avšak mnohem více výhod z něj čerpají starší generace
TĚLO & MYSL

Starším párům, které žijí v oddělených domácnostech, se podle nové studie žije mnohem lépe

Autor: Michal Černý
„Řekla mi, že z duše závidí své kamarádce snachu,“ vypráví Luboš o bolestné komunikaci s matkou, zatímco jeho otec bojuje s rakovinou
LIDÉ

„Řekla mi, že z duše závidí své kamarádce snachu,“ vypráví Luboš o bolestné komunikaci s matkou, zatímco jeho otec bojuje s rakovinou

Autor: Irena Piloušková
Někdy vám život změní jedna jediná nabídka od naprosto neznámého člověka
LIDÉ

Měl vést rodinný cirkus, ale skončil jako bezdomovec. Dnes je Marek spolumajitelem malé IT firmy a příkladem pro ty, kteří se cítí na dně

Autor: Michal Černý
Hledání životního partnera je pro řadu gayů velmi obtížné
LIDÉ

Sebestřednost většiny duhové komunity vs. hledání životního partnera v ní

Autor: Redakce LUI
Není konsent jako konsent. Pokud si chceme být jistí, že protějšek po sexu opravdu touží, měli bychom počkat na „nadšený“ souhlas
HOT!

Stačí k sexu „obyčejný“ souhlas? Podle odborníků byste měli chtít „nadšené“ svolení – jinak riskujete „zdvořilostní“ hrátky

Autor: Veronika Košťálková
Robertův život se za patnáct let změnil ve všech směrech
LIDÉ

Ohlédnutí Roberta Paulata: Co se změnilo v jeho životě za posledních patnáct let a kam směřuje dál?

Autor: Irena Piloušková
Některá díla skrývají otázky, na které nemáme šanci získat odpověď
KULTURA

155 let starý obraz nutí všechny gaye klást si stejnou otázku: Byl jeho autor jedním z nás?

Autor: Michal Černý

E-Shop