Dokonalý svět gayů: Jak poznat toxický vztah od zdravého v prostředí extrémně vysokých nároků a všudypřítomné sexualizace?
Pokud právě tento článek čtete, možná jste buď prošli bolestivým vztahem nebo jste v něm stále uvězněni. Toxický vztah je těžkým břemenem, které může vést k pocitu uvěznění, dušení nebo ke kruté sebekritice, při které stále máte dojem, že pro svého partnera nejste dost dobří. Poznáváte se v tom?
Možná máte pocit, že kolem svého partnera musíte chodit (jak se říká v angličtině) „po vaječných skořápkách“. Je tak těžké našlapovat, abyste nevyprovokovali jeho hněv! Nebo jste izolováni od přátel a rodiny. Někteří lidé dokonce pociťují, že jsou viníky všech problémů ve vztahu. Tyto pocity jsou v gay vztazích bohužel běžné, a je důležité si uvědomit, že nejste sami.
Jak tedy poznat, že se nacházíte v toxickém (gay) vztahu?
Existuje několik rysů, na které byste si měli dávat pozor, ať už jste jakékoli orientace a ve vašem vztahu něco skřípe.
1. Trvalá kritika nebo zesměšňování: Pokud vás partner neustále kritizuje nebo se vás pokouší zesměšňovat, může to být známka toho, že vztah není zdravý.
2. Nedůvěra nebo neupřímnost: Důvěra je klíčem ke zdravému vztahu. Pokud panuje nedůvěra nebo se často setkáváte s neupřímností, může to vést k toxicitě.
3. Pocit, že chodíte po vaječných skořápkách: Pokud máte neustálý pocit, že musíte dbát na každé slovo a krok kolem svého partnera, abyste vyhověli jeho očekáváním, může to značit, že jste v toxickém vztahu.
4. Izolace od přátel, rodiny a koníčků: Pokud vás váš partner izoluje od vašich blízkých, může to být známka patologické kontroly.
5. Pocity nedostatečnosti a bezcennosti: Pokud vás vztah stále ujišťuje, že nejste dost dobří nebo hodnotní, je čas na zamyšlení se nad tím, zda je vše v pořádku. Avšak ne s vámi. Se vztahem, ve kterém se nacházíte.
Znaků je samozřejmě více, ale alespoň jsme si na omezeném prostoru článku vypíchli pět velmi běžných.
Jak to může vypadat?
Četli jste naše články o tom, jak těžké je dostát standardům v gay světě? Ne? Tak se podívejte třeba sem. Nebo sem. Nebo sem. A najdete toho u nás ještě mnohem víc.
Rozpoznání toxického gay vztahu může být obtížné, zejména pokud jste v něm až po uši. Může se stát, že si nebudete uvědomovat, že váš vztah je toxický nebo budete popírat problémy, které se v něm vyskytují. Budete mít pocit, že jste slabí, že chyba je na vaší straně, protože jste moc tlustí, málo vysportovaní, příliš hloupí, nedostatečně sexy…
Jak poznat, že váš partner vykazuje znepokojující chování, které by mohlo naznačovat nezdravý vztah?
Dejte na svou intuici. Je vám nepříjemně? Máte obavy, cítíte úzkost, když spolu komunikujete, či dokonce i když spolu nejste, proto, že se obáváte jeho názorů a reakcí? Pojďme se na příkladu podívat, jak to může doopravdy vypadat:
Zdá se, že se cítí nepříjemně, když trávíte čas s ostatními lidmi, snaží se ovládat váš mobilní telefon, emocionálně vás vydírá, nadměrně sleduje vaše sociální sítě a může dokonce provádět i kontroly. Vydírá vás, že se s vámi rozejde, nějak vás potrestá, ublíží sobě, nebo dokonce ublíží vám, pokud nebude po jeho. Máte pocit, že on je hlavním strůjcem vašich aktivit a pomalu už i myšlenek. Máte pocit úzkých mantinelů toho, co smíte a nesmíte.
Je vám to povědomé?
Pokud se tedy nacházíte v situaci, kdy se některé z výše uvedených znaků objevují ve vašem vztahu, je důležité udělat krok zpět a vyhodnotit, co se děje. Pokud jste si jisti, že jde o toxický vztah, měli byste se zamyslet nad tím, co byste mohli udělat, abyste se z tohoto cyklu dostali. Protože jak slovo „cyklus“ napovídá, ono to jen tak samo od sebe neskončí a nebude všechno lepší jen proto, že vám to partner jednou, dvakrát, stokrát slíbil…
Specifika gay vztahů
Dvě varování na začátek:
1. Vše výše uvedené se může týkat samozřejmě nejen gayů.
2. Ne každý nesouhlas, hádka nebo toxická situace znamená, že je celý váš vztah toxický, či přímo násilný. Zdravý konflikt je naopak v pořádku a pro udržování vztahu nezbytný. Nejde přeci být vždycky ve všem za jedno.
Toxické vztahy mohou v gay komunitě narazit na další vrstvu komplexity. Proč? Protože se zde můžeme střetávat se společenským stigmatem a nedostatečným povědomím o tom, jak by měl „zdravý vztah“ vlastně vypadat. Muži, kteří touží prostě po romantické lásce a nedosahují na jistá (více či méně nerealistická) měřítka, se mohou cítit zahanbeni. Jako by tuto svou stránku měli skrývat proto, že normální je být dokonalý a chtít hlavně (hodně divoký) sex.
