60 je nových 40, tvrdí „hacker dlouhověkosti“. Jeho recept na boj proti stárnutí je snadný, dostupný pro každého a staví na 3 zvycích
Být stále mlád
Udržovat si svěží vzhled a minimálně na první pohled zdravé tělo, to může být s tučným kontem docela snadné. Mark Cuban, který by si rozhodně mohl dovolit podobné extrémy jako jeho miliardářský kolega Bryan Johnson (ten, mimo jiné, přistoupil i k tomu, že si mění krev s vlastním synem a rázovými vlnami omlazuje své přirození...), jde ale na věc od lesa a používá „selský rozum“. Možná i proto se stal jedním z hlavních protagonistů snímku Longevity Hackers, kde sám na sobě ukazuje, že s troškou snahy může být „hackerem dlouhověkosti“ skutečně každý.
Ve zmíněném dokumentu tak Cuban (kterému je, mimochodem, 66 let) také prohlašuje, že v dnešní době je „šedesát nových čtyřicet“. „Dnes běžně potkáte šedesátníky, kteří vypadají skvěle, jsou fit a nejsou nijak omezeni v tom, co dělají a dělat chtějí,“ uvedl také s tím, že kdyby se nemusel na sebe podívat do zrcadla, myslel by si, že je mu maximálně pětatřicet. A jeho vnímání celé problematiky je velmi osvěžující – protože „hacky“ pro dlouhý a zdravý život jsou snadné a cenově dostupné. (A navíc – s ohledem na to, kolik je Cubanovi let a jak vypadá, jsou evidentně funkční).
Pohyb, jídlo a nějaký ten vitamín
I když samozřejmě nelze tvrdit, že existuje univerzální recept na to, jak „být stále mlád“, Cubanův režim staví na třech základních pilířích. Pohybu. Jídle. A vitamínech. V případě pohybu Cuban zdůrazňuje, že pro zachování dobré kondice je nezbytné být aktivní. Jak si představit „aktivitu“? Konkrétně Cuban každý den ujde 2 míle (cca 3,2 kilometru) a také pravidelně cvičí, ideálně 45-90 minut denně. „Dnes cvičím víc než před deseti lety, moje tělo to totiž potřebuje víc,“ přiznal také s tím, že fyzická aktivita je tím, co nelze podceňovat. Nutno dodat, že pravidelným pohybem může být klidně i úplně obyčejná (ale pravidelná) rychlejší chůze. Ostatně, jak prokázal jeden z relativně nedávných výzkumů, pouhých 500 kroků denně navíc může s celkovou kondicí skutečně radikálně zahýbat a předcházet řadě kardiovaskulárních potíží.
Co se stravování týká, masožravce asi Cubanův druhý tip pro dlouhověkost zrovna nepotěší. Od roku 2019 je totiž vegetariánem. Jídlo přirovnává k medicíně a tvrdí, že vhodné živiny jsou nezbytné pro udržení zdravého organismu – a ve stáří to prý platí dvojnásob. „Tím, co jím, skutečně ovlivňuji to, jak vše v mém těle funguje,“ tvrdí Cuban. Ani v tomto případě ale není nutné za „vhodnými živinami“ hledat nic světoborného. Cuban doporučuje běžnou rostlinnou stravu bohatou na vlákninu, ořechy a také fazole. Kromě toho ale dodává, že i pro něj bylo vegetariánství často výzvou – zejména v běžném dnešním prostředí a společnosti dominantně masožravé.
Zdroj: Giphy
Pokud nyní uvažujete, jaké konkrétní vitamínové doplňky ještě Cuban užívá, ani v tomto případě nečekejte nic extra speciálního. Součástí „protistárnoucího arzenálu“ jsou totiž v případě Cubana vitamíny D a E a také melatonin. Tyto doplňky posilují jeho imunitu, spánek a zdraví kostí. Zatímco vitamíny D a E jsou oba spojeny se zdravým stárnutím (vitamín D pomáhá tělu absorbovat vápník, který je zásadní pro zdravé kosti, a také posiluje imunitní systém, stejně jako vitamín E, který snižuje buněčný stres a odvrací poškození související s věkem), melatonin obecně reguluje „vnitřní hodiny“.
Kromě těchto tří základních principů pak Cuban pravidelně chodí na testy krve. Ani v tomto případě ale nejde o nic zvláštního – prostřednictvím základních hodnot se jen učí více porozumět svému tělu a jeho potřebám. „Jak stárnete, vaše tělo je vnímavější. Na jídlo, na vitamíny. Ale i na okolní vlivy. Objevily se u mě například alergie, kterými jsem dříve netrpěl. Je opravdu zajímavé pokusit se tyto věci pochopit,“ upřesnil.
Stárnutí? Na číslech nezáleží
Jistě jste to již slyšeli: věk je jen číslo. A právě tak na stárnutí nahlíží i Cuban – považuje jej spíš za stav mysli. Proto se snaží pragmaticky udržovat v kondici a dělat pro své tělo to nejlepší. „Stárnutí pro mě znamená být tím, kým jsem, bez ohledu na číslo určující můj věk,“ shrnul přímo. A přesně tak doporučuje vnímat vlastní věk i ostatním.
