Advent je tu! Jak i přes všechny vánoční dobroty udržet svou chuť k jídlu na uzdě?
Poslední část roku je „váhově“ velmi náročná a snadno může zničit veškeré snahy zhubnout. I když se to ale může zdát zatraceně těžké, skutečně je možné přežít všechny předvánoční večírky, slavnostní štědrovečerní večeři i silvestrovské veselí bez toho, aby si z toho nakonec vaše váha „ztrhla ručičku“. Jen je potřeba jít na to chytře a nepodlehnout zásadním omylům…
1. „Když jsem snědl/a tenhle kus koláče, dieta je stejně v kopru, tak si dám další…“
Klasická chyba je fungovat v režimu „všechno, nebo nic“. Nic není černo-bílé, dietu nevyjímaje. Ač můžete mít pocit, že když jednou svá dietní pravidla porušíte, klidně to můžete udělat podruhé, opak je pravdou. A správný přístup? Nikdo není dokonalý a každý dělá chyby – to však neznamená, že byste se měli vzdát. Ok, snědli jste jeden koláč. Pořád lepší jen jeden než dva!
2. „Ještě dnes si dopřeju pořádné jídlo a zítra začnu s tvrdou dřinou v posilovně“
Sebeklam prvotřídního ražení. Zbožné přání. Žádný intenzivnější trénink vám nijak zásadně nepomůže.Takže se prostě zvedněte a vyrazte na sobě zapracovat.
3. „Všichni na té party taky jedli ty nezdravé věci, proč bych si nedal/a taky?“
Ano, zejména večírky a předvánoční čas si o přísun nezdravého jídla a pití přímo říkají. Uklouznout samozřejmě můžete, ale neznamená to, že byste měli na party zbouchat kilo salátu, kus vepřového bůčku a zapít to sérií míchaných drinků.
A abyste s hubnutím vytrvali, nedejte na klasické poučky o tom, jak byste se neměli neustále vážit – naopak podle současných studií každodenní vážení udržuje motivaci a k hubnutí přispívá. Stejně tak vám při shazování nadbytečných kil pomůže, když zvýšíte svůj denní přísun tekutin (rozumějte – vody!), doplníte váš jídelníček o dostatek proteinů (ty nakopnou metabolismus a podpoří také tvorbu svalové hmoty) a nezapomínejte ani na dostatek spánku.
Přejeme veselý advent a pevnou vůli!
Zdroj: mensfitness.com
