Štíhlí tlouštíci – na první pohled neviditelný problém, který postihuje stále více lidí. Proč být "skinny fat" není žádná výhra?
Straight friendly
Zdroj: AdobeStock

Štíhlí tlouštíci – na první pohled neviditelný problém, který postihuje stále více lidí. Proč být "skinny fat" není žádná výhra?

Určitě ve svém okolí někoho takového máte taky – vesele se cpe hamburgery, hranolky a kily čokolády, jeho nejoblíbenějším sportem je gaučing a stále se vejde do konfekční velikosti XS. Na první pohled se tento stav může zdát záviděníhodný, ovšem ne vždy je vše ve skutečnosti takové, jak se zdá. Samozřejmě na jednu stranu může být důvodem skvělé spalování, na straně druhé ale může být dotyčný/dotyčná spíše tzv. skinny fat – tedy něco jako „štíhlý tlusťoch“… A na tom k závidění již není zhola nic.
Mirka Dobešová Mirka Dobešová Autor
30. 1. 2023

Ačkoliv neexistuje žádná lékařská diagnóza, která by popisovala „skinny-fat“ osoby, jedná se o lidi, kteří vypadají, že mají zdravou váhu, ale ve skutečnosti mají hodně tělesného tuku a málo svalové hmoty – až tak málo, že nedosahují k běžně určeným standardům. A to se samozřejmě dále podepisuje na komplexní kondici.

<Path> Globální trend, který mění život kuřáků – zapálená cigareta je již passé, tabák stačí jen zahřátZdroj:

Protože „skinny-fat“ samozřejmě není lékařským termínem, mezi odborníky se lze setkat s označením „metabolicky obézní normální hmotnost“ – a v něm je obsaženo úplně všechno – člověk může být zdánlivě zdravý, ale metabolicky obézní. Podle dostupných studií pak lidé, kteří tímto problémem trpí, mají typicky zvýšenou hladinu rezistence na inzulin, což je situace, kdy svalové, jaterní a tukové buňky přestanou normálně reagovat na inzulin, brání absorpci glukózy z krevního oběhu a vyžadují vyšší hladinu inzulinu.

„Hmotnost není dobrým ukazatelem zdraví. Člověk může vážit víc, ale pokud vyvíjí fyzickou aktivitu a zdravě jí, může být metabolicky zdravý. Na druhou stranu ale mnozí mohou skutečně vypadat fyzicky zdravě a štíhle, ale jejich váha nemusí být skutečným odrazem toho, co se děje uvnitř jejich těla,“ shrnuje problematiku výživová poradkyně Paige Benté.

Hlavním problémem skinny-fat lidí je pak právě to, že mají pocit, že se jich zdravotní problémy, které jsou obvykle spojovány s obezitou, netýkají. „Mnoho lidí si tak není vědomo zvýšeného rizika rozvoje metabolických abnormalit, jelikož i jejich BMI se může zdát v normě,“ doplňuje Rishi Caleyachetty z Institutu aplikovaného výzkumu v oblasti zdraví. Právě BMI, tedy index tělesné hmotnosti, vůbec nezohledňuje poměr tuků a svalů a jeho hodnota je tedy de facto nerelevantní. Člověk totiž skutečně může být metabolicky zdravý, ale zároveň obézní.

<Path> Nová otázka života a smrti: dokážete po dobu 10 sekund stát na jedné noze? A co to znamená, pokud ne?Zdroj: dailymail.co.uk, theguardian.com, scienceoffalling.com, bjsm.bmj.com, who.int, my.clevelandclinic.org, ncbi.nlm.nih.gov, medicalnewstoday.com

Jak tedy poznat, zda spadáte do kategorie skinny-fat? Podle obecných odhadů se do této kategorie řadí kolem 20 % populace. Typicky se pak jedná o osoby, které mají více tuku v oblasti kolem břicha, necvičí a myslí si, že mohou jíst cokoliv, aniž by se to promítlo do jejich hmotnosti. „Nezáleží na tom, jak moc dobře funguje váš metabolismus. Pokud nikdy nevstanete z pohovky a budete konzumovat mizerné jídlo, měli byste to změnit. Pokud máte navíc sílu jako novorozené kotě a po zdolání jednoho schodiště se cítíte, jako byste uběhli maraton, s největší pravděpodobností není váš metabolismus v pořádku,“ doplňuje Benté.

