Podpora imunity je důležitá i na jaře a v létě
Zvlášť v poslední době jsme svědky toho, že i na jaře a v létě mohou naši imunitu potrápit různé pasti, mezi které můžeme zařadit například prudké střídání teplot – v těch nejteplejších měsících např. i kvůli stále častěji užívaným klimatizacím nejen ve firmách a obchodních domech, ale i autech či domácnostech.
Pečujte o zdraví v průběhu celého roku
Jen pokud budete v podpoře imunitního systému skutečně důslední, můžete se dočkat těch nejlepších výsledků. Důsledností v tomto případě myslíme pravidelnou péči a podporu imunity v průběhu celého roku. Díky tomu si na vás různé chřipky a virózy, které se nejčastěji objevují na podzim, tak snadno nepřijdou.
Nejlepší způsob péče? Pravidelná konzumace vitamínu C
Jedním z nejúčinnějších bojovníků za naši obranyschopnost je vitamín C. Kromě toho, že zvyšuje odolnost vůči nachlazení a infekčním onemocněním, přináší našemu tělu i spoustu dalších benefitů, které s imunitou úzce souvisí.
Jednou z nejúčinnějších forem vitamínu C je tzv. Ester-CFoto: Archiv Naturamed Pharmaceuticals
Mladá a pružná pokožka
S přibývajícím věkem klesá v našem těle hladina kolagenu a právě to je důvod, proč se na pokožce tvoří vrásky. Vitamín C výraznou měrou pomáhá k syntéze kolagenu, tedy i k udržení pružnosti pokožky a pojivových tkání. Souvisí s tím i větší pevnost cévních stěn, především vlásečnic, a zvýšená pevnost vazivového aparátu zubů. Váš chrup tak bude pevný doslova jako skála.
Zlepšení funkce mozku
Vitamín C je klíčový i pro správnou funkci mozku. Mimo to, že je nezbytný pro biosyntézu některých neurotransmiterů, pomáhá přeměňovat aminokyselinu tryptofan na serotonin, což je všem dobře známý hormon dobré nálady a štěstí.
Významný antioxidant
Céčko omezuje poškození buněk volnými radikály. To jsou nestabilní atomy (případně skupiny atomů) zodpovědné za poškození buněk, které může vést k rozvoji nejrůznějších onemocnění – například nemocí srdce či rakoviny. Antioxidanty (mezi které patří i vitamín C) jsou schopny volné radikály v těle ničit.
Rychlejší hojení ran a jizev
Důležitá role vitamínu C je doložena i v případě hojení nejrůznějších zranění. Poškozená kožní tkáň se díky němu hojí lépe. Klasicky by jako příklad bylo možné zmínit třeba kurděje – nemoc způsobenou dlouhodobým nedostatkem vitamínu C, která se projevuje krvácením dásní, anémií, zhoršeným hojením ran apod.
Ve kterých potravinách najdeme dostatek vitamínu C?
Velké množství vitamínu C můžeme najít například v šípku, rakytníku, citrusech (limetka, citrón, pomeranč, grapefruit), bramborách, rajčatech, paprikách, brokolici, černém rybízu, jahodách, květáku či špenátu.
Zpracováním potravin se však obsah vitamínu C redukuje a abyste měli pod kontrolou nejen to, že ho tělo bude mít dostatek, ale zároveň byste chtěli zabránit jeho přebytku (který s sebou také přináší problémy), je vhodná konzumace v podobě doplňků stravy. Ty zajistí pravidelné doplnění vitamínu C ve správném množství, které je dle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) 90 miligramů za den pro dospělého zdravého muže a 80 mg pro dospělou zdravou ženu.