Existuje mnoho zdrojů a informací, které mohou pomoci s rozpoznáním a řešením toxických vztahů. A tak jsem vám sem vypsala několik tipů, jak zlomit cyklus a najít štěstí.
Co očekávat od zdravého vztahu
Možná se ptáte, co vlastně máte očekávat od zdravého vztahu, a jaké jsou jeho základní charakteristiky. V dnešní době, kdy jsou „randící trendy" různorodé a často mění pravidla, může být tato otázka obtížná. A pokud vám zcela vyhovuje něco jiného a s partnerem jste v tom za jedno (opravdu za jedno, ne nuceně!), pak je to skvělé a dál nemusíte číst. Pro ostatní pokračujeme.
V základu by měl zdravý vztah být „místem“, kde se cítíte respektovaní, milovaní a podporovaní.
1. Důvěra a otevřená komunikace: Důvěra je klíčem k zdravému vztahu. Partneři by měli být schopni otevřeně komunikovat o svých pocitech, potřebách a obavách. V takovém vztahu se nemusejí bát otevřít své pravé JÁ, neočekávají totiž, že se jim drahá polovička vysměje nebo hůř.
2. Respekt: Vzájemný respekt je základem každého zdravého vztahu. Partneři by měli respektovat hranice, názory a touhy druhého. Čili například – ačkoli to tak někdy může vypadat, tak skutečně není potřeba být promiskuitní a nemusíte tolerovat nevěry. Standard si nastavíte s partnerem, ne podle toho, co se říká v gay kuloárech.
3. Empatie a podpora: Empatické a podpůrné partnerství poskytuje emocionální oporu, kterou každý člověk potřebuje. Partneři by měli být schopni vcítit se do pocitů a potřeb druhého.
4. Otevřenost pro růst: Zdravý vztah by měl být prostředím, kde je místo pro osobní růst a rozvoj. Partneři by měli povzbuzovat jeden druhého ve snaze stále se zlepšovat.
5. Ochrana před fyzickým a emocionálním zneužíváním. Žádné ALE, žádné PROTOŽE. Násilí je za hranou. Tečka.
The Gay Therapy Center uvádí jasně:
· Váš partner by měl být schopen se omluvit. Možná to nemusí být ihned, ale nakonec by měl projevit lítost, pokud vás něčím zasáhnul.
· Důležité je, aby váš partner nebyl příliš tvrdý kritik, nehecoval vás nebo vás neponižoval. Pokud by se to občas stalo, měl by se po každém takovém incidentu upřímně omluvit.
· Jednoznačně platí, že by vás váš partner nikdy neměl fyzicky napadat!
· Opilost ho neomlouvá.
· Zasloužíte si od svého partnera laskavost. Samozřejmě se někdy něco pokazí, ale obecně vzato byste měli cítit, že se k vám vaše polovička chová láskyplně. V konečném důsledku to je jádrem zdravého vztahu.
Pokud se nacházíte v toxickém vztahu, kde tyto základní charakteristiky chybí nebo jsou narušeny, je důležité zvážit, co můžete udělat, abyste se dostali z této situace.
Boj s toxickým vztahem
Začít bojovat s toxickým vztahem může být náročné, ale je to krok, který může vést k vašemu vlastnímu štěstí a duševnímu zdraví. Nyní, když máte lepší představu o tom, jak rozpoznat toxický vztah a co by měl zahrnovat zdravý vztah, můžete začít jednat. A už jen uvědomění je prvním krokem ke zlepšení. To platí obecně, nejen ve vztazích. Čili pokud máte pocit, že jste na úplném začátku či přímo dně, nezoufejte. První příčku jste úspěšně zdolali!
A co další příčky? Jak pokračovat dál?
2. Hledejte podporu: Toxické vztahy mohou být velmi izolující, a proto je důležité hledat podporu od přátel, rodiny nebo terapeuta.
3. Stanovte hranice: Stanovení zdravých hranic je důležité pro zachování vašeho duševního zdraví. Buďte schopni říci „ne“. Chraňte sami sebe před tím, co vám ubližuje.
4. Zvažte terapii: Už jsme to nakousli, každopádně individuální nebo partnerská terapie může být při zvládání (nejen) toxického vztahu velmi užitečná. Terapeut vám může pomoci identifikovat negativní vzorce chování a pracovat na jejich změně.
5. Myslete na sebe: Nakonec je důležité myslet na sebe a své vlastní štěstí. Nikdo by neměl zůstávat v toxickém vztahu, který mu ubližuje. Hledejte sílu a odvahu postavit se na vlastní nohy a hledat cestu ke štěstí.
Důležitá poznámka: Pokud cítíte, že vám ve změně brání kromě vlastních pocitů ještě něco jiného, a to strach z partnera, zvažte, jak kroky k odchodu podniknout tak, abyste neohrozili své bezpečí. V ohledech tzv. bezpečnostního plánu dobře radí třeba organizace Rosa, která pomáhá obětem domácího násilí.
