„K dlouhověkosti žádné zkratky nevedou. Na Tenerife lidi učíme, jak žít zdravěji bez tlaku.“ K pořádání retreatů slovenský pár inspirovala osobní změna
Vnímáte hledání zkratek v rámci wellbeingu jako neblahý trend dnešní hektické doby?
Roman: Žijeme v dobe extrémního porovnání se. Každý má v kapse telefon, během pár vteřin scrollování narazíte na lidi, kterým určitá věc trvala roky – ale tvrdí vám, že se takové výsledky dají zařídit rychle.
Michaela: Lidé mají tendenci hledat rychlá a jednoduchá řešení, protože chtějí okamžitě vidět výsledky. Valí se na nás výzvy „zhubni do plavek“ nebo „měj super postavu za 30 dní“. Ale když má někdo dlouhodobě špatné návyky, zkratkou se to vyřešit nedá. Každá změna vyžaduje čas a trpělivost, proto jsou naše pobyty založené na dlouhodobé sebepéči.
Vyzkoušeli jste si nejdřív na vlastní kůži, že jsou radikální řešení často příliš striktní a dlouhodobě neudržitelná?
Michaela: Já ne, já ráda jdu zlatou střední cestou. Ale Roman byl člověkem extrémů – jako na horské dráze. Když už šel sportovat, tak to přepálil. Když běhal, tak každý den. Pořád si navyšoval zátěž. Ale když si potřeboval vydechnout, už se nedokázal znova nastartovat. Jakmile omezil sport, řekl si, že už tolik nemusí dbát na jídlo…
Roman: Dělat věci podle starého moudra „všeho s mírou“ je nejtěžší věc, jaká existuje. Protože je jednodušší se zatnout, vydržet a dělat věci extrémně. Přesně to má ale za následek všechny jo-jo efekty.
Vaší cílovou skupinou jsou hlavně lidé, kteří žijí ve stresu a ve spěchu, proto zapomínají na pohyb, kvalitní stravu, spánek, odpočinek. Je právě pro tyto klienty důležité, aby odcestovali daleko od domova?
Roman: Odejít ze svého prostředí se vždycky vyplatí – potřebujete do začátku nějaké „nakopnutí“, opustit svou komfortní zónu. Na Tenerife máte v únoru slunce a zeleň, žádnou šeď jako v Praze nebo Bratislavě. I to pomáhá k zamyšlení se nad změnou. Stačí pět hodin v letadle, a už jste v tropickém ráji. Existují různé pobyty určené k „resetování“ – ajurvédské, esoterické. I to se dá pokládat za trend. My se v rámci našeho retreatu snažíme nabídnout racionální možnost, kdy nečekáte zázraky a obrátíte se na odborníky, aby vám pomohli a nasměrovali vás.
Stihnou se klienti během pobytu i zregenerovat?
Roman: I když se každý den klienti něčemu věnují, náš retreat je příjemnou kombinací seberozvoje a dovolené. Není to dietologický ani fit pobyt.
Michaela: Klienti mají prostor i na odpočinek, aby mohli nasát místní atmosféru a zpracovat vše, co se naučili. Je důležité si do života zavést i oddech.
Jezdí k vám klienti s jasným záměrem, nebo mnozí jen vědí, že potřebují změnu?
Roman: Klienti, kteří k nám přichází, často ani neví, s čím přesně jsou nespokojení – zažívají hodně tlaku v práci, cítí, že něco není správně. Tyto problémy jsem dříve řešil i já sám – a nakonec jsem zjistil, že když zvolím komplexní přístup, opravdu dokážu ten život zlepšit. Náš retreat je velmi individuální – každý je na té cestě někde jinde.
Během pobytu dostávají klienti komplexní podporu psycholožky, fyzioterapeutky a výživové poradkyně. Není to zahlcující, řešit tolik změn současně?
Michaela: Není to tak, že v každé oblasti musíte hned makat na 100 %. My chceme inspirovat, ukázat lidem, co pro sebe mohou udělat. Základem není dodržovat X nových pravidel, ale začít dělat drobné změny. Přistupovat k sobě laskavě, vnímat, jak se cítíte. Vybrat si změny, které aktuálně dokážete – protože když si dáte příliš velký cíl, budete se pak jen bičovat, že jste selhali.
Roman: Klienty předem psychicky připravujeme i na okamžiky, kdy selžou – aby se kvůli jednomu slabému dni nevykašlali na dlouhodobé úsilí. Náš holistický přístup předpokládá, že 90 % lidí ví, co má dělat. Od „musím“ k „chci“ ale vede dlouhá cesta. Je třeba se dívat na věci dlouhodobě – kam se chcete dostat za dva roky? Jakmile začnete uvažovat v dlouhodobějších intencích, věci se začnou měnit. Když si nastavíte striktní režim a budete z něj nešťastní, k čemu vám to bude? Často jste pod tlakem v práci, a když si na sebe vytvoříte tlak ještě doma, je to neudržitelné.
Součástí retreatu jsou i skupinové aktivity. Vybaví se vám nějaká zajímavá situace z poslední doby?
Roman: Jedním z bodů našeho programu je i výlet do národního parku Teide, kam klienty bereme na lehkou procházku. Jedna 48letá klientka ji při posledním retreatu ale zhodnotila jako „středně těžkou túru“ – zejména proto, že ji předběhla jiná, 68letá klientka. Přineslo to podnět k zamyšlení: „Když se zadýchávám už teď, ve 48, jak bude můj život vypadat za 20 let, pokud nic nezměním?“
Michaela: Taková situace vám nastaví zrcadlo. Protože jedna věc je, co si myslíte o své kondici – a druhá věc je realita. Cílem ale není trýznit se za to, že jste pomalí a že si musíte dávat pauzy v chůzi. Ten zlomový bod nemá být negativní, ale motivační – abyste si řekli: „Okey, tak já s tím něco udělám.“
Roman: S tématem zrcadla hodně pracujeme, protože upřímnost k sobě je základem změny. Někdy stačí si věci zaznamenávat: co jste jedli a pili, jestli jste cvičili, jak jste se cítili, do jaké míry jste vyvažovali stres. Pak se zpětně podíváte na vzorek několika dní – a můžete případně komunikovat s odborníky, co vás trápí.
Díky čemu si klienti udrží zdravější životní styl a motivaci i po návratu z Tenerife, kdy už nebudou obklopeni odbornicemi a podporující skupinou, ale běžnou rutinou?
Roman: Co klienti nejvíc pocítí už na Tenerife, je změna v hlavě – přesně proto pracujeme s psychologickou složkou. Změní se jim nastavení mysli. Opravdu není důležité, abyste letos v létě měli pěkné fotky na Instagramu. Kvůli tomu přece zdravé a silné tělo nebudujete – a pokud ano, tak pojďme probrat proč. Chceme lidem ukázat, jak se dívat na život trochu jinak – a přenastavit si cíle. Jak věci měnit jinak než challengovým způsobem. Bez tlaku. Laskavě, pomalu, dlouhodobě. Každý musí převzít za svůj život zodpovědnost – pakliže se vrátíte ke starým zvykům a doufáte, že se věci změní samy, tak jen čekáte na zázrak. Ten my ale nenabízíme (smích).
Michaela: Klienti mají možnost zůstat v kontaktu s našimi odbornicemi i po návratu domů. Mohou si najít odbornou pomoc v místě bydliště, nebo se na retreat vrátit zase za rok.
Roman: Bez skratiek je metafora života – jako cesty, po které chcete kráčet co nejdéle. Radši pomalu a dál, než intenzivně a krátce.
