Největší trendy ve výživě pro rok 2025: Od NAD+ po cyklování sacharidů
Straight friendly
Zdroj: Adobe Stock

Největší trendy ve výživě pro rok 2025: Od NAD+ po cyklování sacharidů

Vánoce jsou za námi a s příchodem nového roku je ideální čas investovat do svého zdraví, ideálně s pomocí wellness procedur. Ať už chcete zvýšit hladinu energie, nebo jíst tak, abyste pozitivně podpořili proces hubnutí, existují určité trendy a speciální doplňky, které nabízí rychlejší dosažení vašeho cíle. Nabízíme tedy. Zde je tedy náš výběr zdravotních pomocníků, o kterých byste měli v tomto roce vědět.
Michal Černý Autor
6. 1. 2025

Polyfenoly, které napodobují účinek Ozempicu

Účinné léky na hubnutí, zejména přípravky Ozempic nebo Mounjaro, vyvolaly v poslední době velký rozruch. Oba patří do skupiny léků, které napodobují hormon GLP-1, jenž se přirozeně tvoří ve střevech po jídle a pomáhá tělu regulovat hladinu cukru v krvi, zpomaluje trávení a snižuje pocit hladu. Od března příštího roku by měl britský zdravotnický systém NHS začít předepisovat Mounjaro pacientům, kteří splní stanovená kritéria. Dá se proto očekávat, že zájem o léky na bázi GLP-1 bude v letošním roce dál výrazně růst.

S popularitou těchto léků se také začíná prosazovat i výzkum jejich přírodních alternativ, které by mohly napodobit účinky hormonu GLP-1. Pravděpodobně se tak brzy začnou objevovat různé potraviny nebo doplňky stravy s označením „GLP-1 efekt“, které budou slibovat podobné výsledky jako například Ozempic. Takže až na sociálních sítích narazíte na přírodní produkty s tímto označením, už aspoň budete vědět, o co jde.

Polyfenolový antioxidant je jedna z kategorií potravin, které se v tomto ohledu dostává na přední místa v seznamech oblíbenosti. Tato přírodní rostlinná sloučenina zvyšuje hladinu hormonu GLP-1 a nachází se v běžně dostupných potravinách, jako jsou jablka, špenát a chřest. Snažte se tedy každý den zařadit do jídelníčku co nejvíce pestrobarevného ovoce a zeleniny (alespoň sedm porcí). 

<Path> Ikonická „hvězda“ mezi offroady, Mercedes-Benz Třídy G, přijíždí v plně elektrickém provedení. Svým výkonem zvedá laťku pro celý segmentZdroj: Marcedes-Benz/spolupráce

Vláknina pro dlouhověkost

Posilování nutriční kvality našich jídel pomocí bílkovin je trendem již delší dobu, ať už kvůli cvičení nebo udržování svalové hmoty s přibývajícími roky. Nyní se však vláknina - kdysi neopěvovaný hrdina světa výživy - dostává opět do popředí zájmu, aby pomohla udržet tělo zdravé i v pozdějším věku. Velikou zásluhu na tom má vědec Tim Spector, který prostřednictvím svého výzkumu a knih, jako je „The Diet Myth“„Spoon-Fed“, ukázal, jak moc klíčovou roli hraje vláknina pro zdraví střevního mikrobiomu. Díky jeho práci se široká veřejnost dozvěděla, že rozmanitá a na vlákninu bohatá strava může výrazně pozitivně ovlivnit imunitu a trávení. 

Tipy redakce

Nedávný výzkum WHO navíc zjistil, že přidáte-li do svého jídla každý den pouze 5 g vlákniny, mohlo by to snížit riziko předčasného úmrtí o neuvěřitelných 14 %. Toto množství vám dokáže dodat 100 g lesních bobulí, půlka avokáda nebo jedna velká hruška. 

NAD+ pro energii

Tyto drahé injekce koenzymu, který je zodpovědný za řadu důležitých buněčných procesů, si oblíbily hollywoodské hvězdy jako Kim Kardashian nebo Hailey Bieber. Hlavní předpoklad je, že doplňování NAD+ podporuje produkci energie ATP (adenosintrifosfátu) v buňkách, což může vést k podstatně větší vitalitě, lepšímu spánku a zvyšení energie během dne. Jedním z průkopníků v této oblasti je společnost NAD+ At Home, která nabízí podkožní mikrodávkové injekce NAD+ a zkušební sadu za 195 liber (necelých 6000 Kč). 

Koemzym sice není možné získat přímo z potravin, ale zachovat jeho přiroznou hladinu v těle vám pomůže vitamin B3. Ten se hojně nachází v červeném masu, vejcích nebo lososech.

Nejmodernější hodinky sice dokáží změřit mnoho tělesných údajů a nahradit tak v lecčems vašeho praktického lékaře, ale lidský dotek a vzájemnou komunikaci (zatím) simulovat nedokáží
Foto: Adobe Stock

Individuální stravování pomocí algoritmů umělé inteligence

Existují potraviny, které se na obecných stupnici zdravých potravin umisťují hodně vysoko,a pak jsou tu specifické složky, které vám dodají konkrétní živiny potřebné k podpoře vašeho zdraví v závislosti na vašich cílech a individuálních stravovacích potřebách.

