Co se stane, když smažete Instagram? Lidé sdílí, jak jim to změnilo život
Straight friendly
Zdroj: Adobe Stock/ Se svolením

Co se stane, když smažete Instagram? Lidé sdílí, jak jim to změnilo život

Co se stane, když na chvíli vypnete Instagram? Honza i Lucka zjistili, že svět bez sociálních sítí nejen existuje, ale může být i klidnější, opravdovější a plnější. Jeden odešel dobrovolně, druhou k tomu donutil náhodný incident. Oba ale našli totéž: prostor dýchat.
Šimon Hauser Šimon Hauser Autor
9. 5. 2025

„Ráno jsem se poprvé probudil, aniž bych sáhl po telefonu. Jen jsem chvíli ležel a zíral do stropu. Po dlouhé době jsem cítil klid. Bylo to zvláštní, ale osvobozující.“ Tak popisuje Honza (28) okamžik, kdy naposledy otevřel Instagram. Od té doby uplynuly čtyři měsíce. Bez velkých gest tehdy deaktivoval svůj účet – bez výčitek, bez plánu na návrat.

Dnes pracuje jako freelance UX designér a večery místo scrollování tráví čtením nebo v kině. „Zpětně si uvědomuju, kolik času jsem promrhal,“ říká. „A jak moc mě ovlivňovalo to, co jsem tam viděl.“

<Path> Manželství pro všechny? Nebude! Rozhovor s Honzou a Jakubem o lásce, naději a zklamáníZdroj: Irena Piloušková a anonymní respondentni

Méně sítí, více života
Studie Pensylvánské univerzity potvrzuje, že časté používání platforem jako Instagram, Facebook nebo Snapchat zvyšuje pocity osamělosti. Omezení času stráveného online naopak prospívá duševnímu zdraví.

Honza s tím souhlasí: „Ulevilo se mi. Opravdu. Najednou jsem nemusel budovat žádný digitální obraz sebe sama. Nemusel jsem sdílet, reagovat, porovnávat.“

Ale není to jen jednoduché. Sociální sítě jsou zakořeněné v běžné komunikaci. „Nejtěžší bylo to říct kamarádům. Mnozí fungovali jen přes Instagram. Když jsem jim poslal SMS, připadalo jim to divné,“ směje se. „Jedna kamarádka mi řekla, že působím, jako bych se dobrovolně odstěhoval z města.“

<Path> "If I had Instagram as a teenager, it would have ruined my life," says young woman who says Meta "makes kids into villains"Zdroj: independent.co.uk, news.gallup.com, who.int

Lucka: Offline z donucení
Na rozdíl od Honzy k tomu Lucka (24) došla jinak. „Neplánovala jsem to. Ztratila jsem mobil ve vlaku. A s ním i přístup ke všemu – Instagram, Messenger, WhatsApp. Prvních pár dnů to bylo jako absťák,“ přiznává.

Ze začátku jí chybělo vědět, co se kde děje. „Byla jsem nervózní. Měla jsem pocit, že nejsem součástí světa. Jako by mi ujížděl vlak. Ale pak… jsem si poprvé po dlouhé době sedla na lavičku v parku a jen koukala kolem. Nikam jsem nespěchala. Nikdo po mně nic nechtěl. Bylo to zvláštně krásné.“

Nový telefon si pořídila až po dvou týdnech. Instagram si ale znovu nenainstalovala. „Zjistila jsem, že se mi nechce zpátky. Čím víc jsem byla offline, tím víc jsem si uvědomovala, jak moc mě to předtím zahlcovalo – i když jsem si to nechtěla přiznat.“

Dnes chodí na keramiku, víc čte a o víkendech vyráží na výlety bez potřeby vše sdílet. „Záznam zůstane ve mně, ne ve Stories,“ usmívá se.

Online – ale sám
Výzkumy potvrzují, že lidé potřebují skutečné mezilidské vztahy. Osobní kontakt vyplavuje hormony jako oxytocin, které přirozeně zmírňují stres a posilují pocit štěstí. Virtuální spojení tohle nenabízí – přesto mu dáváme přednost.

„Instagram pro mě byl hlavně o tom, abych nic nezmeškal. FOMO bylo skutečné,“ říká Honza. „Ale časem jsem pochopil, že většina obsahu je jen pěkně naaranžovaná iluze. Realita vypadá jinak.“

 Sledování „dokonalých životů“ jiných lidí podle něj u něho vedlo k pocitům méněcennosti, frustrace a někdy i depresím. „I když racionálně víme, že většina fotek je upravená a zidealizovaná, naše psychika to často ignoruje,“ říká.

Tipy redakce

Vypnout neznamená utéct
Honza se nepovažuje za misionáře digitálního detoxu. „Nechci nikoho přesvědčovat. Ale cítím, že mám v hlavě víc prostoru. Nepřepínám se mezi realitou a tím, co běží na obrazovce.“ Selfíčka vyměnil za momenty, které si ukládá do paměti – ne do galerie.