Pokud máte pocit, že se vás problém skinny-fat týká, měli byste se poradit s odborníky – s lékařem či výživovým poradcem. Důležité je pak zařazení pravidelného pohybu do vašeho denního harmonogramu, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí by se mělo týdně jednat o 150 minut mírné aktivity nebo 75 minut intenzivního cvičení. Důležité jsou ale také zdravé stravovací návyky – pravidelná konzumace ovoce, zeleniny, bílého masa. A jelikož pro tvorbu svalové hmoty vaše tělo potřebuje bílkoviny, je třeba myslet také na dostatek proteinu – tedy nezapomínejte na ryby, fazole, tofu, vejce či jogurty.

Zdroj: healthline.com, mdpi.com, beachbodyondemand.com, legionathletics.com, cdc.gov

Populární
články

Pravda vyšla najevo až roky po rozvodu
LIDÉ

Rozhovor s otcem a dcerou: „Že má táta přítele, vím až od sedmnácti let. Mrzí mě, že si nemyslel, že bych ho podpořila,“ říká žena

Autor: Irena Piloušková
Tuto fotogrfii má Matějosvký v e-shopu. Lépe ukazuje vzor i skutečnou barvu povlečení
STYL

Z prémiové bavlny se nebude chtít vám ani milencům. Luxusní kvalitu textilu Matějovský potřebujete vyzkoušet na vlastní (holou) kůži

Autor: Martin Lyko
Kolik designů dokážeš smíchat, tolikrát jsi člověkem
Trendy & Styl 2024

Jaké jsou letos trendy bytového designu? Porovnali jsme nabídku čtyř velkých hráčů na trhu!

Autor: Michal Černý
LIDÉ

Psycholog Jeroným Klimeš šokoval výroky o promiskuitě gayů, odborníci od něj dávají ruce pryč

Autor: Michal Černý
Kdo nevyhodil, jako když najde! Ne ovšem video kazety, nýbrž fashion z přelomu tisíciletí
Trendy & Styl 2024

Křiklavá smrt tichého luxusu: Vytáhněte poklady divokého mládí, rok 2024 je ve znamení eklektické nadsázky a retra z přelomu tisíciletí

Autor: Martin Lyko
Misionářská poloha není jen pro heteráky
HOT!

Jak mají gayové sex? Povědomí, které mají heteráci, je přinejlepším zkreslené. Kdo si dovádění mezi muži vyzkoušel, zná rozdíl

Autor: Martin Lyko
Muž si v monogamním vztahu připadá jako v řetězech
LIDÉ

„Jeden partner do konce života? Přítele miluju, ale děsí mě to!“ přiznává muž v otevřeném rozhovoru o monogamii

Autor: Irena Piloušková
Lounge bar vznikl pod taktovkou společnosti Dejsiprostor
KULTURA

Vedle nové lávky vzniká nový lounge bar. Díky venkovnímu posezení to bude v létě hit!

Autor: Rozálie Růžičková
Koláč jako od babičky? Žádný problém
CESTOVÁNÍ

Jak přijmout stárnutí, ukazuje vídeňská kavárna. Pracují v ní jen seniorky, které pečou koláče „jako od babičky“. A z podniku je hit

Autor: Mirka Dobešová
Co se děje

Líbejte se, jak je libo! 18 typů polibků, s nimiž si můžete zpříjemnit velikonoční volno. Zkuste „polibek na Spidermana“ nebo „australský polibek“

Autor: Mirka Dobešová

E-Shop