Aplikace a nositelná zařízení využívající umělou inteligenci k personalizaci dat a poskytování „dokonalých“ doporučení jsou dnes sofistikovanější než kdy dřív. Zároveň však pod povrchem tohoto technologiemi propleteného světa narůstá únava z neustálého digitálního dohledu. Lidé stále více touží po výživovém poradenství, které je založeno na lidském kontaktu a osobním přístupu.

Manipulace s makry pro metabolickou flexibilitu

Vaše tělo instinktivně ví, jak rozložit živiny v potravinách a využít je pro větší dobro. Metabolická flexibilita spočívá v tom, že vaše buňky jsou schopny efektivně přepínat mezi využíváním tuků nebo sacharidů jako zdrojů energie v závislosti na jejich dostupnosti. Odborníci na zdraví očekávají, že v příštím roce ustoupí módní diety do pozadí a na jejich místo nastoupí stravovací strategie zaměřené právě na zlepšení metabolické flexibility. Schopnost vašeho těla přepínat mezi makronutrienty pro získání energie svědčí o efektivním metabolismu a vede k lepšímu hubnutí a lepším zdravotním biomarkerům.

Jednou ze zkratek k lepší metabolické flexibilitě je střídání dnů, kdy máte vysoký příjem sacharidů a dnů s nízkým příjmem – proces známý také jako sacharidové cykly. Konkrétně to znamená konzumaci vysokého množství sacharidů (přibližně 150 g) ve dnech s vyššími energetickými nároky (např. intenzivní tréninky) a nižšího množství sacharidů (celkem 75-85 g) ve dnech regenerace a odpočinku. 

Zdroj: © The Standard Ltd, standard.co.uk, uchicagomedicine.org, northeastnorthcumbria.nhs.uk, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, nutritionj.biomedcentral.com, medicalnewstoday.com

Populární
články

„Nejhorší byl ten gaslighting. Už jsem si připadal jako blázen,“ vypráví muž o vztahu, který jej přesvědčil, že chce být raději single
LIDÉ

„Nejhorší byl ten gaslighting. Už jsem si připadal jako blázen,“ vypráví muž o vztahu, který jej přesvědčil, že chce být raději single

Autor: Irena Piloušková
hraběnka Sonata Mondscheinová
LIDÉ

Přežil nacismus, léčbu homosexuality a bavil jako hraběnka Sonata Mondscheinová. Životní příběh Oty Tasinata, průkopníka českého dragu

Autor: Redakce LUI
Příčiny rozporů ve vztahu mohou být různé
LIDÉ

„Odjakživa toužím po dětech, podle partnera je to ale proti přírodě. Stále se kvůli tomu hádáme,“ bojí se rozchodu Patrik

Autor: Mirka Dobešová
Yvonne celých 63 let bojuje o to, aby byla uznána jako žena
LIDÉ

„Nutili mě být muž. Otec mě chytil za genitálie a dokazoval mi, že jsem kluk,“ vzpomíná intersexuální Yvonne. O svou identitu bojuje 63 let

Autor: Mirka Dobešová
Adam Pavlovčin umí zaujmout nejen svým hlasem, ale také nepřehlédnutelnou vizuální prezentací
KULTURA

Zpěvák Adonxs představil „drzou baladu“, s níž chce dobýt letošní Eurovizi. „Česko si jde pro vítězství!“ reagují zahraniční posluchači

Autor: Veronika Košťálková
Taxi služby určené pouze pro ženy mají svůj význam, což potvrdí nespočet konečně spokojených zákaznic
CESTOVÁNÍ

Chlapy neberu, sorry jako! Aneb proč má smysl mít taxislužbu pouze pro ženy

Autor: Michal Černý
Tomáš Horych je digitální markeťák, jenž ve volném čase prodává (nejen) erotické antistresové omalovánky. Jako jediný v Česku
LIDÉ

„Líbilo by se mi, kdyby si mé omalovánky vybarvila Jiřinka Bohdalová,“ říká se smíchem autor erotických gay omalovánek DickObraz

Autor: Michal Černý
S blížícím se pátkem často zaznívá věta: „Sejdeme se v klubu!“ Páry s velkým věkovým rozdílem by k ní nejspíš dodaly: není klub jako klub
LIDÉ

„Máma mi říká, že jsem gerontofilka,“ tvrdí mladá žena – a vysvětluje, proč vždy randí s výrazně staršími muži

Autor: Veronika Košťálková
Sopečná La Palma nutně nadchne každého
CESTOVÁNÍ

„To není mráček, ale sopečné plyny.“ Krása ostrova La Palma, který v roce 2021 zalila žhavá láva, je drsná a překvapivá

Autor: Mirka Dobešová
Javorina dbá na využití přírodních materiálů a také udržitelnost
Living 2/24

Revoluce v domácím fitness: „Naši zákazníci častěji pracují a aktivně žijí v domácím prostředí,” vysvětluje obchodní ředitelka Javorina GYM

Autor: Redakce LUI

E-Shop