Sociální sítě samy o sobě nejsou špatné. Mohou být cenným nástrojem – pro kontakt s blízkými, hledání komunit nebo vyjádření vlastní identity. Ale hranice mezi užitkem a závislostí je tenká. Zvlášť u mladších lidí může přerůst v problém, který vážně zasahuje duševní zdraví.

Zdroj: Giphy

„Možná se někdy vrátím. Ale jen pokud to bude vědomé rozhodnutí – ne proto, že se bojím, že mi něco uteče,“ uzavírá Honza.

A tak teď se mnou sedí v kavárně. Bez telefonu v ruce, bez fotky flat white na Stories. Prostě jen sedí. Dívá se kolem. A dýchá.

Nikdo mu to nelajknul. Ale to vůbec nevadí.

Zdroj: Redakce

Populární
články

Tomáš Rajchl ve své denní rutině nezačíná meetingy, ale meditací. „Vstávám v pět, cvičím, držím půsty. Ta struktura mi dává klid i energii tvořit.“
LIDÉ

„Každé pondělí nejím. A večer už většinou nezvedám telefon.“ Tomáš Rajchl o vnitřní hygieně a balancu mezi světem a sebou

Autor: Šimon Hauser
Blízkost mezi dvěma muži nemusí být nutně romantická – může jít o přátelství, které přesahuje běžné definice a zvládne i zamilování bez opětování.
LIDÉ

„Chtěl jsem ho jako partnera, on mě jen jako přítele. A přesto to funguje.“ I jednostranná láska může být začátkem, ne koncem, ukazuje příběh Vojtěcha

Autor: Šimon Hauser
Helena Valtrová se do vedení hotelu Emblem dostala nezvykle klikatou cestou. Vystudovala práva na prestižní univerzitě ve Velké Británii, několik let působila na ministerstvu životního prostředí, kde měla na starosti evropské dotace. Její život ale postupně nasměroval do hotelnictví – a dnes je už téměř patnáct let ředitelkou nezávislého butikového hotelu v centru Prahy. Emblem pomáhala otevírat v roce 2013 a od té doby stojí za jeho vizí i každodenním chodem. Její přístup je postavený na důvěře, empatii, osobním kontaktu a důrazu na detail. V rozhovoru otevřeně mluví o tom, jak těžké je skloubit vedení rodinné značky s mateřstvím, i o tom, proč luxus už dávno není o pozlátku, ale o lidech.
LIDÉ

„Luxus už není jen o posteli a mramoru. Host chce zážitek,“ říká Helena Valtrová, která řídí jeden z nejstylovějších hotelů v Praze

Autor: Šimon Hauser
Volvo XC90 okouzlí stejně jako známý most
STYL

S Volvem XC90 přes ikonický most Öresund aneb Severská preciznost v praxi, bezpečí pro každého a malé nahlédnutí „za oponu“

Autor: Mirka Dobešová
Emocionální blízkost, která vzniká mimo tradiční vztahové rámce, často skrze digitální komunikaci.
TRENDY

Zamilovaní, ale bez vztahu. Proč Gen Z častěji volí situationship než partnerství?

Autor: Šimon Hauser
Víra a identita se nemusí vylučovat – místo v lavici je pro každého.
LIVING

Co Bible opravdu říká o homosexualitě? Méně, než by si homofobové přáli

Autor: Šimon Hauser
Před sídlem Evropské komise v Bruselu.
LIDÉ

„Dezinformace není názor. Je to nástroj, jak ničit důvěru v demokracii.“ Queer aktivista varuje před novou vlnou nenávisti řízenou AI

Autor: Šimon Hauser
Alan Watts s nadhledem rozebírá lidské vnímání reality, času a našeho místa ve světě. Jeho hlas, plný humoru i jemného vzdoru, zůstává inspirací i dlouho po jeho smrti.
TĚLO & MYSL

Cítíš se v životě ztracený/á? Cesta ven je jednodušší, než se může zdát. „Pokud se vám všechno sype, měli byste být vděční,“ říká známý filozof a nabízí mnoho dalších rad

Autor: Šimon Hauser
Každý den nás obklopují momenty, kterým často nevěnujeme pozornost — a přitom právě v nich se skrývá skutečná krása společného soužití.
LIVING

Nejen bouřka. Pro psy je peklo i smích, kýchání a vysavač

Autor: Šimon Hauser
Život v kvantovém světě začal stejně jako u tisíců dalších lidí, tedy zvýšeným zájmem o matematiku a fyziku
LUI BALANCE

„To, čím v životě procházíme, jsou lekce. Když je zvládneme, dosáhneme vnitřní harmonie a nekonečné lásky,“ říká kvantový fyzik Jan Rak

Autor: Michal Černý

E-Shop